8 dicas para quando alguém faz você se sentir mal

Quando alguém faz você se sentir mal, é aconselhável estabelecer distância emocional, estabelecer limites, usar técnicas de relaxamento, manter uma comunicação fluida, fazer atividades que você goste. Nossos próprios comportamentos e os dos outros podem ter um efeito negativo nas emoções de um ser humano. Em geral, esse tipo de situação é incômoda para quem a vive passivamente e não tem recursos para lidar com ela adequadamente.

Saber lidar com alguém que te faz mal é fundamental para melhorar a qualidade de vida. Apesar da confusão em torno deste problema, algumas estratégias podem ser implementadas para mitigar seus efeitos. Neste artigo Psychology-Online, iremos fornecer-lhe informações sobre o que fazer quando alguém te faz sentir mal.

Índice

1. envolver-se em distância emocional
2. colocar limites
3. Busque apoio emocional
4. Use técnicas de relaxamento
5. Mantenha uma comunicação fluida
6. Realizar atividades de lazer pessoais
7. Buscar soluções juntos
8. ser compreensivo
9. Como impedir que alguém faça você se sentir mal

Se existe uma pessoa que te faz sentir mal, é importante parar reconheça o que te causa. Há uma tendência a negar sentimentos desagradáveis ​​para evitar mais conflitos, porém isso pode maximizar momentos de desconforto indefinidamente.

É preferível colocar distância emocional para que comentários e ações deixem de afetá-lo. Isso não significa deixar de conversar com aquela pessoa, mas entender que o ponto de vista dela não é o correto.

Outra alternativa que pode ser colocada em prática é saber quais são as situações, emoções e comportamentos dos outros que produzem uma sensação de desconforto. Dessa forma, trata-se de deixar a outra pessoa saber que ela causa danos para que ela possa assumir a responsabilidade. Exemplos disso são evitar a manipulação, aprender a dizer não, deixar de fazer o que os outros querem se suas ações não correspondem à sua própria vontade, entre outros.

Existem vários dispositivos que ajudam a lidar com situações de stress e/ou ansiedade. Por um lado, existem grupos sociais nos quais questões conflituosas são discutidas e soluções coletivas são elaboradas para aliviar altos níveis de desconforto. Por outro lado, o dispositivo terapêutico nos convida a refletir sobre aquelas situações que um pessoa não consegue dominar e permite situar estratégias ligadas à passagem por problemas de uma forma mais Agradável.

Existem métodos que permitem o relaxamento mental e físico e ajudam a passar por momentos de luto. Uma delas é o mindfulness, que consiste em uma técnica que busca gerar concentração no presente sem apelar para o passado ou futuro por meio do uso da respiração diafragmática. Para realizar esta prática, são utilizados guias que orientam a pessoa a conseguir um relaxamento progressivo de todo o corpo. Por outro lado, a meditação também ajuda a combater o estresse por meio de uma metodologia semelhante baseada em instruções específicas de um especialista.

Às vezes, os motivos que afetam o tratamento de uma pessoa para com outra são desconhecidos. Por isso, é importante manter uma comunicação fluida em que se vislumbrem as sensações que surgem de situações conflitantes. Diante disso, é aconselhável perguntar sobre as ideias que cada pessoa tem para entender o problema global. Dessa forma, momentos de desconforto podem ser evitados.

Lidar com comentários e intenções que fazem você se sentir mal muitas vezes tem efeitos prejudiciais na saúde mental e física se você não tiver ferramentas que permitam algum bem-estar. Uma das formas de se sentir melhor é praticar atividades de lazer pessoal nas quais a pessoa desenvolva todo o seu potencial e evite o contato com o que a incomoda. Aqui podem ser incluídas expressões desportivas e artísticas, entre outras.

Em alguns casos, as sensações desagradáveis ​​podem ser evitadas se as pessoas chegarem a um acordo comum e começarem a realizar outros tipos de ações. Isso só pode ser resolvido se houver compreensão das frustrações, pois isso fará com que as situações sejam compreendidas sob outra perspectiva.

Cada ser humano age e sente de acordo com causas específicas. Nesse sentido, outra opção viável é demonstrar compreensão das motivações da outra pessoa para evitar um momento desagradável. Pensar no contexto que envolve a pessoa que abusa permite aliviar a angústia.

Impedir que alguém faça você se sentir mal pode ser um desafio, mas existem várias estratégias que você pode seguir para se proteger emocionalmente e manter uma perspectiva positiva. Aqui estão algumas sugestões para lidar com essas situações:

• incentiva a empatia: Tente se colocar no lugar da outra pessoa e entender sua perspectiva. Às vezes, isso pode ajudá-lo a ver que as ações deles não são especificamente direcionadas a você.
• cerque-se de pessoas positivas: Procure o apoio de amigos e familiares que lhe dão amor e compreensão. Estar em um ambiente positivo pode neutralizar os efeitos negativos das pessoas que tentam derrubá-lo.
• Cuide do seu bem-estar emocional: Pratique o autocuidado e atividades que façam você se sentir bem consigo mesmo. Isso pode incluir hobbies, exercícios, meditação ou apenas passar um tempo na natureza.
• Não se compare com os outros: Comparar-se constantemente com outras pessoas pode aumentar seus sentimentos de insegurança. Em vez disso, concentre-se em suas próprias realizações e objetivos.
• Aprenda a dizer "não": Se algo o incomoda ou você discorda de um pedido, aprenda a dizer "não" com respeito, mas com firmeza.
• Procure apoio profissional: Se você sentir que alguém está afetando você emocionalmente de maneira significativa, considere conversar com um terapeuta ou conselheiro para ajudá-lo a desenvolver habilidades de enfrentamento.
• praticar assertividade: Aprenda a expressar seus pensamentos e sentimentos de forma clara e respeitosa. A assertividade permite que você defenda seus direitos sem ser agressivo ou passivo.
• Aceite que você não pode controlar os outros: Reconheça que nem sempre você pode mudar a atitude ou o comportamento dos outros. Em vez disso, concentre-se em como você reage e se adapta às situações.

Este artigo é meramente informativo, na Psicologia-Online não temos o poder de fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamo-lo a ir a um psicólogo para tratar o seu caso particular.

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