O que é autoestima em psicologia

Autoestima é um termo muito utilizado e um conceito muito falado hoje, porém, às vezes, de forma errada. Pois bem, a autoestima vai muito além da imagem, é uma avaliação subjetiva que se configura durante as experiências, principalmente na infância, embora possa mudar ao longo do tempo de vida. Portanto, a autoestima pode ser trabalhada e melhorada.

Neste artigo de Psicologia Online, veremos o que é autoestima em psicologia com exemplos práticos, bem como os tipos de autoestima, a importância que tem e algumas estratégias para melhorá-la.

Índice

1. O que é auto estima
2. Tipos de autoestima
3. A importância da autoestima

Longe do que você pensa, a auto-estima não está refletindo um físico atraente no espelho, nem está constantemente dizendo elogios. É algo mais complexo que envolve diferentes componentes da relação consigo mesmo. Autoestima é a avaliação que a pessoa faz de si mesma. É uma percepção subjetiva e emocional sobre nós mesmos com base no autoconceito.

O autoconceito é a ideia que temos de nós mesmos, de quem somos e como somos. Poderíamos dizer que o autoconceito é uma lista de características, enquanto a autoestima é a valorização positiva ou negativa das características e da importância que elas possuem. Além disso, a autoestima pode ser determinada pela forma de agir consigo mesmo e com os outros. Uma pessoa com uma autoestima saudável respeita a si mesma, cuida de si mesma, confia em si mesma, trata os outros com respeito e gentileza e espera um bom tratamento por outros.

Essa avaliação pode ser realizada em diferentes áreas da vida de uma pessoa, por isso falamos de autoestima pessoal, acadêmica, profissional... Nas diferentes áreas, uma pessoa pode ter uma visão das suas características e fazer uma avaliação diferente. Além dessa diferenciação, a principal classificação dos tipos de autoestima seria a seguinte:

• Autoestima positiva e estável. A autoestima positiva é caracterizada por ser baseada em um autoconceito realista e por fazer uma avaliação positiva dele. Ou seja, a pessoa com autoestima positiva se conhece, reconhece suas características de forma realista e a avaliação que faz disso é positiva. Você pode ver características suas de que gosta mais e as características de que gosta menos, mas globalmente, você se considera uma pessoa valiosa. Por outro lado, autoestima estável é aquela que se baseia em critérios próprios e que tem bases sólidas. Portanto, permanece mais estável ao longo do tempo, apesar das circunstâncias externas e da opinião de outras pessoas. Este é o tipo de auto-estima que queremos dizer quando falamos sobre autoestima saudável.
• Autoestima positiva e instável. Como vimos, a autoestima positiva pressupõe uma boa avaliação de si mesmo. Autoestima instável é aquela que depende de fatores internos e externos e que muda conforme o contexto. A autoestima instável não está bem sustentada pelos próprios critérios ou bem ancorada, ou seja, diante de um evento, ela pode cambalear. Por exemplo, uma pessoa que deixa de se sentir valiosa depois de ser reprovada em um exame ou após um comentário negativo de seu parceiro.
• Auto-estima negativa e estável. Autoestima negativa é aquela que supõe uma avaliação negativa. A pessoa com autoestima negativa não se sente confortável com seu autoconceito, as características que ela vê em si mesma ela valoriza negativamente. Você não se conhece, não tem uma visão realista de si mesmo e não gosta da imagem que tem dele. Nesse caso, sendo estável, significa que essa avaliação negativa está fortemente estabelecida e que normalmente não varia de acordo com os eventos.
• Autoestima negativa e instável. Nesse caso, como vimos, a autoestima negativa é a avaliação negativa de si mesmo. Além disso, por ser instável, é mutável dependendo dos eventos.
• Auto-estima inflada. Esse tipo de autoestima é caracterizado por um baixo nível de autoconhecimento que se disfarça de "alta autoestima". Pessoas com autoestima inflada não têm um autoconceito realista, escondem a necessidade de reconhecimento externo, não fazem autocríticas e não admitem erros.

No artigo a seguir, você encontrará mais informações sobre Os 5 tipos de autoestima e suas características.

A autoestima, o valor que colocamos em nós mesmos, é tão importante que é considerada a base da saúde psicológica. E não é para menos, porque dependendo de como nos sentimos sobre nós mesmos e da importância que nos atribuímos, trataremos a nós mesmos e aos outros de uma forma ou de outra. Uma pessoa que se considera valiosa e importante, que tem uma autoestima saudável, relaciona-se de maneira saudável consigo mesma e com os outros. Auto-estima positiva e estável permite:

• Tenha uma apreciação ajustada à sua própria realidade.
• Saiba quais conhecimentos, habilidades, habilidades, pontos fortes, etc., você tem e quais não tem.
• Amar a si mesmo apesar de estar errado.
• Esteja ciente de que você merece um bom tratamento dos outros.
• Trate os outros corretamente, por empatia, compreensão e honestidade.
• Cuide-se: ofereça-se uma alimentação nutritiva e saudável, permita-se descansar o quanto for necessário, dê ao seu corpo a atividade que o favorece.
• Trate-se bem, cuide do seu diálogo interno.
• Dê ao físico a importância que ele tem e nada mais.
• Sentir-se valioso como você é, mesmo sabendo que sempre pode melhorar.
• Ouça as opiniões dos outros e reflita antes de considerá-las verdadeiras ou falsas.
• Dê mais pessoal aos próprios critérios do que aos de outra pessoa em termos de autoavaliação.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• Branden, N. (1993). Poder de autoestima. Paidos Iberica, Ediciones S. PARA.
• Congost, S. (2015). Autoestima automática. Planeta Editorial, S. PARA.
• Limerick, H. G. (2018). Auto-estima para viver: como confiar em si mesmo e conseguir o que deseja. Edições Paidós.