Você notou que às vezes você fica mais irritado? Muitas coisas te incomodam, você não tem motivação para fazer algo, você parece mais hostil e parece que não gosta de nada. Às vezes chegamos ao ponto em que dizemos: "Estou amargo".
Muitos fatores podem estar influenciando seu sentimento dessa maneira. Neste artigo de Psicologia Online, mostraremos a você como parar de ser amargo. Vamos ajudá-lo a identificar se você está amargo, para esclarecer o que pode estar causando você se sentir amargo e iremos revelar algumas dicas para deixar de se sentir assim e melhorar seu estado de alegrar.
Existem alguns sinais que podem indicar que você está amargo. Vamos ver qual é o comportamento de uma pessoa amarga. Verifique se existe alguma dessas condições em sua vida e se você está amargo.
- O incomoda que as coisas corram bem para os outros, mesmo que você não diga isso.
- Você se concentra demais em coisas ou situações negativas que acontecem com você.
- Você percebe que está mais pessimista do que o normal.
- É difícil para você sorrir.
- Você não gosta mais das coisas que gostava tanto.
- Você geralmente se sente culpado para coisas do passado.
- Você culpa os outros ou as circunstâncias pelas coisas ruins que acontecem com você.
- Você não tem vontade de fazer planos com outras pessoas. Você geralmente pula para o ataque mínimo ou se alguém tem um ponto de vista diferente do seu. Irrita você que alguém pense diferente de você.
- Sem perceber, você constantemente se critica: Sou um inútil, sou desajeitado, tudo dá errado, etc.
Sinto-me mal emocionalmente, o que posso fazer? Neste artigo, você encontrará as chaves para remediar essa situação.
Albert Ellis disse, e ele estava certo, que temos uma série de crenças rígidas e erradas que afetam as emoções que sentimos. São crenças sobre nós mesmos, sobre os outros e sobre o mundo. Uma dessas crenças é que as coisas devem acontecer da maneira que queremos ou nos convém e que, se não acontecer assim, será terrível e não poderemos suportar.
São crenças que levam a emoções como frustração, a ansiedade, raiva e claro: amargura. Porque a realidade é que as coisas nem sempre saem do jeito que queremos. E essa vida é uma sucessão de contratempos a enfrentar e se deixarmos que eles nos alcancem, ficaremos tristes e amargos.
Como sair da amargura? Trabalhar com base nessas crenças será essencial para ver a vida de um prisma mais benéfico para nós. É necessário aceitar que as coisas nem sempre podem ser como queremos, que surgem problemas e mudanças não solicitadas na vida e que não podemos mudar os outros ou o ambiente. Portanto, a única maneira de ficar calmo e feliz é através da nossa atitude, pois podemos mudar isso.
Se você está se perguntando como parar de ser amargo, aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer isso:
- Aceite as coisas que você não pode mudar: há questões que não dependem de você e, até que você perceba, elas vão te incomodar e te deixar de mau humor. Algumas das coisas que você não pode mudar têm a ver com o comportamento de outras pessoas, mas você sempre pode mudar a maneira como elas o afetam. No final, quase todos os problemas têm a importância que você lhes atribui.
- Identifique as coisas ou situações que estão causando desconforto: Olhe bem nas diferentes áreas de sua vida, como família, amigos, trabalho ou lazer, e procure uma ou mais fontes de desconforto que possam explicar sua amargura.
- Concentre-se em aproveitar as coisas que você gosta: Talvez você tenha parado de fazer coisas que fazia quando era mais jovem. Dê uma olhada para trás e recupere um hobby que o divertiu. Procure humor em filmes ou livros. Converse com aquelas pessoas que transmitem alegria e bom humor, etc. Neste artigo, dizemos a você como ser feliz consigo mesmo.
- Identifique a fonte de sua amargura: Se você sabe de onde vem, altere-o. Há muitas coisas que você pode fazer a respeito. Talvez você não consiga fazer seu trabalho parecer bom, mas pode encontrar outro, mudar de departamento ou configurar algo por conta própria. Ou talvez um membro da família tire você de suas caixas e diga como você se sente com a atitude deles ou entenda que cada um é do jeito que é e tente passar menos tempo com essa pessoa.
- Pare de agradar os outros: Como parar de ser amargo? Se você está constantemente fazendo planos que não gosta de agradar a alguém, é hora de parar. Faça as coisas de que gosta e, se houver alguma coisa, às vezes você pode fazer algo por compromisso, mas não deixe que isso seja a norma.
- Agradeça pelo que você tem todos os dias: esquecemos que hoje muitas coisas boas em nossa vida e, o fato de parar para reconhecer o que está na sua, ajuda você a tomar consciência e a agradecer por tudo de bom que você tem.
- Escolha uma atividade que envolva movimentoSe você se pergunta como posso deixar de ser uma pessoa amarga, sair para caminhar, correr, dançar ou fazer exercícios ajuda a aliviar a tensão e produz bem-estar.
- BiblioterapiaLer livros focados em se sentir bem ou romances agradáveis pode ser muito útil.
- Aceite os contratempos da vida: na estrada da sua vida houve e haverá obstáculos e buracos. Não deixe que isso o faça perder a alegria. Pense que são lições, que acontecerão e que você desfrutará novamente se tiver uma boa atitude.
- Encontre alguém para desabafar: um amigo, um parente, seu parceiro ou um psicólogo. Não é bom guardar tudo para nós. Falar sobre coisas que o preocupam com alguém faz com que você se sinta apoiado e compreendido. Além disso, você provavelmente receberá bons conselhos para ajudá-lo.
- Não deixe o passado determinar você: todos nós temos fardos e algumas memórias dolorosas, mas a vida é agora. Se você se concentrar no passado, ele estará influenciando seu presente. Concentre-se no presente e você mudará seu futuro.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
