Societatea noastră a căutat un răspuns la formula fericirii și longevității. În mod surprinzător, pe Insula Okinawa se pare că au găsit ambele formule, deoarece nu numai că sunt ratele de longevitate în lume, dar și populația sa este sănătoasă și menține un vesel și activ. Locuitorii săi subliniază că motivul lor de a fi este motivul pentru care se ridică în fiecare dimineață, căutând un sens profund pentru fiecare dintre zilele care li se prezintă, dar care este secretul lor? Ikigai.
Cum se găsește? Și dacă am reușit deja să găsim semnificația vieții noastre, cum o putem îmbunătăți astfel încât să poată fi prezentă în toate aspectele vieții noastre? Pentru a răspunde la aceste două întrebări, continuați să citiți acest articol Psihologie-Online unde vă vom explica Ikigai: sensul și modul de aplicare a acestei metode japoneze de fericire.
Index
- Ikigai: sens
- Cum se face un ikigai?
- Exemple de ikigai
- Ikigai cartea
Ikigai: sens.
Conceptul Ikigai s-a născut în
Înțelesul lui ikigai este motivul va fi, sensul vietii, realizarea, pe scurt, scopul. În cultura japoneză se susține că toți oamenii au un ikigai. Există oameni care l-au găsit deja și sunt conștienți de el, fiind capabili să-și aplice ikigai-ul în viața lor și alții care încă nu l-au descoperit și tânjesc să-l găsească.
Motivul nostru de a fi sau ikigai este ascuns în noi și, pentru a putea accesa, este necesară o explorare în profunzimea persoanei noastre. Și astfel, găsiți un ikigai clar și definit, astfel încât să reverbereze în noi cu multă satisfacție și fericire. Această căutare trebuie să fie personală și netransferabilă, ceea ce ne va conduce spre autocunoaștere și împlinire.
Cum se face un ikigai?
Pentru cultura japoneză, a face un ikigai este un model de viață. Găsirea motivului nostru de a fi nu este singurul motiv pentru care Okinawanii trăiesc atât de mulți ani, dar este considerat unul dintre cele mai importante. Astfel, pe lângă găsirea acestei descoperiri și realizări a ikigai, alți factori precum precum: a fi util, a cultiva prietenia, a fi mereu activ, a fi conștient de ceea ce mănânci și a ajuta fără a fi nepotrivit. Prin urmare, ca răspuns la care este secretul lor, locuitorii înșiși dezvăluie „Un amestec înțelept de viață activă și mâncare sănătoasă, împreună cu o inimă bună înconjurată de prieteni”Și acești factori sunt cei care produc o longevitate sporită și calitate a vieții. Să le aruncăm o privire mai atentă:
Metoda Ikigai: găsirea motivului de a fi
Descoperirea ikigai-ului nostru constă într-o slujbă care poate dura o viață, este o căutare care necesită o mare introspecție. Când este atins sau pe cale să-l atingem, ikigai ne ajută să depășim circumstanțele stresante, regândindu-ne pe noi înșine cu ea viața noastră și găsirea în ea a sensului rațiunii noastre de a fi, care ne dă motivație și fericire zilnic. Ikigai nu ar trebui să fie legat de o situație socială sau economică, ci în sensul valorii vieții, în acele evenimente de caracter emoționale și / sau spirituale care ne fac să vedem că viața merită și care ne conduce la realizarea de sine, bazată pe acțiuni spontane și cu ajutorul alții. Dar pentru aceasta, să o putem realiza, o bază personală de maturitate emoțională.
Metoda Ikigai: hrănire
După cum am menționat, unul dintre principalele lor secrete este dieta și nu numai acele alimente care predomină în dieta lor, ci și modul în care le consumă. În raport cu mâncarea, se pune accent pe cantități mici, în hrana naturala din propria țară și că sunt cât mai proaspete posibil, sugerând o dietă practic vegetariană, astfel încât dieta lor să mențină foarte puține calorii. Acestea acordă prioritate consumului de:
- Vegetal
- Fructe proaspete din fiecare anotimp
- Orez
- Tofu
- Alge
- Pești care conțin omega3
- Ceai verde
- Usturoi negru
- Dovlecei amari
- Goya
- Curcuma ca condiment
În dieta lor, evită acele alimente care provin de la animale și cu aproape nici un consum de zahăr sau lapte. Dieta lor este foarte săracă în lactate, fiind înlocuită din copilărie de soia iar dieta lor este foarte scăzută în consumul de gluten. Mâncarea lentă este, de asemenea, foarte importantă în dieta lor, mănâncă încet, deoarece creierul nostru până la 20 de minute după ce a mâncat mâncarea nu trimite semnale de sațietate. De asemenea, ei caută să fie 80% plini.
Pe scurt, dieta lor constă în consumul de alimente care păstrează proprietăți de vindecare, în porții mici și până la 80% sațietate.
Metoda Ikigai: activare
Mențineți o viață activă, unde activitatea este prezentă în fiecare ziua, face parte din ikigai. În ikigai, este apărată preferința de a te trezi devreme și de a face exerciții relaxate. Mai mult, în aceste culturi nu există conceptul de „pensionare”, bătrânii își păstrează meseriile până când sănătatea lor o permite, pentru că le permite să fie activi și se transformă în fericire pentru a putea face ceea ce îi motivează și pentru a se simți utili.
Metoda Ikigai: prietenie
Un alt aspect important este acela de a face parte dintr-un moiai. Moai sunt înțelese ca grupuri mici format din vecini care mențin interese comune și se ajută reciproc zi de zi. Pentru această cultură este foarte important să se cultive legături de prietenie, care le oferă siguranță și companie, precum și fericire. Locuiesc în comunitate.
Exemple de ikigai.
Pornind de la baza căutării motivului nostru de a fi, pentru a găsi ikigai-ul nostru trebuie să avem în vedere următoarele patru componente:
- Ce iubești
- Ceea ce are nevoie lumea
- Pentru ce vă pot plăti
- La ce ești bun
În fața lor, împreună cu pasiunea, misiunea, profesia noastră, cale și vocație, un ¡kigai poate fi orice și diferit în fiecare. Câteva exemple de ikigai pe care le putem găsi în vest sunt următoarele:
- Ai grijă de planetă.
- Creați ceva nou pentru a face lumea un loc mai bun.
- Iubire față de cei dragi.
- Ajută-i pe alții să își găsească sensul în viață.
- Cunoaște alte culturi.
- Lucrați într-un ONG.
- Deveniți un bun doctor, profesor, funcționar ...
Ikigai cartea.
Autorii cărții Ikigai, Francesc Miralles, născut în Barcleona și Hector Garcia, născut în Alicante, l-au scris în 2016. Cei doi autori și-au unit pasiunea pentru cultura japoneză, cu scopul descoperă termenul ikigai și sensul său cel mai profund. Pentru a face acest lucru, au început o aventură spre insula Okinawa, pentru a răspunde la formula „tinereții veșnice” și a fericirii. In carte Ikiagi, autorii dezvăluie secretele acestor locuitori, precum și necunoscutele de adus o viață mai lungă și mai plină. Cu toate acestea, cartea nu se concentrează doar asupra orașului Ogimi, din Okinawa, deși a fost sursa sa de inspirație pentru a putea obțineți marile concluzii întruchipate în carte, care ne ajută să înțelegem fericirea și fizicul, mentalul și emoţional.
In carte Ikiagi este detaliat investigații empirice, pe lângă un set de interviuri realizate cu populația de Ogimi. Cartea analizează factorii care influențează un stil de viață optimist și vital, în care dieta, activitatea, modul în care funcționează, modul în care interacționează între ele și, mai presus de toate, metoda pe care o folosesc pentru a găsi lui ikigai. Scopul cărții este de a face cunoscut sensul ikigai și de a ajuta oamenii să o găsească prin metoda ikigai, pe lângă furnizarea de chei ale culturii japoneze care ajută la o longevitate mai mare, cultivând fizic, emoțional și mental.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Ikigai: sensul și modul de aplicare a acestei metode japoneze de fericire, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Creștere personală și auto-ajutorare.
Bibliografie
- Del Rio, I. Ikigai: un concept japonez care ne apropie de fericirea centenarilor. Uranus
- Miralles, F & Garcia, H. (2016). Ikigai: Secretele Japoniei pentru o viață lungă și fericită. Barcelona: Uranus.
- Sans, X. (2014). Suïcidi a Japó: pierderea l’ikigai și a factorilor sociali. Asiademic, 4, 19.
