As 4 fases de um relacionamento tóxico

Os relacionamentos são parte fundamental da vida das pessoas, mas infelizmente nem todos são saudáveis ​​e construtivos. Neste sentido, as relações tóxicas podem ser um complicado labirinto emocional onde dinâmicas prejudiciais e padrões destrutivos podem persistem e evoluem ao longo do tempo, passando por uma série de fases que possuem características diversas: idealização, reinício, explosão e desapontamento.

Neste artigo de Psicologia Online explicaremos em profundidade as 4 fases de um relacionamento tóxico e forneceremos informações sobre como quebrar esse ciclo prejudicial e seguir em frente.

Índice

1. A idealização
2. Desapontamento
3. O surto
4. Reinício
5. Como quebrar o ciclo de um relacionamento tóxico

A primeira fase de um relacionamento tóxico muitas vezes pode ser um período onírico, onde tudo parece estar em harmonia. Nesta fase, o casal mergulha numa bolha de entusiasmo e excitação. Cada momento juntos é como um conto de fadas e a pessoa com quem você está é percebida como "

Durante esta fase, diferenças e problemas geralmente são minimizados ou esquecido. Da mesma forma, os conflitos são raros e o relacionamento parece livre de tensões. Porém, essa idealização pode ser uma miragem, já que o casal pode estar dando a sua melhor versão e escondendo seus verdadeiros defeitos.

A fase de idealização pode ser tão viciante quanto perigosa, pois é provável que as pessoas queiram manter esse sentimento de perfeição e felicidade. No entanto, é importante compreender que esta fase não é sustentável a longo prazo e isso mais cedo ou mais tarde.

A fase de desilusão marca o início da realidade em um relacionamento tóxico. Após o período de idealização, diferenças e problemas começam a ser vistos. Discussões e conflitos tornam-se mais frequentes pois as expectativas iniciais são minadas pela realidade.

Durante esta fase, as pessoas podem se sentir confusas e decepcionadas, pois o que parecia perfeito no início começa a desmoronar. Expectativas irrealistas podem dar lugar à frustração e à tristeza. Nestes casos, geralmente começa uma luta interna entre o desejo de manter viva a idealização inicial e a necessidade de resolver os problemas que surgiram.

A fase da desilusão É um momento crítico em um relacionamento tóxico porque marca o ponto de viragem entre a idealização inicial e a possível escalada de conflitos e tensões. As pessoas podem sentir profunda tristeza ao verem seu relacionamento se afastar da perfeição que antes imaginavam. No artigo a seguir explicamos Como gerenciar a tristeza.

A fase de explosão é o ponto crítico em um relacionamento tóxico. Nesta fase há uma grande tensão, pois as dinâmicas de poder e controlo começam a tornar-se cada vez mais frequentes. Formas de manipulação emocional, controle excessivo e em alguns casos, abuso verbal ou físico.

As pessoas envolvidas podem sentir-se presas nesta fase devido à manuseio e o medo das possíveis consequências do abandono do relacionamento. Da mesma forma, a comunicação torna-se cada vez mais tensa e as discussões podem terminar em lutas explosivas com gritos, lágrimas e dor. Um ou ambos os membros do casal podem sentir-se desamparados, ansiosos ou até com medo da perda do outro e de não saber como sair da situação.

Na fase de explosão, as pessoas podem sentir que as suas vozes e necessidades não são ouvidas ou respeitadas e podem até sentir-se controladas. Freqüentemente, o relacionamento parece mais uma luta constante do que uma fonte de apoio emocional.

Depois de um período de discussões intensas e problemas óbvios que nunca são resolvidos, o casal pode tentar se reconciliar e reencontrar a paz no relacionamento. Nesta fase, o desculpas, demonstrações de carinho e promessa de mudança ou melhorar o relacionamento.

A reconciliação pode servir como um alívio temporário e fazer-nos sentir que os problemas ficaram para trás. As pessoas envolvidas podem relembrar momentos felizes e os motivos pelos quais se apaixonaram, o que pode levar à esperança de que o relacionamento possa se recuperar.

No entanto, é importante compreender que, numa relação tóxica, este período de reconciliação é geralmente de curta duração. Na maioria dos casos, os problemas reais não são abordados de forma adequada, conduzindo a um ciclo repetitivo em que se alternam fases de explosão e reconciliação.

Nas fases iniciais de um relacionamento experimentamos um aumento da dopamina, neurotransmissor relacionado à recompensa e ao prazer, criando uma sensação de euforia e felicidade. Quando o relacionamento se torna tóxico, surge o desejo de recuperar aquela sensação inicial de bem-estar, o que pode se tornar um vício emocional. Compreender esta dinâmica é essencial para encontrar uma saída para esta situação.

A seguir, oferecemos dicas essenciais para nos libertarmos de um relacionamento tóxico:

• Reconheça o problema: O primeiro passo é reconhecer que você está em um relacionamento tóxico e que isso não é saudável para você. Aceitar que o relacionamento é prejudicial para ambas as pessoas é fundamental para iniciar o processo de mudança.
• Apoie-se nas pessoas que amam você: Conversar com amigos, familiares ou com um terapeuta que possa lhe oferecer apoio emocional e orientação é essencial para curar feridas e evoluir rumo ao crescimento e aprendizado pessoal. Compartilhar suas experiências pode aliviar a carga emocional, fornecer apoio e dar-lhe uma perspectiva objetiva.
• Estabelecer limites: Comunique como você se sente e estabeleça limites no relacionamento que lhe permitam pensar em abandoná-lo, principalmente se você acredita que não é viável melhorar a situação. Não se sinta pressionado a tentar mudar alguém que não demonstra vontade de mudar. A prioridade é o seu bem-estar emocional e pessoal. Aqui nós explicamos Como estabelecer limites nos relacionamentos.
• Considere terapia: A terapia individual ou de casal pode ser uma ferramenta valiosa para resolver questões não resolvidas e trabalhar o relacionamento, se ambos estiverem dispostos. Um terapeuta promoverá a construção de estratégias de comunicação para que o relacionamento seja saudável ou facilitará a transição para a separação de ambos.
• Prepare-se para sair do relacionamento: Se o relacionamento estiver tão prejudicado que não haja solução, é importante se preparar para abandoná-lo. Embora isso possa ser muito doloroso, às vezes é a única maneira de recuperar o seu bem-estar emocional. Sair do relacionamento permitirá que você cresça e conheça outras pessoas no futuro que poderão lhe dar o que você precisa em um parceiro.
• Cuide-se: Durante e após um relacionamento tóxico, é fundamental cuidar de si mesmo. Para isso, pratique o autocuidado, busque atividades que lhe tragam felicidade e estabeleça relacionamentos saudáveis. Depois de um relacionamento tóxico, é fundamental trabalhar a autoestima e o bem-estar emocional para se recuperar e poder deixar o passado para trás.

Este artigo é meramente informativo, na Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a procurar um psicólogo para tratar o seu caso particular.

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• Xerife, E. Q. (2022). Quais são as fases de um relacionamento tóxico. Seus psicólogos de psicoajuda. https://tupsicoayuda.com/relaciones-de-pareja-y-sexualidad/fases-relacion-toxica/
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