Ao longo de nossa vida passaremos por muitas situações que não podem ser mudadas. No entanto, embora não seja fácil aceitar certos fatos, devemos sempre tentar encontrar um equilíbrio saudável entre o que esperávamos que acontecesse e o que realmente acontece. Isso não significa que devemos aprovar todas as circunstâncias ou que não sejam dolorosas, mas sim que quanto mais rápido aceitarmos o que acontece, mais fácil será seguir em frente.
Por isso, neste artigo de Psicologia-online explicaremos como aprender a aceitar a realidade para que você possa seguir em frente. Quando você conseguir entender o seu presente, é provável que sinta menos ansiedade e frustração ao ver as coisas de uma perspectiva mais positiva e esperançosa.
O que é aceitar a realidade? A aceitação é um atitude queSignifica aceitar as coisas "como elas são" sem os vieses ou distorções que podemos dar a ela. É um estado emocional no qual as circunstâncias devem ser tomadas sem modificá-las e sem tentar controlar a situação.
Às vezes, a aceitação é necessária para distorcer a realidade do que nos faz sofrer para tentar disfarçar a dor. Quando não há aceitação, surge a frustração, a ansiedade e muitas vezes a raiva. Em vez disso, a aceitação nos permite abrir mão do controle porque sabemos que não importa o que façamos, nada vai mudar.
Vale ressaltar que a aceitação é diferente de resignação, já que neste último não há tolerância, muito menos vontade de se permitir ver a realidade com clareza e objetividade.
O que acontece quando somos incapazes de aceitar a realidade
Pessoas que não aceitam a realidade podem cair em uma permanente estado de insatisfação, pois vivem esperando que tudo aconteça de acordo com suas próprias perspectivas. Em alguns casos, pode até chegar ao extremo de não gostar de nenhuma situação, por mais feliz que seja.
Na verdade, as pessoas que não aceitam a realidade não fazem nada além de esperar e esperar para serem felizes porque pensam que só serão felizes quando tiverem alcançado todos os objetivos que planejaram. Conseqüentemente, eles podem passar a vida inteira sem aproveitar as experiências do caminho.
Como trabalhar a aceitação da realidade? A aceitação é um processo que está ligado equilíbrio emocional, pois ajuda a lidar com sentimentos como vergonha, ansiedade e culpa. Embora não seja um processo simples, se você seguir estas recomendações, aprenderá gradualmente a aceitar a realidade:
Entenda que você tem uma luta contra a sua realidade
Um dos primeiros passos para aprender a aceitar a realidade é entender que você está imerso em uma luta constante para apagar o seu presente, ou seja, entenda que você está resistindo à realidade. Portanto, avalie se você sente ressentimento por sua vida, sua rotina ou pelo que conquistou. Esta é uma maneira eficaz de começar a identificar a que você está se apegando.
Aprenda que você não pode mudar o que aconteceu
Para fazer as pazes com a sua realidade, você deve Assimile que é impossível voltar no tempo. Embora isso possa ser doloroso, se você conseguir identificar o que não pode mais mudar, pouco a pouco direcionará suas energias em outras direções.
pratique a honestidade
Praticar a honestidade é outra boa maneira de aceitar a realidade. Não se iluda com afirmações como “isso vai acontecer” ou “tudo vai ser como antes”, entre outras, pois com certeza nada disso vai acontecer. Se você quiser saber mais sobre este tema, no artigo a seguir você encontrará o que é o Diferença entre Sinceridade e Honestidade.
admita seus erros
Você deve admitir que há um problema isso te incomoda Se o erro foi seu, admita para que aprenda o que deve com ele e siga em frente. Não esqueça que você é uma pessoa valiosa e que, como todo ser humano, pode errar, o que não quer dizer que seja o fim de tudo. Quando você enxergar que os erros também podem ser oportunidades, tudo vai melhorar.
Deixe a perfeição de lado
Querer ser sempre prefeito é algo contraproducente para aceitar a realidade, pois isso nos limita a ver as possíveis falhas com as quais devemos aprender. Então quando você chegar Aceite que você não é perfeito e que você tem o direito de falhar, valorizará mais o seu próprio presente.
No próximo artigo você encontrará Como deixar de ser perfeccionista.
Encontrar soluções para problemas atuais
Reclamar não vai ajudá-lo em nada, portanto, outra maneira eficaz de aprender a aceitar as coisas é se concentrar em procure soluções para o que você está vivendo. Para isso, procure avaliar o que te incomoda e organize uma estratégia que te permita melhorar o que deve melhorar.
seja grato
Finalmente, não desperdice mais energia reclamando do que você tem e tente sergrato por tudo de bom que está ao seu redor. Por exemplo, sua saúde, seus amigos, sua família e por tudo que sirva para satisfazer suas necessidades.
Quais são os benefícios da aceitação? Quando você aprende a aceitar a realidade, pode experimentar os seguintes benefícios:
- reduzir a ansiedade e a necessidade de controle.
- Pavimente o caminho para bem-estar emocional.
- aumentar a resiliência rumo às mudanças.
- Fortalecer a capacidade de reflexão e autoanálise.
- D.descobrir novos desejos e motivações.
Por todas essas vantagens, é fundamental aceitar a realidade para que você possa continuar se aprimorando como ser humano.
Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar o seu caso particular.
