Emoções reprimidas: o que são, por que são salvas e como liberá-las

Parece que algumas emoções têm o direito de existir e outras devem ser ocultadas. Às vezes é o medo que é rejeitado, às vezes é a raiva, às vezes é a tristeza ou a alegria. Pelo impacto que elas têm no exterior, como crianças, aprendemos a aceitar ou filtrar nossas emoções, dando direito a alguns existem e se manifestam, enquanto outros, não agradáveis, são reprimidos e congelados ou substituídos por emoções aceitas e encorajado. Neste artigo de Psicologia Online, veremos o que são emoções reprimidas, por que são armazenadas e como liberá-las.

Índice

1. O que são emoções reprimidas
2. Quais são as emoções reprimidas
3. Sintomas de emoções reprimidas
4. Consequências de emoções reprimidas
5. Como liberar emoções reprimidas

Reprimir sentimentos que doem não significa que desapareçam; na verdade, geralmente eles ficam mais fortes e maiores, devido a toda a pressão necessária para mantê-los escondidos. Não prestar atenção às emoções mais difíceis ou tentar se distrair de senti-las não as faz ir embora.

O psicanalista Winnicot cunhou a expressão autocontenção, que significa enfrentar sozinho as emoções mais dolorosas ou difíceis, ou seja, a atitude oposta de pedir ajuda. Portanto, as pessoas que se entregam são aquelas que desistiram, ou nunca começaram, de cuidar do ambiente ao seu redor em caso de desconforto. O resultado é a tomada de uma atitude de impassibilidade, o que poderia ser chamado de "jogar bem uma mão ruim", ou continuar "direto no seu caminho".

Todas as emoções são essenciais para a nossa segurança e bem-estar, estão todas bem e precisamos delas. Mas estamos acostumados a considerar algumas emoções negativas, não só porque perturbam nossa quietude, mas também porque a sociedade atribuiu um valor moral a eles isso os marca como repreensíveis. Este é o caso de:

• Vamos para
• Tristeza
• Ciúmes
• Culpa

Esse processo cultural nos prejudicou muito: negar ou suprimir a raiva ou agressividade Sem encontrar outro meio de fuga, por exemplo, tem gerado explosões de violência totalmente irracionais cada vez mais frequentes. Pelo contrário, a atribuição de um valor absolutamente positivo à alegria e serenidade fez com que se tornassem as únicas emoções que queríamos experimentar, alimentando uma expectativa irreal. Neste artigo, falamos especificamente sobre Ataques de raiva: por que acontecem e como controlá-los.

Na medicina antiga, os órgãos eram considerados o lugar das emoções e influenciados por elas, mas a abordagem psicossomática atual reavalia essa concepção, reconhecendo as emoções como um papel crucial no nosso estado de saúde e na origem da desordens. A relação entre as emoções e os órgãos do corpo é parcialmente fisiológica e parcialmente simbólica:

• O intestino está mexido para o medo e a ansiedade, um dos órgãos mais relacionados às emoções.
• O coração é o metrônomo de nossos humores, pois as emoções alteram o ritmo do batida de coração e eles podem afetar a pressão arterial.
• O dor de estomago ele sinaliza emoções não digeridas, já que náusea e queimação são frequentemente um reflexo de nosso humor em relação a pessoas e situações que não podemos engolir.
• Outros sintomas são, como dissemos, explosões de raiva ou distúrbios emocionais agudos.
• Outro sintoma de que as emoções são repelidas é não estar ciente do que eles sentem disse emoções e vê-los como negativos. Por exemplo, acreditar que nunca se fica com raiva ou nunca fica com raiva.

Emoções reprimidas podem apagar todas as alegrias e prazeres da vida: quando o mundo das emoções não compartilhados, a solidão e o medo podem ser sentidos, porque sentimentos dolorosos não compartilhados tendem a deixe de ser criança. As emoções reprimidas reaparecem na forma de sintomas neuróticos, doenças físicas ou comportamentos compulsivos, causando sofrimento a si próprios e muitas vezes também aos outros. É como o princípio da física que afirma que a energia nunca pode ser destruída, apenas transformada.

Alexander Lowen, pai da bioenergia, afirmou frequentemente em suas obras que todas as emoções fortemente retidas, não expressas adequadamente, podem se tornar objetos de somatização. Aqui nós explicamos O que é somatização em psicologia. Em outras palavras, sentimentos e emoções reprimidos, retidos e não processados ​​às vezes podem ser expressos indiretamente por meio do corpo na forma de desconforto físico e dor. Raiva forçada, dor reprimida, medo reprimido, alegria não expressa, sentimentos não ditos, muitas vezes pode causar desconforto físico até criar verdadeiras modificações bioquímicas dentro do organismo. Reter emoções é, sem dúvida, uma das maiores fontes de estresse para o corpo. Alguns dos transtornos comuns relacionados são:

• Fibromialgia
• Fadiga crônica
• Cefaleia tensional
• Transtorno de somatização
• Colite espástica (intestino irritável)
• Dermatite psicossomática
• Dor crônica

Vamos ver algumas dicas para liberar emoções reprimidas:

1. Vamos ouvir uns aos outros, precisamente prestando mais atenção aos sinais corporais que o físico tenta, muitas vezes em vão, nos enviar. Percebemos uma tensão dentro de nós? Um murmúrio de fundo? Uma insatisfação crônica?
2. Assim que a mensagem é recebida, tentamos lê-la, entenda sua fonteQue parte de nós está se esforçando para chegar ao topo? Quanto mais nos acostumamos a ficar, mais difícil será iniciar esse processo no início.
3. Para educar e educar-nos na expressão de emoções e sentimentos, é necessário, antes de tudo, que todos eles sejam bem-vindo como expressões naturais, justamente porque todos eles têm seu lugar dentro da pessoa.
4. Acolher significa aceite com calma, naturalmente, sem censura ou menosprezando ou zombando, e para abraçar naturalmente você precisa parar e pensar sobre o que está acontecendo.
5. Quando você reprime sentimentos, você pode peça ajuda a alguém que possa nos entender: nem sempre você tem que aguentar sozinho.

Este artigo é meramente informativo, em Psychology-Online não temos competência para fazer um diagnóstico ou recomendar um tratamento. Convidamos você a ir a um psicólogo para tratar de seu caso particular.

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• Caprioglio, V. (2020). Pratical corso per imparare a gestire le emozioni. Milão: Edizioni Riza.
• Cerato, M. (2003). Emozioni e sentimenti. Curare il cuore e la mente. Cantalupa: Effatà Editrice.
• RIZA (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. Recuperado de: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Sunderland, M. (2005). Aiutare i bambini... para esprimere le emozioni. Attività psicoeducativo com apoio ou um favorável. Trento: Erickson.