Como eliminar dores de consciência

Explore a possível fonte de arrependimento, reconheça falhas, aprenda com o passado e até mesmo faça as pazes com nossos próprio ser, faz parte de algumas das estratégias e atitudes que devemos praticar para eliminar o remorso de conhecimento. E embora a culpa seja um sentimento humano que podemos experimentar em algum momento, se não aprendermos a administrá-la de forma assertiva, pode ser um sentimento contraproducente. De qualquer forma, a culpa pode ser legítima por algum ato cometido ou pode até ser injustificada, dependendo de cada pessoa.

Neste artigo do Psychology-Online você descobrirá como eliminar dores de consciência para que você possa recuperar sua estabilidade emocional e sua paz interior.

Índice

1. O que significa ter dores de consciência
2. Identifique o motivo que o causa
3. Avalie e assuma suas falhas
4. pratique o perdão
5. abra-se para auto-piedade
6. Transforme a culpa em gratidão
7. não esconda seus sentimentos
8. Procure ajuda profissional

Ter dores de consciência significa experimentar sentimentos de culpa, arrependimento ou arrependimento por uma ação passada ou série de ações. Em outras palavras, é o sentimento de reconhecer que você fez algo errado, inapropriado ou prejudicial e sentir um profundo desconforto emocional como resultado desse sentimento.

Esse sentimento geralmente surge quando você pensa que você agiu contra o seu valores, princípios éticos ou normas morais. Podem se manifestar como pensamentos intrusivos, sentimentos de tristeza, angústia, ansiedade ou vergonha. Além disso, podem gerar o desejo de reparar os danos causados ​​ou corrigir de alguma forma a situação.

Em outros casos, pode ser uma sinal de que você admite seus erros e de que você tem uma consciência moral ativa. Quando o fazem, podem induzi-lo a refletir sobre suas ações, aprender com elas e tomar medidas para desfazer qualquer dano causado. Porém, também é importante equilibrar esses sentimentos com a capacidade de se perdoar e buscar o crescimento pessoal.

O primeiro passo para fazer desaparecer as dores de sua consciência é identificar o que está causando isso. Por exemplo, às vezes nos sentimos culpados por não passar tanto tempo com a família ou por não dar mais atenção a uma amizade que acabou.

De qualquer forma, é importante reconhecer se realmente erramos ou se agimos dessa forma devido às circunstâncias do momento. Ou seja, você deve aprender a parar de se culpar por coisas que não pode controlar.

Da mesma forma, você também deve lidar se sentir que não atendeu às expectativas de alguém, porque nesse caso não é mais sobre você, mas sobre a falta de empatia das outras pessoas. O mais importante neste primeiro passo é tentar colocar seus pensamentos em ordem para que você saiba o que está causando sua desestabilização interior.

Faz parte da natureza humana cometer erros em algum momento de nossas vidas. Na verdade, é isso que nos torna humanos. Depois de aceitar isso, chegou a hora de avaliar se a falha é muito grave e o que pode fazerpara remediar isso.

Dentro deste processo, você também deve analise se a ação cometida é proporcional ao que você sente para colocar tudo em perspectiva. Concentre-se no que é importante e procure fazer o bem a partir de agora, que aos poucos tudo segue seu curso. Em suma, assuma a responsabilidade que lhe toca e siga em frente.

Aprender a perdoar situações, ações ou palavras dos outros (ou de nós mesmos) pode ser um ato de coragem e maturidade. Embora nem sempre funcione, em alguns casos um pedido de desculpas sincero pode ajudar a reparar os danos causados ​​por alguma transgressão.

Se tiver que pedir desculpas, faça-o de coração para que a outra pessoa saiba que ela é valorizada e que você pretende fazer as pazes. De forma similar, Perdoe á si mesmo e lembre-se que ninguém é perfeito que em algum momento também podemos errar. Aqui nós explicamos O que é perdão e como aplicá-lo.

Outro passo para eliminar as dores de consciência é ter autocompaixão. Quer dizer, aprenda a se tratar com gentileza, já que seu corpo ouve o que você diz e pensa em si mesmo.

Uma boa estratégia para isso é reconhecer que você está com a consciência pesada. Isso, por sua vez, leva você a aceitar que precisa de ajuda para se curar e que deve se amar e se aceitar do jeito que é. Atenda à sua própria necessidade de amor e trate-se como se fosse seu melhor amigo.

Transformar a culpa em gratidão é uma técnica de visualização que pode ser muito útil. Tente ver seu remorso ou culpa como uma experiência que você teve que passar para gerar aprendizado e agradeça ao universo por isso.

Lembrar não há nada de errado em precisar de ajuda e que é preciso agradecer quando as pessoas nos procuram.

Uma das principais recomendações para eliminar as dores de consciência é não tentar esconda o que você sente para evitar que esses pensamentos em seu subconsciente causem muitos danos ao seu longo. Em seu lugar, tente falar com as pessoas aqueles em quem você mais confia para expressar tudo o que você precisa deixar ir.

Desta forma, seu interior se sentirá mais aliviado e você verá a situação de outro ponto de vista.

Por último, uma das coisas mais importantes para focar em um nível psicológico é atender ao nosso estado emocional e saúde mental. Portanto, se você sentir dores de consciência persistentes e achar difícil lidar com isso, pode ser útil buscar o apoio de um terapeuta ou conselheiro.

Eles podem ajudá-lo a explorar suas emoções, entender as razões por trás de suas ações e encontrar maneiras construtivas de lidar com arrependimentos e seguir em frente. Neste artigo explicamos Quando falar com um psicólogo.

Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar o seu caso particular.

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• Worthington Jr., E. EU. (2003). Perdoar e Reconciliar: Pontes para a Totalidade e a Esperança. InterVarsity Press.
• Tangney, J. P., Stuewig, J., & Mashek, D. j. (2007). Emoções morais e comportamento moral. Revisão Anual de Psicologia, 58, 345-372. doi: 10.1146/annurev.psych.56.091103.070145