Circunstâncias externas fazem parte da nossa realidade e, como tal, podem nos condicionar quando não estamos nos divertindo. Porém, o ser humano é livre e criativo, possui um grande poder de resiliência. Portanto, os fatores externos não têm um impacto determinístico no seu destino, especialmente se você decidir conscientemente que isso não acontece porque conhece o poder da sua atitude. Se você quer saber como ser feliz quando tudo dá errado, Quer esteja a tentar ser feliz sozinho ou a dois, em Psychology-Online damos-lhe algumas chaves para sorrir.
Aqui estão algumas idéias para ajudá-lo a conseguir isso.
1. Evite linguagem absoluta
É uma afirmação muito humana generalizar e concluir que absolutamente tudo tem um tom negativo. No entanto, esse tipo de avaliação deve ser evitado, cuidando-se das nuances da linguagem. Certamente no meio de tudo isso você pode encontrar alguma razão para o gratidão e otimismo. Tente especificar além da generalidade.
2. Observe o tempo como seu aliado
Você pode se deixar levar pela impaciência, imaginando quanto tempo tudo isso vai durar. Porém, mude sua percepção das semanas para perceber que, na realidade, isso também vai passar. Você não pode saber o período de tempo exato em que isso vai acontecer. O que você sabe de antemão é que essa circunstância tem uma duração temporária e, portanto, você pode
3. Amizade e relacionamentos pessoais
Nesse momento, ter uma rede de apoio ajudará a aumentar o otimismo. As alegrias multiplicam seu valor quando são compartilhadas, enquanto a tristeza pesa menos graças ao efeito emocional da empresa. Cuide de seus relacionamentos pessoais e abra seu coração com aquelas pessoas que transmitem empatia para você.
4. Não idealize a felicidade
Nesse contexto, a felicidade também tem uma cor diferente. Nessa circunstância, a paz e a tranquilidade ajudam você a lidar melhor com essa dor. Como chegar a este ponto? Aceite as circunstâncias externas e tente se concentrar no que você pode fazer, aqui e agora, para se sentir melhor consigo mesmo. Portanto, não se culpe pelo que você não pode controlar. Aprenda a cuidar de si mesmo e não exija perfeição de si mesmo. Na verdade, é conveniente que você se repita com mais frequência do que está fazendo sua parte para seguir em frente.
5. Encontre estímulos saudáveis de felicidade
Um passeio agradável, uma sessão de cinema, atividades de lazer, um momento de leitura, uma conversa com um amigo, alimentação consciente, satisfação com um trabalho bem executado, visualização de momentos felizes... Em definitivo, cultivar a ilusão de forma pró-ativa.
Em tal circunstância, você pode começar a se mover na direção de felicidade pessoal da determinação do que é melhor não fazer. Se você quer saber como ser feliz quando tudo dá errado, o que você deve fazer é seguir estas dicas para evitar cometer erros comuns:
1. Não responsabilize os outros pela sua infelicidade
Isso não só piora a situação, mas também afeta seus relacionamentos pessoais já que outros podem se distanciar por se sentirem tratados injustamente. É importante que você liberte a si mesmo e aos outros desse fardo. Não coloque tanto poder nas circunstâncias externas e comece a dar mais peso à sua criatividade interior.
2. Dramatizar
É verdade que a vida, como se fosse o roteiro de um filme, também tem certas conotações dramáticas em alguns partes de seu argumento quando a tendência para a negatividade parece a lei que marca o curso de eventos. Porém, evite este tom dramático em avaliações e interpretações da realidade.
Você pode fazer isso prestando atenção à mensagem que explicamos acima, evitando termos absolutos como sempre, nunca, tudo ou nada. Por meio das nuances da linguagem, você também descreve a realidade com mais esperança.
3. Não tendo empatia com você
O contexto é importante, então seja legal consigo mesmo e entenda sua situação. Isso não significa que você tenha que sentir pena de si mesmo. É recomendável que você leve em consideração a influência que os eventos de agora podem ter sobre o seu estado de espírito. Quando há motivos para ficar para baixo, é natural experimentar sintomas tristes.
4. Não se cale
Pode acontecer que não quero falar com ninguém de como você se sente porque prefere não se preocupar com o que está ao seu redor. No entanto, é importante que você não carregue esse fardo sozinho e discuta tudo isso com um confidente leal. Isso não significa que você precisa necessariamente de conselhos, mas precisa se sentir ouvido por outra pessoa.
5. Cuidado com a reclamação
Tão negativa pode ser a reclamação crônica quanto aquela atitude que o leva a reprimir qualquer reclamação mínima. Reclamar também pode ser uma saída saudável em certos momentos. Porém, não alimente esta atitude até que você crie um hábito e se recrie nele. Também não é uma boa ideia reduzir o número de reclamações para zero porque essa meta não é realista.
Se você está passando por um momento difícil, pode ser útil lembrar que no passado você também foi protagonista de momentos em que colocou em prática sua capacidade de se aprimorar. Esses momentos deixaram lições que podem inspirá-lo agora a melhor lidar com este capítulo da sua vida:
- Mesmo em tempos difíceis a vida continua. Portanto, não pare até que você ainda esteja com dor.
- Dor e sofrimento não são sinônimos. O sofrimento nasce da recriação do principal motivo que causou a lesão.
- Circunstâncias difíceis não são agradáveis, porém, às vezes marcam uma virada na vida do protagonista que se torna mais sábio em um nível vital após a superação desse período. Ou seja, você cresce internamente.
- Quando você tiver um dia cinzento, lembre-se disso amanhã será outro dia e será melhor. Às vezes, você só precisa de um pouco de tempo para mudar sua perspectiva.
- Você pode transformar essa situação e encontrar um significado real nela se viver esse processo de uma perspectiva de aprendizagem. O que essa situação pode te ensinar? E o que você pode oferecer para a vida neste momento decisivo?
Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.
