Demotivarea este un sentiment sau sentiment de blocaj și incapacitate de a merge mai departe și de a desfășura o anumită activitate. Pentru a o înțelege mai bine, trebuie să ne amintim că motivația este ansamblul de evenimente, procese și mecanisme care ajută o persoană să elaboreze, să creeze, să-și imagineze și să producă ceva. Prin urmare, lipsa acestor procese ar fi demotivarea.
Demotivarea poate crea multiple consecințe și ne poate dăuna. În plus, acest sentiment produce un mare disconfort emoțional, deoarece nimănui nu îi place să se simtă nemotivat. Prin urmare, în acest articol Psihologie-Online, vă oferim trucuri cum se combate demotivarea și vă spunem consecințele pe care le-ar putea avea această demotivare.
Deși uneori demotivarea este utilă pentru a ne da seama că nu ne conduceam viața așa cum ar trebui, în multe alte ocazii poate duce la diverse probleme. În continuare, vom vedea consecințele lipsei de motivație:
- Stări de anxietate și depresie. În acest articol, vă spunem cum se poate evita depresia.
- Apatie munca și individual.
- Unul dintre simptomele demotivării este iritabilitate.
- Pierderea eficienței.
- Probleme fizice precum probleme cu inima și stresul.
- Pierderi economice în cazul demotivării locurilor de muncă, precum și Pierderea performanței, tratamentul defectuos al clienților, printre altele.
- Probleme la nivel social și familie, precum și un cuplu.
Apoi, vom vedea cum să depășim demotivarea.
Cum se combate demotivarea? Consecințele demotivării ne pot dăuna. În această secțiune propunem strategii pentru a depăși demotivarea.
Amintiți-vă de ce
Cum să ieși din demotivare? Amintirea de ce facem ceea ce facem, obiectivul nostru pe termen lung sau ceea ce avem în schimbul îndeplinirii unei sarcini poate ajuta la combaterea acestei demotivări. Încercați să nu cădeați în „faceți lucrurile doar pentru că” și căutați un motiv convingător pentru a le face.
Bucurați-vă de drum
Pentru a depăși demotivarea, în timp ce țineți cont de obiectivul dvs. final, încercați să trăiți procesul. Concentrați-vă pe micii pași pe care îi faceți, pe micile realizări pe care le realizați. Descompuneți obiectivul final în obiective mai mici și recompensați-vă de fiecare dată când atingeți unul dintre aceste obiective. Dacă ai făcut ceea ce trebuia să faci astăzi, atunci ți-ai atins obiectivul dorit.
Modificați rutina
Cum se lucrează demotivarea? Rutina este practică la început atunci când vine vorba de a fi eficientă și ordonată. Dar când există o lipsă de motivație, este timpul să faceți o mică schimbare pentru a vă înveseli. Această schimbare ar putea fi pur și simplu acolo unde studiați sau puteți începe mai întâi să faceți o altă sarcină și astfel să schimbați ordinea în care o faceți. De asemenea, puteți adăuga o pauză la mijlocul zilei cu o activitate plăcută care vă ajută să vă recâștigați energia ...
Odihnește-te și reduce cererea de sine
S-ar putea să fi petrecut prea multe zile fără pauză încercând să-ți atingi obiectivul. Trebuie să înțelegeți că, din când în când, este necesar să vă odihniți și să vă deconectați de la obiectiv. Luați o zi liberă de la serviciu sau luați o zi liberă de la exerciții. Dacă nu o puteți face, încercați cel puțin să înțelegeți că în unele zile nu veți putea performa la cel mai bun nivel și vor fi zile în care, deși sunteți încă activ, trebuie să vă permiteți să vă odihniți și nu se străduiește să performeze la 100%.
Comparați-vă
Cum se combate demotivarea? De multe ori ne uităm la ceea ce au avansat alții și nu ne oprim să ne gândim la ce ne-am dori să ajungem la punctul în care se află. Totuși, nu credem că am avansat și noi și uităm punctul din care am plecat. Prin urmare, din când în când, amintește-ți ceea ce la început nu știai să faci și acum, amintește-ți punctul de plecare și fii mândru de tot ce ai avansat.
Echilibru
Fă un echilibru între obiectivul tău și celelalte domenii ale vieții tale. Este important să nu vă concentrați exclusiv pe munca dvs. și să aveți, de asemenea, timp pentru dvs., familia dvs., partenerul dvs. etc. La fel se întâmplă și cu celelalte tipuri de obiective. Trebuie să evitați ca obiectivul dvs. să devină singurul dvs. gând, deoarece acest lucru poate duce la obsesie și poate deteriora restul aspectelor vieții noastre.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
