COMO ME PASSAR: Conselhos e frases

A doença e a morte fazem parte da vida. Os seres humanos têm uma vida finita e existem doenças. Negar isso ou olhar para o outro lado é respeitável, mas não ajuda. Falar sobre doença e morte nos ajuda a normalizá-los e aprender recursos para lidar com as duas situações. Quase todos nós já enfrentamos a situação em que um amigo, amigo, colega ou parceiro perde um ente querido e não sabemos muito bem como agir ou quais ações podem ajudar ou apenas o contrário. Portanto, neste artigo de Psicologia Online, você encontrará como ajudar uma pessoa que tem um membro da família doente e o que dizer a alguém quando um membro da família morre.

Índice

1. Como encorajar uma pessoa que tem um membro da família doente
2. Frases de incentivo para alguém com um familiar doente
3. Como oferecer condolências a um amigo
4. O que dizer quando alguém morre
5. Como confortar alguém que perdeu um ente querido
6. Aniversário da morte de um ente querido

Em primeiro lugar, entendendo que estamos falando de uma situação em que alguém tem um ente querido em um delicado estado de saúde, devemos ter em mente que o incentivo em termos de um estado de espírito positivo, na grande maioria das ocasiões, não será possível. Em vez disso, devemos abordar nosso desempenho a partir de como ajuda ou conforto alguém que tem um familiar doente. O que podemos fazer é aliviar sua dor.

1. Ajuda prática

Se queremos ajudar uma pessoa que tem um familiar doente, devemos nos colocar no lugar dele, pois será necessário conhecer suas necessidades atuais. Devemos ter em mente que se for o cuidador principal do doente ou enfermo, é possível que ele esteja passando muito tempo cuidando de seu familiar. Por outro lado, se é a primeira vez que se encontra nesta situação, pode ser que esteja muito perdido ou perdido. Portanto, as ações práticas que podemos realizar para ajudar uma pessoa que tem um familiar doente são:

• Ofereça-se para realizar tarefas Para quem com certeza não tem tempo: cozinhar, fazer compras, cuidar dos filhos ou qualquer atividade básica que possamos fazer ou ajudar.
• Informe-nos e informe a pessoa sobre questões burocráticas e administrativas que o ajudarão a saber. Dependendo das características e necessidades do doente, buscaremos um ou outro tipo de informação. Podemos, por exemplo, saber sobre recursos e ajudas às famílias de pessoas doentes, como processar a lei da dependência, como solicitar vaga para recurso de cuidados... Devemos saber o que a pessoa precisa, coletar informações em centros, associações, páginas de organizações oficiais, etc. e fornecer a você as informações. A seguir, a tomada de decisão corresponde à pessoa, nosso papel é ajudar.

Também será importante promover o autocuidado e a distribuição do fardo do cuidado para que você não acabe sofrendo síndrome do cuidador.

2. Suporte emocional

Quando uma pessoa tem um membro da família passando por uma doença grave, ela pode se sentir triste, estressada, frustrada, impotente, oprimida, oprimida... Podemos ajudá-lo da seguinte maneira:

• Seja realista: É muito importante entender que não somos o médico do paciente e que não sabemos o curso da doença. Portanto, é essencial não dar falsas esperanças, não banalizar ou cair no otimismo ilusório. Além de não comparar com outros pacientes ou dizer a típica frase "você vai ver que ele vai se recuperar logo" ou "vai ficar tudo bem".
• Estar aí: o apoio emocional consiste em dar a conhecer à pessoa que compreendemos a sua situação e que nos oferecemos para ouvi-la e estar ao seu lado quando e quando necessitar. Mostre-nos disponíveis, acessíveis e também flexíveis para acompanhá-lo e apoiá-lo.
• Normalizar e validar: a pessoa está passando por uma situação complicada da qual pode estar sofrendo. A melhor maneira de ajudá-lo é não deixar que seu sofrimento nos assuste tanto a ponto de querer eliminá-lo de todo. Devemos normalizar o desconforto no sentido de que é normal sentir raiva, tristeza ou impotência em tal situação. Validar suas emoções, permitindo que você saiba que é normal para você senti-las, permitirá que você as expresse e isso facilitará o gerenciamento emocional adequado.

Às vezes, com a melhor intenção, queremos incentivar a pessoa com frases de incentivo como "você dá conta de tudo", "acalme-se" ou "vai dar um jeito". No entanto, esses tipos de alegações são totalmente contraproducentes. Primeiro, porque eles podem não ser reais e, segundo, porque estamos negando o estado emocional da pessoa e exercendo pressão para que ela esteja "bem". A maneira adequada de abordar a situação é permitir que a pessoa sinta o que está sentindo e expresse isso.

O que devemos e não devemos dizer a alguém que tem um ente querido hospitalizado ou em estado crítico? Em seguida, veremos ideias e recomendações.

Como perguntar sobre um familiar doente

Se nosso objetivo é saber o estado da pessoa doente, mas não queremos ir direto ao assunto porque não sabemos se nosso amigo quer conversar. Sobre isso, podemos começar com perguntas mais genéricas e ir mais fundo ou mais específicas dependendo da receptividade que observamos e das respostas emitidas por ele ou sua.

• Como vai? Como você está se sentindo?
• Alguma notícia que você deseja compartilhar?
• Existe algo que o preocupa em particular?
• Posso te ajudar em algo?
• O que você acha que seria bom para você?
• Como está (nome da pessoa)?
• O que pensa o pessoal de saúde?
• Como se sente (nome da pessoa)? Como você lida com isso? Como você está lidando?

O que dizer a um amigo que tem um membro da família doente

Algumas idéias para transmitir nosso apoio são as seguintes:

• Eu entendo como você se sente.
• É normal que você se sinta assim.
• É lógico que você pense assim.
• Você pode contar comigo.
• Não sei como vai correr tudo, mas estarei ao seu lado aconteça o que acontecer.
• Se houver algo que eu possa fazer para que você se sinta melhor, me avise.
• Chorar é bom e não tem nada a ver com ser forte ou não.
• Amanhã vou fazer compras, posso trazer o que você precisa.
• Posso ir ajudá-lo esta tarde, se quiser.
• Faremos isso juntos.
• É humano estar errado, ninguém é perfeito.
• Parece-me que você está sendo muito corajoso ao me explicar isso.
• Obrigado por compartilhar suas emoções comigo.

No momento em que descobrimos que um parente do nosso amigo, amigo, companheiro ou companheira faleceu, geralmente nos sentimos incomodados e não sabemos realmente como agir. É totalmente normal. A morte ainda é um assunto sobre o qual raramente se fala e geralmente não sabemos como lidar com ela.

Qual é a forma correta de apresentar suas condolências?

Para oferecer condolências a um ente querido, levaremos em consideração os seguintes pontos:

• Manter a calma: com certeza, a pessoa ficará sobrecarregada. Isso o ajudará a transmitir paz de espírito.
• Age normalmente: Este não é o momento para discursos eruditos ou frases fixas, é melhor fazer o que vem do coração.
• Empatia e sustento: tentaremos não dramatizar ou deixar que suas emoções nos invadam muito, pois a ideia é poder ajudá-los e apoiá-los.
• Contato de oferta: muitas vezes, quando alguém está sobrecarregado, não precisa de palavras, mas de apoio físico: uma mão no ombro, um abraço... Esses gestos tendem a nos relaxar e transmitir presença e apoio.

Como podemos perceber, a melhor forma de apresentar condolências é pessoalmente, pois nos permite observar o estado de quem sofre e adaptar nosso comportamento conforme a situação o exigir. Além disso, pessoalmente podemos transmitir o apoio de uma forma muito mais calorosa e próxima. Há alturas em que não é possível estar pessoalmente e devemos apresentar as nossas condolências por telefone ou por escrito por email ou WhatsApp.

Como oferecer condolências por telefone

Com essas dicas, será mais fácil para nós e reconfortante para ele ou ela:

• Pergunte quando podemos ligar
• Ouça e respeite o silêncio
• Capture o estado emocional da pessoa e adapte-se a ele
• Fale devagar e em um tom calmo

Uma boa ideia, se não pudermos estar pessoalmente, é fazer uma videochamada, pois ver a pessoa nos dará mais informações do que apenas a voz. Além disso, embora o contato não seja físico, podemos usar parte da comunicação não verbal como um olhar, um sorriso, uma expressão de compreensão e cumplicidade, um beijo... gestos que tornarão nossas condolências mais reconfortantes.

Como oferecer condolências no WhatsApp

Mostrar condolências no Whatsapp não está muito perto. No entanto, às vezes é a única maneira possível. Tem a vantagem de ser menos invasivo e pode ser o caminho adequado se a pessoa for reservada ou não tiver um vínculo de confiança. Além disso, hoje e cada vez mais é um meio de comunicação amplamente utilizado, pelo que podemos utilizá-lo para expressar as nossas condolências.

Será mais próximo e pessoal enviar uma mensagem de voz do que uma mensagem escrita. Mas vamos nos adaptar de acordo com o vínculo e a confiança que há com a pessoa.

Não será apropriado enviar uma mensagem de texto muito longa ou usar as típicas frases contraproducentes. A seguir, veremos quais frases dizer e o que economizar quando oferecermos nossas condolências.

Depois de conhecer a novidade, o melhor é dizer o que sai com naturalidade e sinceridade. Se for "sinto muito", é o suficiente. Algumas ideias são:

• Te acompanho no sentimento.
• Sinto muito pela perda.
• É natural que você sinta isso.
• Você tem o direito de se sentir assim.
• Estou ao teu lado.
• Te escuto.
• Eu sei o quanto você o amava.
• Foi uma pessoa (adjetivo).
• Tudo o que foi vivido permanecerá para sempre.
• Ele permanecerá em nossos corações e pensamentos.
• Posso te ajudar com alguma gestão?
• Você precisa de alguém para cuidar das crianças?
• Você tem transporte para ir (local onde é realizado o velório)?

A frase típica "se precisar de algo, me avise" é uma oferta feita com a melhor intenção, mas é formulada de uma forma tão genérica que é de pouca utilidade. Deixa a responsabilidade para a pessoa, que não sabe o que estamos dispostos a fazer e o que não. Portanto, se realmente queremos ajudar, devemos ser específicos e nos oferecer para fazer algo que podemos prever que exigirá apoio.

Coisas que não devemos dizer quando alguém morre

Podemos nos salvar certas frases que não ajudam, como:

• Bem, ele já era muito velho.
• É melhor assim.
• Ele parou de sofrer.
• A vida é assim.
• É a lei da vida.
• Coisas que acontecen.
• Você é jovem, você pode reconstruir sua vida.
• Você é jovem, pode ter outro filho.
• Você vai superar isso, você é forte.
• Não pude ir visitá-lo porque não gosto de hospitais.
• Você se encontrará novamente no céu.

Este não é o momento de buscar coisas positivas ou de racionalizar. Diante de uma perda significativa a pessoa tem o direito de se sentir mal, era a idade da pessoa falecida e independentemente do seu estatuto. Por outro lado, uma coisa é normalizar a morte como parte da vida e outra é minimizar e banalizar o sofrimento que a pessoa passa após a perda. Todos nós sabemos que a vida acabou, mas quando nos toca de perto sentimos uma dor que precisa ser respeitada. Não dói menos saber que "a vida é assim".

Nos casos em que o falecido é o cônjuge ou filho, não é apropriado sugerir que eles possam ter outro parceiro ou outro filho. Vale ressaltar que ninguém gosta de hospitais, que as doenças são experiências desagradáveis ​​para todos. Porém, devemos fazer um balanço e, se acharmos importante visitar alguém que está internado, devemos ir.

Por outro lado, devemos ter cuidado e respeite as crenças de cada pessoa quanto à morte. Se você não é religioso, frases nesse sentido não o ajudarão ("agora você está em um lugar melhor", "você foi com Deus" ...). Outro comentário totalmente descabido nestes casos é falar sobre as causas ou formas de morte, se o defunto fumava ou não, perguntar como foi caso tenha sido suicídio, etc. Além dessas frases, qualquer comentário ou atitude que vise minimizar a dor ou buscar o lado positivo deve ser evitado, pois não é o momento para isso.

Como ajudar alguém quando um parente faleceu? Vai depender da pessoa e da situação, mas de uma forma geral, para confortar quem acaba de sofrer uma perda podemos:

1. Fique com ele: com a nossa presença você se sentirá acompanhado ou acompanhado.
2. Escute com atenção: pratique o escuta activa É imprescindível para que nosso amigo saiba que é importante para nós e que, se precisar conversar, estaremos lá para ouvi-lo.
3. Respeite o silêncio deles: não é necessário preencher continuamente o espaço com palavras, muitas vezes absurdas. É necessário ouvi-lo quando ele quer falar, como acompanhá-lo em silêncio quando ele está calado.
4. Valide suas emoções: devemos transmitir a ele que o que ele sente é normal. Nunca devemos dizer a ele para não sentir algo, como "não fique triste", ou o que fazer: "não chore", "anime-se" ...
5. Facilite a expressão de suas emoções: estaremos ajudando você a mostrar o seu estado emocional se mantivermos uma atitude aberta, fechada e, acima de tudo, sem julgamentos.
6. Mantenha a serenidade: é normal que quando a pessoa está sobrecarregada nos contagie com sua emoção. Podemos acompanhá-lo na emoção mas mantendo a serenidade para transmitir calma e conforto.
7. Usar contato: abraçar, segurar a mão dela, apertar o ombro dela... Esses gestos costumam ser muito reconfortantes, de apoio e calmos.
8. Mostre nosso amor: deixe a pessoa saber o quão importante e valiosa ela é para nós. Demonstre nosso apreço e carinho com ações.
9. Ofereça ajuda prática: ajudar nas tarefas domésticas (fazer compras, limpar, cozinhar ...), cuidar de pessoas sob seus cuidados, como filhos e filhas e tarefas administrativas ou burocráticas, papelada, etc. Não devemos esperar que a pessoa nos peça ajuda, quando vemos que há uma tarefa necessária, podemos nos oferecer para fazê-la e fazê-la.
10. Oferecer apoio aos familiares e entes queridos de nosso amigo ou amigo. Talvez o nosso amigo não esteja com vontade de servir de apoio a outras pessoas, por isso podemos ajudá-lo oferecendo esse apoio a quem precisa.

Além disso, também podemos recomendar e encorajo você a ir a um profissional psicologia, que lhe ensinará técnicas e recursos para analisar seus pensamentos, regular suas emoções e adaptar seus comportamentos para encerrar o duelo. Ferramentas que o servirão tanto para administrar a situação de perda quanto para futuras situações adversas.

Por outro lado, vale ressaltar que estaremos ajudando a pessoa se a encorajarmos a manter hábitos saudaveis e orientações de autocuidado (alimentação, atividade física e repouso).

Frases para encorajar alguém que perdeu um ente querido

O que podemos dizer a alguém que sofreu a perda de um membro da família é:

• É normal que você se sinta mal.
• Estarei ao teu lado.
• Você pode contar comigo.
• Chore com calma, se precisar chorar, chore.
• Se precisar desabafar, você pode gritar ou jogar um travesseiro.
• (nome da pessoa falecida) teria orgulho de (comportamento ou atitude do enlutado).
• És muito importante para mim.
• Não preciso estar sempre bem, entendo seu desconforto.
• Eu entendo que você não tenha vontade de fazer (seja qual for o plano). Nós adiamos isso sem problema.
• Vou dar um passeio, gostaria de ir?
• Obrigado por confiar em mim e me contar sobre seus sentimentos.

Devemos deixar bem claro que depois de uma derrota vem um duelo. O luto é um período de adaptação que o devedor precisa para assimilar a perda, passando por uma série de estados. Devemos ter em mente que as fases típicas do luto conhecidas não precisam estar todas ou sempre em ordem, uma vez que cada duelo é diferente. Dependerá das características da relação entre enlutado e falecido, das circunstâncias do falecimento e dos recursos para fazer frente ao devedor.

O luto não tem hora definida, mas é normal que dure pelo menos um ano. E é algo importante para se ter em mente. Freqüentemente, as pessoas recebem apoio nos primeiros dias ou semanas após a morte e então tudo volta ao normal - esquecemos o luto. É importante respeitar os tempos de cada pessoa, não comparar um duelo com outro e continue acompanhando além dos primeiros dias. Como podemos acompanhar um duelo?

• Sendo presente.
• Detectando as necessidades.
• Informando que estamos à disposição para ajudar, ouvir, conversar, ...
• Dando a importância que ela precisa.
• Respeitando: sem forçar.

Aqui você encontrará mais informações sobre processos de luto em caso de perdas significativas.

Como agir nas datas indicadas

Em dias especiais, como aniversário, data de falecimento, santo, dia dos pais, dia das mães, etc., é É importante estarmos especialmente atentos e atentos, pois são momentos em que os sentimentos de perda são intensificar. Pode que as memórias estão mais presentes e que as emoções o invadem. Para resolver isso, continuaremos acompanhando na forma explicada, mas, além disso, podemos propor uma homenagem ao falecido.

Em datas designadas, podemos realizar um ato especial em honra da pessoa falecida. Dependendo da pessoa, um ato ou outro será significativo. Desde a visita ao cemitério (um costume tradicional), a atos simbólicos como escrever uma carta, fazer uma reunião familiar ou olhar fotografias e caminhar pelas memórias.

Frases bonitas para um ente querido que já faleceu

Se você está procurando frases de luto ou luto pela morte de um ser, quero que reflitam o seu estado de espírito, abaixo você encontrará alguns frases para lembrar um ente querido falecido baixo:

• Todas as coisas que ele nos ensinou permanecerão conosco.
• As experiências vividas juntos ficarão para sempre na nossa memória.
• Seu sorriso permanece em nosso coração.
• Seu amor será eterno.
• Nosso amor por você nunca morrerá.
• O que você instilou em nós nos torna quem somos. Sempre haverá uma grande parte de você em nós.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

Se você quiser ler mais artigos semelhantes a Como oferecer condolências: dicas e frases, recomendamos que você insira nossa categoria de Emoções.

• Fernández Pérez, L., Isidro Carretero, V., Pérez Muñano, C., Sánchez-Valladares Jaramillo, V. e Balbás Repila. (2011). Guia prático para familiares de pacientes com Alzheimer. Fundação de Serviços Sociais do Alzheimer Center Reina Sofia-Clece.
• Llistar Verdú, S. (2009). Assistência no processo de morrer: importância das atitudes para uma morte digna (Dissertação de doutorado, Ramon Llull University).