Terapia COGNITIVĂ de Aaron Beck: ce este și în ce constă

A fost dezvoltată terapia cognitivă a lui Aaron Beck pentru a trata depresia iar conceptul acestui tip de terapie apare din originea depresiilor. Această terapie se concentrează practic pe gândurile pe care o persoană le generează automat, adică ce spune despre alte persoane, percepția pe care o au despre viață și dificultățile care dispar prezentând. La fel și sentimentele, emoțiile și comportamentul pe care le experimentați în timp și modul în care acestea sunt legate de gândurile și comportamentele pe care le prezentați.

De aceea, atunci când gândurile pe care persoana le menține sunt foarte negative, acestea își afectează emoțiile și, prin urmare, și modul în care se comportă. În acest articol Psihologie-Online, vom vorbi despre Terapia cognitivă a lui Aaron Beck: ce este și în ce constă. În continuare, vom explica în detaliu tot ce ține de acest model de terapie psihologică.

Index

1. Care este terapia cognitivă a lui Beck?
2. Ce este terapia cognitivă pentru tratarea depresiei?
3. Principiile terapiei cognitive și triadei cognitive

Terapia cognitivă este un produs al ddescoperirile psihiatrului Aaron Beck în anul 1967. Acest psihiatru american se referă la faptul că apar tulburările psihologice de care poate suferi o persoană a gândurilor greșite pe care le ai și a modului greșit de a interpreta ceea ce ți se întâmplă în ziua ta. Deci, toate aceste gânduri și interpretări pe care persoana le face în timp, repetându-se atât de mult, în cele din urmă devin stereotipați și rigizi în ceea ce privește propria percepție a ceea ce li se întâmplă și comportamentul lor.

• Un bun exemplu în acest sens ar fi o persoană care suferă de depresie, care are ganduri negative continuu despre el însuși și simte o preocupare constantă cu privire la ceea ce depinde viitorul în timp ce îl percepe ca fiind fără speranță. Adică, această persoană se concentrează doar asupra celor aspecte negative ale vieții tale și chiar le exagerează și lasă deoparte partea pozitivă, care încetează să o mai țină cont în totalitate.

În acest tip de terapie se consideră că modul greșit de gândire pe care îl au oamenii se numește „distorsiuni cognitive”. Este vorba despre acele gânduri iraționale care, păstrându-le în timp, determină persoana să le convertească în credințele personale și care, în general, deoarece majoritatea au fost învățate din copilărie, acționează la nivel inconştient.

De-a lungul timpului, persoana, prin credințele sale, dă un sens personal tot ceea ce i se întâmplă, aceasta este cunoscută sub numele de presupuneri personale sau scheme cognitive. Aceste scheme cognitive sau presupuneri personale ies la iveală în anumite ocazii, mai ales atunci când persoana experimentează unele schimbări în viața sa, cum ar fi atingerea aveți o boală fizică sau un alt tip de eveniment care este considerat negativ și care determină declanșarea gândurilor sau distorsiunilor voastre greșite cognitiv. În cele din urmă, acest tip de cogniții sau gânduri iraționale, atunci când sunt menținute constant, se numesc gânduri automate.

Deși terapia cognitivă a fost inițial dezvoltată pentru a trata problemele legate de depresie, ulterior a dispărut dezvoltarea de modele bazate pe aceeași teorie care sunt folosite pentru a trata alte tipuri de tulburări mentale și probleme conexe stres emotional. Descoperiți aici bazele terapie cognitivă pentru tratarea anxietății.

Deoarece în această terapie se propune ca comportamentul și emoțiile persoanei să se bazeze pe ale lor mod de a percepe lumea lor, s-a ajuns la concluzia că gândurile pe care le are o persoană sunt direct legat de emoțiile și comportamentul tău.

Triada cognitivă a lui Beck

Acest lucru a fost explicat grafic prin intermediul unei figuri triunghiulare, deoarece așa este reprezentată faptul că gândurile influențează emoțiile, emoțiile în comportament și viceversa. Adică, există într-adevăr o influență reciprocă între 3 părți.

Un exemplu în acest sens ar fi un pacient care suferă de anxietate și care își spune pentru sine (gând): „Sunt sigur că voi avea o criză de anxietate”, „Nu sunt în stare să depășesc acest lucru”, „Nu voi putea niciodată să mă simt bine”. Aceste tipuri de gânduri, generându-le în mod constant, provoacă o reacție (emoţie) aceasta poate fi tristețe și angoasă, în cele din urmă te determină să acționezi asupra ei și să începi să experimentezi fizic un atac de panică (conduce). În acest fel, odată cu trecerea timpului, dacă persoana se obișnuiește cu faptul că același tip este întotdeauna declanșat gânduri, emoții și comportamente, acestea vor deveni din ce în ce mai rezistente și va fi mai dificil eradicați-le.

Planul de tratament al terapiei cognitive al lui Aaron Beck

Scopul terapiei cognitive este ca pacientul împreună cu terapeutul să creeze noi experiențe care face posibilă slăbirea celor pe care le-a înrădăcinat încă din copilărie și care sunt negative pentru felul său de a simți și Act. Faptul de modificați credința pacientului Nu se face printr-o dezbatere, ci mai degrabă se caută dovezi obiective pentru a le evalua credințele și de acolo se stabilește o realitate mai pozitivă prin date empirice.

• De exemplu, o persoană care are o credință greșită și a dezvoltat o fobie pentru a călători cu avionul, deoarece crede că dacă călătorește într-un avion sigur se va prăbuși, puteți argumenta și verifica dacă avionul este cel mai mult sigur.

Acum că știi ce este și ce Terapia cognitivă a lui Aaron Beck, vă vom enumera toate principiile care stau la baza acestei terapii pentru a trata depresia și alte tulburări de dispoziție.

• Primul principiu sau triada cognitivă a lui Beck. Se bazează în principal pe formularea dinamică a pacientului și problemele pe care acesta le prezintă în termeni cognitivi. Adică sunt identificate gândurile iraționale ale pacientului prezent în prezent, precum și acțiunile pe care le desfășoară și care generează probleme. Ideile și sistemul de credințe sunt, de asemenea, analizate. Toate acestea sunt destinate pacientului să poată, de asemenea, să le identifice și să-l conștientizeze, astfel încât să le poată modifica ulterior și să găsească răspunsuri noi, mai pozitive și adaptative.
• Al doilea principiu. Acest tip de terapie necesită stabilirea unei bune alianțe terapeutice între client și terapeut.
• Al treilea principiu. Accentuează participarea activă și colaborarea. Este dovedit că pacienții care sunt mai implicați în timpul tratamentului au șanse de 50% să găsească ajutorul de care au nevoie și, în cele din urmă, să-și rezolve problemele.
• Al patrulea principiu. Această terapie este orientată spre obiective și axată pe probleme. Așadar, încă de la prima ședință, problemele care trebuie lucrate sunt stabilite cu pacientul.
• Al cincilea principiu. Terapia cognitivă este axată pe prezent. Deci, pacientului i se explică ce înseamnă să acționezi aici și acum și dacă acționează pe baza ei. De asemenea, explică modul în care gândurile pe care le-ai legat de trecut sau viitor îți afectează bunăstarea emoțională în prezent.
• Al șaselea principiu. Această terapie este educativă, deoarece obiectivul său este de a învăța pacientul să fie propriul său terapeut, învățându-l să le identifice pe toate gândurile automate negative, convingerile tale iraționale și de unde provin, astfel încât să înveți în cele din urmă să le modifici pentru ceilalți mai adaptabili și pozitiv.
• Al șaptelea principiu. Acest tip de terapie este de obicei limitat în timp. Adică, se intenționează ca pacientul să arate deja îmbunătățiri de la a patra ședință și că de către sesiunea paisprezece au deja suficiente instrumente pentru a atenua simptomele care cadouri. Cu toate acestea, toate cazurile sunt diferite.
• Al optulea principiu. Sesiunile în acest tip de terapie sunt structurate. Adică au un script și o ordine logică care trebuie urmată pentru a facilita pacientul practica autoterapia și pentru a permite psihologului să acorde atenție celor mai importante dintre rabdator.
• Al nouălea principiu. Această terapie ajută pacientul să identifice, precum și să evalueze și să analizeze gândurile și comportamentele disfuncționale care contează.
• Al zecelea principiu. Are multe tehnici care pot fi utilizate pentru a realiza împreună cu pacientul pentru a-și modifica gândurile, starea de spirit și comportamentul.

În cele din urmă, este important să rețineți că Aron Beck a fost nu numai un pionier în terapia cognitivă, ci și-a dezvoltat propriul chestionar pentru a identifica depresia: Inventarul depresiei lui Beck.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Terapia cognitivă a lui Aaron Beck: ce este și în ce constă, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Psihologie cognitivă.

• Oquendo, O. F. SAU. M. (2009, iunie). Psihologia cognitivă: un manual pentru partajare, distracție și învățare. Revista electronică de psihologie socială FUNLAM, 17(17), 2–7. Recuperat din http://www.funlam.edu.co/poiesis
• Martín, J. M. C. (2003). ABC-ul terapiei cognitive. Adus pe 27 ianuarie 2019, de la https://www.fundacionforo.com/pdfs/archivo23.pdf
• Definiția terapiei cognitive. (s.f.). Adus pe 27 ianuarie 2019, de la https://www.cat-barcelona.com/pdf/filosofia/deftcog.pdf