Como deixar de ser um CODEPENDENTE EMOCIONAL do seu parceiro

A codependência emocional tem sido pouco estudada e dificilmente aparece na literatura científica, portanto, é um tema pouco conhecido em saúde mental. Em Psychology-Online, queremos nos aprofundar neste tópico que está em ascensão hoje. Que está relacionado a problemas tão sérios como o vício em drogas ou a violência sexista. Veremos o que é co-dependência no casal, quais são os sintomas de uma pessoa co-dependente e como parar de ser co-dependente emocional de seu parceiro.

Índice

1. O que é co-dependência emocional
2. Características da co-dependência emocional
3. Causas da co-dependência emocional no casal
4. Como diferenciar amor de co-dependência emocional para seu parceiro
5. Como superar a co-dependência emocional

A codependência emocional é um conceito que se refere ao necessidade emocional incontrolável, e até patológica, que uma pessoa sente pela outra. Esse tipo de dependência geralmente é mais comum em relacionamentos. Um dos integrantes do casal se organiza e se comporta de acordo com as decisões do companheiro. O co-dependente emocional torna-se uma pessoa submissa que idealiza seu parceiro, tornando-o o centro das atenções em sua vida. Por outro lado, o casal assume o papel dominante, e é esse desequilíbrio de papéis que enfraquece o relacionamento. O desequilíbrio dá origem a um círculo vicioso que provoca um aumento do poder do parceiro dominante e uma diminuição da autoestima do co-dependente.

Como é uma pessoa codependente? As características dos co-dependentes emocionais podem ser classificadas em três grupos: características relacionadas ao parceiro, características em um nível interpessoal e características espíritos.

• No conjunto de características relacionadas ao casal, a extrema necessidade de estar com o parceiro, tendência à exclusividade no relacionamento, priorização e idealização do parceiro, subordinação, relacionamentos tóxicos no passado e intenso medo de rompimento.
• Dentro do grupo de características no nível interpessoal, estão os precisa agradar os outros, a dificuldade de tomar decisões e a falta de habilidade social.
• Por fim, no grupo das características psíquicas, vale destacar o baixa auto-estima, o baixo nível de satisfação pessoal, o medo excessivo da solidão e humor destrutivo. No artigo a seguir, você encontrará mais informações sobre a autoestima.

Essas manifestações podem levar ao desenvolvimento de problemas como transtornos depressivos ou de conduta alimentação, personalidade autodestrutiva, uso de substâncias e / ou vítimas recorrentes de abuso sexual e fisica.

As principais causas potenciais da co-dependência emocional do casal são:

• Relações afetivas insatisfatórias na infância e / ou adolescência.
• Manutenção de relacionamentos afetivos não correspondidos.
• Desenvolvimento de uma autoestima fictícia.
• Fatores biológicos: dentre os fatores biológicos, vale destacar o gênero feminino e o tipo de temperamento.
• A manifestação de sintomas depressivos.
• A cultura.
• História de família.

Como posso saber se tenho ou se meu parceiro tem co-dependência emocional? Vamos ver as diferenças entre um relacionamento saudável e um relacionamento com co-dependência:

• Relacionamentos com co-dependência emocional e relacionamentos baseados no amor diferem principalmente em que casais co-dependentes querem evitar a solidão e casais que se amam gostam da companhia um do outro da outra pessoa.
• Eles também diferem porque nas relações amorosas o casal se complementa e, no entanto, nas relações de co-dependência a pessoa dependente é aquela que se adapta à outra pessoa.
• Em relação ao tempo dos membros do casal, os casais que se amam compartilham o tempo juntos e separados, enquanto casais co-dependentes só querem fazer coisas na companhia de seus parceiros. Essa diferença está intimamente relacionada à confiança no parceiro.
• Os relacionamentos amorosos são baseados no respeito mútuo e na confiança, no entanto, relacionamentos com co-dependência emocional eles se concentram em controlar o parceiro em todos os momentos.
• Quando um relacionamento é baseado no amor, ambos os membros do casal são livres e em um relacionamento com co-dependência emocional a pessoa age para agradar o outroVocê pode até usar a manipulação para estar com seu parceiro.

Pessoas que são emocionalmente co-dependentes de seus parceiros sentem que são incapazes de viver sem eles, portanto, é É importante que eles adquiram ferramentas e habilidades sociais e de enfrentamento para que possam lidar com o situação. Da mesma forma, é fundamental que se trabalhem para fortalecer sua autoestima. Esse processo não é uma tarefa fácil, mas é preciso poder optar por relações mais saudáveis ​​e simétricas.

Como a co-dependência emocional é curada? As chaves que podem facilitar este processo são as seguintes:

1. Aceite a situação. É imprescindível que estejamos cientes da ruptura para identificar o motivo e aceitar o porque do seu fim, para poder dissociar-se do casal e aprender com os erros do futuro relações.
2. Trabalhe em você mesmo. Esta chave é essencial para voltarmos a ser protagonistas da nossa vida, assim como para nos dedicarmos ao nosso cuidado pessoal e emocional. Isso vai favorecer o aumento da nossa autoestima e a redução das inseguranças.
3. Corrija crenças errôneas. Este objetivo pode ser alcançado por meio da reestruturação cognitiva, uma técnica psicológica que permite modificar o conteúdo disfuncional de nossos pensamentos para transformá-los em crenças mais adaptativo. Por exemplo, passar de pensar que nosso parceiro é o motor de nossa vida, a pensar que nosso parceiro é um mero companheiro e não o protagonista. Para fazer isso, posso ajudá-lo a conhecer o Mitos de amor romântico.
4. Aumente o número de relacionamentos interpessoais. O fato de aumentar nosso círculo social facilita o desligamento do casal ao nível da dependência. Desde então, temos mais pessoas em quem nos apoiar e fazer planos do que apenas nosso parceiro.
5. Desenvolva habilidades sociais. Esta chave baseia-se na aquisição de ferramentas que facilitem a socialização, o que é muito útil para ganhar confiança em nós próprios. Aqui nós explicamos Atividades para trabalhar as habilidades sociais em adultos.
6. Aumente a autonomia. A autonomia é um requisito essencial para sair da co-dependência e se sentir capaz de desenvolver qualquer atividade por conta própria. Além disso, o desenvolvimento da autonomia permite o alcance de objetivos e, portanto, a realização pessoal.
7. Peça ajuda psicológica. Esta última chave é imprescindível para poder trabalhar em ambiente seguro e controlado, com profissional qualificado que tenha com as competências necessárias para acompanhar a pessoa codependente neste processo de recuperação e reestruturação cognitiva.

Neste artigo, você encontrará mais informações sobre Como superar a dependência emocional de seu parceiro.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

Se você quiser ler mais artigos semelhantes a Como parar de ser co-dependente emocional de seu parceiro, recomendamos que você insira nossa categoria de Sentimentos.

• Arocena, F. PARA. L., & Ceballos, J. C. M. (2017). Dependência emocional, consciência do presente e estilos de comunicação em situações de conflito com o parceiro. Ensino e pesquisa em psicologia, 22(1), 66-75. Disponível em: https://www.redalyc.org/pdf/292/29251161006.pdf
• Cañete, E. P., & Novas, F. P. (2012). Resolução de conflitos conjugais em adolescentes, sexismo e dependência emocional. Quaderns de psychologia. Jornal internacional de psicologia, 14(1), 45-60. Disponível em: https://raco.cat/index.php/QuadernsPsicologia/article/view/254304
• Castelló, J. (2000). Análise do conceito de dependência emocional. No I Congresso Virtual de Psiquiatria (Vol. 5, No. 8). Disponível em: http://www.robertexto.com/archivo8/depend_emocio.htm
• De la Villa-Moral, María, Sirvent, Carlos, Ovejero, Anastasio, & Cuetos, Glenda. (2018). Dependência emocional nos relacionamentos e síndrome de Artemis: modelo explicativo. Terapia psicológica, 36(3), 156-166. https://dx.doi.org/10.4067/S0718-48082018000300156