A preguiça é um estado de espírito que todos nós já experimentamos em algum momento. Seja quando estamos diante de uma atividade desmotivadora ou quando o cansaço nos supera, é comum cairmos em um estado de inação que nos paralisa. Apesar de ser um estado adaptativo, deixar-se levar pela preguiça diminui nosso desempenho e eficácia diante dos desafios da vida cotidiana.
Embora seja verdade que algumas pessoas são mais preguiçosas do que outras, não é segredo que mesmo pessoas geralmente produtivas podem experimentar uma queda na motivação e na produtividade. Descubra neste artigo Psicologia-Online como vencer a preguiça para que você redescubra sua força e inspiração.
Índice
- Estabeleça metas e objetivos realistas
- não espere perfeição
- Cerque-se de pessoas enérgicas
- Organize-se e mantenha a ordem
- Mais ação e menos palavras
- Planejar tarefas pendentes
- Use uma conversa interna positiva
- Evite distrações
- Faça uma diversão chata
- Considere as consequências da preguiça e da ação
- Exercite-se e coma de forma saudável
- Reconheça suas horas mais produtivas
Estabeleça metas e objetivos realistas.
A primeira recomendação para vencer a preguiça é estabeleça metas realistas e gerenciáveis. Na verdade, é contraproducente assumir muitas tarefas ao mesmo tempo, pois podem levar à exaustão física e mental.
Portanto, você deve evitar sobrecarga de trabalho, emocional ou pessoal, pois isso leva ao cansaço, ao desinteresse e até à vontade de fugir de seus deveres quando se sente sobrecarregado pelo caminho que está trilhando.
Não espere perfeição.
A cada dia as pessoas procuram ser mais perfeitas em tudo o que fazem e isso tem um efeito psicológico de frustração permanente. Não se trata de se render à mediocridade, mas de equilibrar a paz de espírito sobre a perfeiçãoque provavelmente nunca virá.
Devido a essa mesma busca constante pelo perfeccionismo, é comum observar grande competitividade em diversas áreas do cotidiano, o que pode causar graves transtornos ansiosos. Quando isso acontece, as pessoas entram em um estado de “enfrentamento evitativo” como forma de lidar com aqueles fatores que geram estresse.
Cerque-se de pessoas enérgicas.
"Diga-me com quem andas e te direi quem és" Este velho ditado popular tem muito a ver com esta seguinte estratégia para vencer a preguiça, porque se você está constantemente cercado por pessoas preguiçosas, é mais provável que elas acabem infectando você com sua atitude de preguiça e ociosidade.
Analise se a causa da sua preguiça é interna ou se está ligada a alguma influência da sua família, amigos ou até mesmo do seu parceiro. Sim é assim, estabeleça metas claras para atingir seus objetivos sem depender de ninguém.
Organize-se e mantenha a ordem.
Outra das estratégias mais eficazes para vencer a preguiça é organização pessoal e ambiental. Em muitas ocasiões, quando estamos cercados pela desordem, a mente é ativada em um estado de inação como resposta ao caos. Por isso, procure organizar seu espaço de trabalho, sua casa e sua agenda.
Ordem e limpeza criam um padrão definido que permite manter a calma nas diferentes situações que surgem, pois você sabe que está no controle. Quando você tem tudo em ordem e planejado, sua mente estará mais focada no que você tem que fazer.
Mais ação e menos palavras.
Quer mais uma dica para vencer a preguiça? Quando você dá voltas e voltas ao mesmo problema que você tem que enfrentar, você acaba adiando achando que é muito complicado. A solução para isso é agir sem parar para pensar tanto nele, e menos ainda se for uma atividade que gostamos.
Você pode começar com as tarefas mais simples e concluir gradualmente uma após a outra. Quando você menos esperar, terá tudo pronto e completo.
Planeje tarefas pendentes.
As listas de tarefas são sempre eficazes como um mapa de tarefas. É uma estratégia simples, mas eficaz, porque permite visualizar de forma organizada o que merece sua atenção imediata e o que pode esperar um pouco.
Reserve um tempo e escreva em um caderno, quadro negro, aplicativo digital ou onde for mais confortável para você, as atividades pendentes e avance no seu próprio ritmo.
Use uma conversa interna positiva.
O diálogo interno tem o poder de construir e destruir. Portanto, use-o a seu favor para direcionar suas energias para a culminação de seus objetivos. Elimine pensamentos limitantes como “sou muito preguiçoso”, “é melhor deixar para depois” ou “não tem como isso acabar” e substitua-os por frases mais positivas como “farei o meu melhor para que isso aconteça”.
Evite distrações.
Para ser sincero, em algum momento todos nós caímos nas distrações e no que mais gostamos de fazer, como navegar nas redes sociais, brincar com animais de estimação ou conversar com os amigos. Quaisquer distrações limitam você, bloqueá-lo e minimizá-lo.
Há sempre uma maneira aumentar a produtividade. Por exemplo, encontre um local mais tranquilo para trabalhar, desligue o celular e concentre-se no que está fazendo, assim você terminará suas responsabilidades mais rapidamente.
Faça uma diversão chata.
As atividades pendentes não precisam ser tediosas. tentar dar lição de casauma reviravolta divertida para fugir da preguiça. Por exemplo, se você tiver que fazer limpeza, ligue o player e coloque sua música favorita. Algumas mudanças simples em sua rotina podem fazer uma grande diferença e aumentar sua motivação para terminar o que você precisa fazer.
Considere as consequências da preguiça e da ação.
Quando você quiser superar a preguiça, pense nas possíveis recompensas de suas ações e no que você perderá ao deixar esse estado dominá-lo. Você pode vencer a preguiça projetando em sua mente o que você alcançará quando terminar com a atividade. Esses tipos de projeções aumentam a motivação e fornecem uma visão mais clara do que você pode alcançar.
Exercite-se e coma de forma saudável.
Comer de forma saudável e em constante movimento não apenas vence a preguiça, mas também fortalece seu sistema imunológico e melhora sua saúde. Praticando uma rotina de exercícios e uma alimentação saudável, seu corpo vai sentir mais energia e será facilmente ativado pelas atividades que tem que enfrentar.
Além disso, recomendamos que você pratique técnicas de atenção plena, como atenção plena, meditação ou ioga.
Reconheça suas horas mais produtivas.
Cada organismo é diferente, por isso existem aqueles que são mais produtivos nas primeiras horas da manhã e outros que realizam mais à tarde ou mesmo à noite. Aprenda a reconhecer as horas do dia em que sua mente e corpo estão mais ativos e focados nas tarefas.
Da mesma forma, outra estratégia para vencer a preguiça é faça as tarefas mais difíceis e complexas primeiro para que você possa se livrar deles rapidamente e não perca tempo se preocupando porque você terá que fazê-los mais tarde.
Quando terminar o que tinha que fazer, dê a si mesmo uma recompensa como um momento de descanso, uma boa xícara de café ou o que mais gostar. Por outro lado, não se esqueça de que você é um ser humano e peça ajuda se precisar ou se sentir sobrecarregado por uma situação específica.
Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar do seu caso particular.
Se você quiser ler mais artigos semelhantes a Como vencer a preguiça, recomendamos que você entre em nossa categoria de Emoções.
Bibliografia
- Lafargue, P. (1977). O direito à preguiça (Vol. 116). Fundamentos do Editor.
- Lavin, M. (2006). Preguiça/diligência. A faixa de sombra. Debate Feminista, 33.
