Hoje, temos negligenciado muito o cuidado de nossos bem estar psicológico e tudo o que isso acarreta. Temos dificuldade em nos aceitar e nos respeitar e isso afeta negativamente nossa saúde mental, especificamente nossa autoestima. É importante investir tempo e esforço em pensar mais em nós mesmos e deixar de ser tão dependente de alguém, pois para amar os outros é importante amar a nós mesmos primeiro.
Se você quiser saber todas as chaves para o autoaceitação e respeito próprio, neste artigo de Psicologia Online, mostramos a você como alcançá-los através de exercícios e truques psicológicos. Aprenda a amar a si mesmo!
Definimos respeito próprio como o grau em que nos respeitamos como dignos de dignidade e valor. O respeito a si mesmo é um dos pilares da autoestima e é um passo necessário se queremos viver uma vida focada no sucesso e no otimismo.
A falta de respeito próprio pode levar ao desânimo, tristeza, baixa autoestima e pouca motivação para atingir nossos objetivos.
Como faço para me respeitar?
Se você quiser saber como trabalhar o respeito próprio, pode fazer os seguintes exercícios:
- Seja assertivo: A comunicação assertiva se baseia na capacidade de expressar nossos sentimentos e necessidades para outras pessoas, de maneira razoável e tranquila, mas com clareza em nossa mensagem.
- Aceite e aprenda a lidar com críticas de outros: Contanto que sejam de natureza construtiva, as críticas de outras pessoas podem nos ajudar a melhorar como pessoa.
- Concentre suas ações no sentido de melhoria pessoal e sucesso: Se você tiver que tomar uma decisão importante na vida, primeiro pense em como deseja converter esse ato e para onde direcionar seus objetivos.
- Aceite quem você é e desenvolver suas próprias virtudes: esta última dica está intimamente relacionada à autoaceitação que definiremos a seguir.
Outro do bases da autoestima é auto-aceitação. Este conceito é definido como o grau em que não apenas respeitamos nossa maneira de ser, mas também nós aceitamos e valorizamos positivamente. Segundo Carol Ryff, a autoaceitação é a atitude positiva orientada para o bem-estar[1]. Na verdade, um dos estudos mais famosos de Carol relaciona autoaceitação com autonomia e crescimento pessoal.
Auto-aceitação: exercícios
Se você quiser se beneficiar das consequências positivas da autoaceitação, você pode seguir estes exercícios com base em psicologia positiva:
- Faça uma lista do que "você precisa mudar em si mesmo" e observe. Agora, em vez de pensar que você precisa mudar isso, tente aceitar o que realmente não é um grande problema. Por exemplo:
" Preciso mudar minha introversão, tenho poucos amigos"pode ser alterado para se tornar"Aceito que sou introvertido, tenho poucos amigos mas consigo mantê-los e desfrutar da sua companhia"
- Lembre-se de que ninguém é perfeito e que todos cometemos erros de vez em quando, aceite nossas fraquezas e alimente nossos pontos fortes é um bom exercício de autoaceitação.
- Conheça a si mesmo: fazer exercícios de introspecção para conhecer seu próprio temperamento e personalidade pode ajudá-lo em seu processo de autoaceitação e respeito próprio.
Uma vez que conhecemos todos os segredos sobre autoaceitação e respeito próprio e como trabalhá-los, é importante enfatizar a estreita relação que eles mantêm com a autoestima. Como já mencionamos ao longo deste artigo, aceitar e respeitar a nós mesmos é um passo fundamental para podermos promover uma atitude positiva em relação a nós mesmos e à nossa autoimagem.
O conceito de autoestima é muito amplo, em termos gerais é considerada a autoestima que atribuímos a nós mesmos. Este valor é mediado ou influenciado por vários fatores, entre os quais encontramos os seguintes:
- auto-imagem
- auto-conceito
- motivação intrínseca
- expectativas de autoeficácia
- e claro o autoaceitação e respeito próprio
Concluindo, podemos afirmar que nossa autoestima pode ser melhorada fazendo os exercícios que temos descrito ao longo deste artigo, promovendo assim nosso bem-estar mental e fortalecendo nossas habilidades para superar os desafios da vida.
Além disso, assim que melhorarmos nossa autoestima, também poderemos aplicar esses exercícios às pessoas ao nosso redor, ajudando nossos amigos e entes queridos a se valorizarem e se aceitarem.
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
