Dacă ai ajuns până aici, cu siguranță nu încetezi să te temi că partenerul tău te va părăsi sau că prietenii tăi nu vor mai vorbi cu tine sau te temi că familia ta va dori să rupă contactul cu tine. În plus, nu este întotdeauna vorba de frica de abandon fizic, ci emoțională. Faptul că încetează să ne mai pese de noi sau să ne iubească poate provoca un nivel ridicat de anxietate și stres. În relația în care se reflectă cel mai mult este în partener și gelozia, nesiguranțele, argumentele, ajung să provoace acel sfârșit al relație de care mi-a fost atât de frică, deoarece în majoritatea cazurilor, aceste temeri nu au o bază reală și sunt doar o reflectarea diferitelor experiențe sau traume trăite în trecut pe care le plătim cu persoana care este lângă noi în prezent.
Apoi, în Psihologie-Online, vom vedea de ce ți-e frică de abandon și cum o poți depăși.
Index
- Atașamentul și frica de abandon
- Teama de abandon în partener
- Cum să învingi frica de abandon
Atașamentul și frica de abandon.
De ce mi-e frică de abandon? Pentru a înțelege cauzele fricii de abandon trebuie să începem cu copilăria. atașament Este legătura care se creează între îngrijitorii unui bebeluș și bebeluș. În timpul copilăriei, acest atașament continuă să se dezvolte și el. La maturitate acest atașament învățat este exprimat cu relațiile pe care le avem ca adult, în special relațiile de cuplu.
Dacă îngrijitorii dvs. când erați copil sau adolescent nu v-ați atins nevoile emoționale sau au făcut-o doar în unele ocazii fără un criteriu aparent în schimbarea lor de atitudine, cu siguranță ajungi generând o atașament anxios, evitant sau dezorganizat Acest lucru va face ca împreună cu partenerii tăi sau cu proprii tăi copii să nu poți avea o atitudine sănătoasă și sigură. În acest articol vorbim despre tipurile de atașament și consecințele acestora.
Pentru a da un exemplu, dacă atunci când un bebeluș plânge pentru că îi este foame este îngrijit de mamă sau tată, primește ceea ce are nevoie, înțelege că atunci când are nevoie de ajutor, îl va primi și își va calma anxietatea. Dacă, pe de altă parte, află că oricât de mult va plânge, nu va fi atent, va dezvolta un sentiment de abandon și a sentimentului în care consideră că, oricât ar avea nevoie de ceva, nimeni nu îl va ajuta și îl va ajuta, așa că va învăța că este singur pe lume.
La fel, faptul că unul dintre părinți lipsește, fie din cauza divorțului, a morții sau a altui tip de traumatism, poate provoca teama de abandon. O teamă este generată de a iubi pe cineva din nou și că acest cineva, într-un fel sau altul, ajunge abandonează-ne și repetă toate acele sentimente dureroase care au avut loc în momentul abandonării progenitor.
Teama de abandon în cuplu.
Această învățare de a nu conta pe nimeni, de a fi singur, de a crede că nimeni nu va fi așa este foarte ușor de trezit. În momentul în care cuplul are o atitudine ușor similară cu cea a părinților în timpul copilăriei, toate acele temeri de a fi neglijate vor fi stârnite. Acesta este momentul în care comportamentele și atitudinile toxice încep într-o relație. Persoana cu frică de abandon va dori să verifice continuu dacă partenerul său nu este ca părinții lor, El va cere în mod constant semne de afecțiune, aprobare, pentru a reafirma că celălalt nu va pleca... Toate acestea sunt semne ale fricii de abandon.
Dacă, în plus, partenerii anteriori au părăsit acea persoană, va produce un sentiment de mică valoare, se va crede că nu ești demn să primești afecțiune și dragoste și că nimeni nu va putea să te iubească, de care se simt alte simptome abandon.
Cum să învingi frica de abandon.
Trebuie să înțelegem că atunci când apare o teamă de abandon este pentru că există o lowsteem și o dependență emoțională de ceilalți. Cum să lucrezi frica de abandon? În primul rând, trebuie lucrați la stima de sine și la autosuficiență. Ambele procese pot merge mână în mână. Revizuirea limbii pe care o avem cu noi înșine și începutul de a ne trimite mesaje de susținere și dragoste va contribui la creșterea stimei de sine. În plus, creați rutine de îngrijire auto cum ar fi să faci o baie, să te pregătești, să mănânci sănătos sau să faci sport sunt moduri de a ne face să înțelegem că avem dreptul să fim tratați bine și că un tratament atât de bun trebuie să înceapă de la noi înșine. Trebuie să ne oprim și să ne gândim: cum pot cere celorlalți să mă trateze bine atunci când eu însumi nu mă tratez așa cum ar trebui? Prin urmare, primul pas este în tine.
Pe de altă parte, învățați să gestionează emoțiile Fiind singuri fără a căuta să ne calmăm anxietatea cu cuvinte sau gesturi făcute de alții este de cea mai mare importanță. Pictarea mandalelor, citirea, practicarea sportului... sunt modalități bune de a fi autosuficienți atunci când vine vorba de calmare. În acest articol veți găsi informații despre cum să gestionezi emoțiile.
De asemenea, depășește trauma din trecut și revizuiește ideile iraționale pe care îl avem din lume este de cea mai mare importanță. Cu siguranță conceptul tău despre lume este că este un loc periculos și că ceea ce ți s-a întâmplat ți se va întâmpla din nou și din nou. Corectarea acestei concepții greșite vă va ajuta să nu mai vă temeți în mod constant că veți fi singuri și neprotejați în lume. Pentru asta veți avea nevoie de ajutorul unui profesionist.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu De ce mi-e frică de abandon și cum să-l depășesc?, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Creștere personală și auto-ajutorare.
