A disônia ou distúrbio do sono é um problema mais comum a cada dia que pode surgir de várias causas relacionadas ao estilo de vida adotado por cada pessoa. O sono é uma necessidade vital, portanto, a falta ou alteração do sono implica na deterioração de determinados setores da vida das pessoas. Neste artigo da Psychology-Online iremos dar-lhe as chaves necessárias para que possa identificar se sofre de algum tipo de problema de sono, bem como lhe dar algumas orientações para o seu tratamento. Veremos agora o que é disônia, seus sintomas, causas e tratamento.
Índice
- O que é disomnia
- Sintomas de disônia
- Causas de disônia
- Tratamento de disônia
O que é disônia.
O fim dissonia é usado para abranger o problemas de sono associados ao número de horas de sono, à qualidade das mesmas e / ou ao horário. A disônia inclui diferentes distúrbios relacionados ao sono, como: insônia primária, hipersonia primária, Narcolepsia, distúrbio do sono relacionado à respiração, distúrbio do ritmo circadiano e não-disônia Especificadas.
- o insônia primária refere-se à incapacidade de realizar um sono reparador devido à dificuldade em iniciar ou manter o sono. Portanto, a diferença entre insônia e disônia é que a insônia é um tipo de disônia ou distúrbio do sono. Neste artigo, você pode ver o Tipos de insônia e seu tratamento.
- o hipersonia primária É caracterizada por uma necessidade exagerada de sono, causando períodos prolongados de sono no dia a dia. Neste artigo, também falamos sobre o hipersonia.
- o narcolepsia Envolve um desejo repentino de dormir que leva a pessoa a ter períodos de sono mais profundos, porém mais curtos. Este distúrbio pode ser acompanhado por alucinações, distúrbios auditivos e / ou visuais e perda do tônus muscular.
- o distúrbio do sono ligado à respiração É considerado um problema de sonolência ou insônia devido às dificuldades de ventilação durante o sono.
- o distúrbio do ritmo circadiano Surge de uma coordenação inadequada entre as demandas do sistema circadiano externo e endógeno, produzindo uma alteração no ritmo sono-vigília.
- o disônia não especificada é usado para designar distúrbios do sono que não apresentam as características clínicas dos distúrbios definidos acima.
Sintomas de disônia.
Os principais sintomas da disônia são:
- Sonolência ou necessidade exagerada de dormir
- Dificuldade em adormecer ou permanecer dormindo
- Desejo inexorável de dormir
- Eu sonho em situações inapropriadas
- Distúrbios respiratórios durante o sono
- Movimentos involuntários ao adormecer
- Irregularidades do sono
- Modificações do ritmo sono-vigília
- Desconforto devido à incapacidade de adormecer
Esses sintomas podem desencadear sintomas adicionais, como aumento da tensão ou ansiedade devido à incapacidade de dormir, automedicação conseguir adormecer, aumento da irritabilidade durante o dia, diminuição da concentração e / ou falta de energia para realizar tarefas Diário.
Causas da disônia.
As causas da disônia podem ser classificadas em dois grupos:
Causas psicológicas
Entre as causas psicológicas estão desequilíbrios ou perturbações emocionais, o estilo de pensamento, o ruminação, a estresse e / ou intensidade emocional
Causas ambientais
Dentre as causas ambientais, vale destacar uma ritmo acelerado de vida, uma dieta pobre, hábitos prejudiciais, o uso de telas e / ou a falta de rotinas e horários.
Tratamento da disônia.
O tratamento mais adequado para tratar a disônia é geralmente de natureza psicológica e / ou comportamental devido ao tipo de causas que geram esse distúrbio do sono. As técnicas mais eficazes para realizar este tipo de tratamento são o condicionamento clássico, reestruturação cognitiva, relaxamento progressivo, higiene do sono, restrição do sono e intenção paradoxal.
- o condicionamento clássico consiste em associar o leito ao sono, a fim de facilitar a reconciliação do mesmo.
- o técnica de reestruturação cognitiva é baseado na modificação das crenças disfuncionais ou pensamentos associados ao sono.
- o relaxamento progressivo, especificamente o Relaxamento muscular progressivo de Jacobson, caracteriza-se por realizar uma respiração focada que permite o relaxamento dos músculos. Esse relaxamento facilita a indução e, portanto, a conciliação do sonho.
- o higiene do sono É uma técnica muito utilizada neste tipo de problema, pois permite adquirir hábitos e rotinas mais saudáveis que terão um impacto positivo na hora de dormir.
- o restrição de sono A princípio consiste em reduzir as horas passadas na cama para ajustar progressivamente a duração do sono.
- o intenção paradoxal baseia-se em pensar exatamente o oposto do que queremos fazer, por exemplo, "Não quero dormir". Isso reduz o nível de ansiedade gerado por não conseguir dormir e, portanto, facilita o adormecimento de forma mais natural.
Embora todas essas técnicas psicológicas tenham comprovado cientificamente sua eficácia, é preciso saber como colocá-las em prática. Por ele, consulte um profissional de psicologia que pode ajudá-lo a gerenciar essa situação. Já a disônia ou distúrbio do sono é um problema que deve ser controlado o mais rápido possível para não ter um impacto negativo em nossa vida, diminuindo sua qualidade. Deixamos para você um vídeo de relaxamento que pode ajudá-lo a aprender a relaxar.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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Bibliografia
- Cobler-Ibancos, G. (2015). A vida é um sonho: DISOMNIAS. Um caso clínico.
- Manríquez, M. (2003). Transtornos do sono. NEWSLETTER ESPECIAL SOCIEDADE DE PSIQUIATRIA E NEUROLOGIA DE CRIANÇAS E ADOLESCENTES, 37.
- Peraita-Adrados, R. (2005). Avanços no estudo dos distúrbios do sono. Rev Neurol, 40(8), 485-91.
Disônia: o que é, sintomas, causas e tratamento
