Aspectos da vida como Insegurança, Necessidade de Aprovação, Insatisfação Pessoal Crônica e Dificuldade em dizer não ou limites impostos são alguns sinais claros de que precisamos melhorar o Auto estima. Neste artigo do PsychologyOnline, vamos fornecer uma série de diretrizes para saber como aumentar a auto-estima.
Índice
- O que é auto estima
- Autoajuda e o desenvolvimento da autoestima
- Por que eu tenho baixa auto-estima
- Sintomas de falta de autoestima
- Como aumentar a autoestima e a segurança
O que é autoestima.
Autoestima é um termo que poderia ser simplesmente resumido em como nos vemos. Expressa o quanto nos respeitamos e amamos, e isso se reflete claramente nas situações e decisões que nos afetam.
Autoajuda e desenvolvimento da autoestima.
A primeira coisa que devemos fazer é nos analisar para ver como está nossa autoestima. Pergunte-se o seguinte: Como você se sente em relação à vida? Você acha que o que você faz te faz sentir bem? A sua posição sobre as situações em geral é positiva? Você está feliz com você mesmo?
Se a maioria das respostas for negativa, temos uma indicação clara de que sua auto-estima está prejudicada e precisa ser trabalhada por meio de auto-ajuda, ou seja, um tratamento que dependerá fundamentalmente de seu sucesso ou fracasso em você.
A baixa autoestima nos afeta em todos os campos da vida. Uma pessoa com baixa auto-estima geralmente toma decisões erradas para si mesma; nos relacionamentos amorosos, tendem a ficar com parceiros que os tratam mal; Nas relações pessoais, eles se cercam de "amigos" que nada contribuem e que se aproveitam deles; no campo profissional não evoluem e não confiam no seu potencial, nem são corajosos o suficiente para experimentar algo novo e melhor... No final das contas, no primeiro obstáculo, eles desistem.
Por que tenho baixa auto-estima.
Geralmente, os psicoterapeutas concluem que a origem dos problemas de autoestima está em primeiro lugar no falta de consciência e autoimagem distorcida.
Em segundo lugar, esses problemas geralmente são causados pela falta de atenção ou reconhecimento dos pais durante a infância.
Sintomas de falta de autoestima.
Um exemplo muito claro desse problema é quando nós nos comparamos e pedimos referências a uma terceira pessoa. Por exemplo, uma mulher que pergunta a uma amiga: "Sou tão gorda quanto aquela garota?" Se você não tem uma imagem clara de si mesmo, estamos diante de um sinal de falta de autoestima.
Dito isto, o principal os sintomas e consequências da falta de autoestima são:
- Sentindo-se inseguro. Geralmente a pessoa tem muitas incertezas e é difícil para ela tomar decisões.
- Pouca ou nenhuma autoconfiança. Pouca ou nenhuma convicção de que você tem habilidade para fazer as coisas bem.
- Autocrítica excessiva. Geralmente, você só vê suas próprias falhas e as qualidades são ignoradas.
- Intolerância à frustração. Quando você está frágil, quem o critica mata você. Você valoriza a opinião de outra pessoa muito mais do que a sua.
- Tendência para relacionamentos destrutivos.
- Permissividade e dificuldade em estabelecer limites. Você tem medo de desagradar os outros, portanto, você se permite fazer o que quiser.
- Dificuldade em aceitar elogios. Porque é difícil para a pessoa valorizar as coisas boas que faz, é difícil para ela aceitar o elogio.
- Grande vulnerabilidade emocional, o que leva à dependência emocional.
- Sentimento crônico de insatisfação. Nada é bom e você sente ansiedade e angústia constantes com pensamentos pessimistas.
- Sensação de inferioridade.
- Necessidade de aprovação.
Como aumentar a autoestima e a segurança.
Apesar de a falta de autoestima ser construída durante a infância e a adolescência, você pode ir para a autoajuda em qualquer fase da vida. Existem muitos exercícios que mudam a maneira de pensar e ajudam a melhorar e prevenir problemas de autoestima. Além dos tratamentos psicológicos, a eficácia dos melhores livros de auto-ajuda a hora de prevenir problemas de autoestima (Um dos melhores é "The Power of Now" de Tolle). Quando tentamos mudar nossa maneira de pensar, nossa mente será como um ciclo: pensamentos mudanças positivas nos farão mudar nosso humor para melhor, e este novo estado nos ajudará a melhorar auto estima.
Alguns dos aspectos fundamentais que o ajudarão aumentar a autoestima são os seguintes:
Analise sua vida
Você está bem no trabalho? Você está feliz no relacionamento com seu parceiro? Como vai com seus amigos? Você está satisfeito consigo mesmo? Se a resposta for não para a maioria, você precisa começar a se mover AGORA para mudar essa situação.
A mudança não é imediata
Você não pode esperar mudar sua vida da noite para o dia. Da mesma forma que você não alcançou aquela situação ruim repentinamente, sua solução leva algum tempo. Você deve fazer aos poucos e gradualmente pequenos movimentos para promover a mudança.
Quando percebemos que estamos insatisfeitos conosco mesmos, tendemos a ser radicais e tentar fazer uma mudança drástica, preparando-nos para o fracasso.
Evite a autocrítica persistente
Permita-se cometer erros e trabalhar para aceitar o fracasso. Você também deve aceitar que é impossível agradar a todos, que é inevitável e faz parte da vida.
Evite criticar demais os outros
Você deve aprender a olhar para as qualidades dos outros e não apenas para seus defeitos. Quando olhamos para as qualidades dos outros, de certa forma absorvemos parte dessa qualidade.
Escute a si mesmo
Você tem que descobrir o que realmente deseja. Procure tratar-se sempre com o mesmo carinho e carinho com que trata os outros.
Aprenda a definir limites
Não permita que terceiros invadam seus direitos e seu espaço sob o pretexto de agradar a outros. Não se trata de egoísmo, mas de autoproteção.
Faça exercícios para se conhecer melhor
Reconhecer seus defeitos e qualidades e analisá-los como um todo o ajudará a se conhecer melhor e saber como reagir aos contratempos e pesar melhor suas possibilidades.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
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