Familiile disfuncționale sau toxice sunt foarte diverse, fiecare familie este diferită. Cu toate acestea, putem găsi câțiva factori comuni care pot fi observați în majoritatea familiilor toxice.
În general, într-o familie toxică există un tipar de comportamente dăunătoare care nu respectă individualitatea fiecărui membru al familiei, favorizând un climat inconfortabil și instabil. În următorul articol Psihologie-Online, vom vorbi despre familie toxică: caracteristici și cum să scapi.
După cum am avertizat la începutul acestui articol, fiecare familie este o lume și, deși este normal să existe probleme de familie, este dificil de definit un nucleu familial ca fiind toxic. Prin urmare, ne vom baza pe o teorie psihologică interesantă pentru a găsi caracteristicile unei familii toxice.
Donald Meltzer, psihanalistul american, vorbește despre patru tipuri de grup familial[1]:
Familia aglutinată
Tendință exagerată de a merge „toți la unu” și lipsa identității proprii. Individul este de mică importanță. Efectul claustrofob poate apărea, creând senzația că nu se poate ieși din această structură familiară. Mintea închisă și bazată pe neîncredere: „Noi suntem băieții buni, ceilalți băieții răi”.
Familie în uniformă
Tendința de supunere, refuză diferențele. Interacțiunile din cadrul familiei sunt rigide. Autoritatea și cererea abundă. Există mult control și puțină reflecție.
Familie izolată
În familia aglutinată și în uniformă, important era grupul, în aceasta importanța revine individului. Predomină individualitatea, prin urmare, există o deteriorare a identității de grup. Interacțiunile din cadrul familiei sunt superficiale.
Familia integrată
Există un echilibru între individ și grup. Rolurile sunt flexibile și se încurajează capacitatea de reflectare. Fiecare poate gândi diferit și, din acest motiv, nu încetează să mai facă parte din familie. Diferențele și criticile sunt acceptate.
Sunt primul în care abundă toxicitatea, rezultatul dificultății de a ne exprima liber sentimentele și opiniile, de a vorbi sau de a ne arăta așa cum suntem. Familia integrată ar fi cel mai sănătos grup familial.
O familie conflictuală provoacă sentimente negative care afectează dezvoltarea personală și bunăstarea psihologică a fiecărui membru al familiei. După cum am comentat deja, fiecare familie este diferită și, prin urmare, are caracteristicile sale unice. Cu toate acestea, există unele comportamente și atitudini care generează disfuncții într-o familie:
- Abuz familial sau violență. Impactul psihologic asupra unei persoane care primește abuz este foarte grav (stimă de sine scăzută, sentimente de lipsă de valoare, vinovăție ...). Violență domestică este o problemă foarte gravă care trebuie rezolvată imediat.
- Supracontrol. Controlul excesiv împiedică persoana controlată să se dezvolte într-un mod sănătos și independent. Ceea ce duce la generarea de dependență și comportamente evitante și dezadaptative emoțional.
- Conflict constant. Conflictul existent este natural și sănătos pentru a evolua. Cu toate acestea, atunci când conflictul este foarte frecvent și intens, acesta ajunge să genereze uzură în rândul membrilor familiei.
- Dependența de alcool sau alte droguri a uneia sau mai multor persoane din familie. O dependență poate provoca multe dificultăți financiare și emoționale într-o familie.
- Lipsa de comunicare. Lipsa comunicării creează sentimente de neînțelegere.
- Nivel ridicat de cerere și așteptări. Nevoia ca copiii să fie la înălțimea așteptărilor părinților lor.
- Responsabilitate parentală scăzută. Uneori părinții sunt imaturi și au puțină responsabilitate și îi determină pe copii să își asume un rol de adult prea devreme, fapt care nu este deloc sănătos.
Ori de câte ori este posibil, încercați să vă ajutați rezolvarea conflictului și îmbunătățirea climatului familial. Cu toate acestea, dacă ați încercat deja totul și continuați să suferiți din cauza unei familii toxice, ar trebui să începeți să luați măsuri pentru a vă îngriji, pentru a vă sănătate mentală și echilibru emoțional:
- Stabiliți limite. Nu depinde de aprobarea familiei tale, deciziile tale sunt deciziile tale. Și decideți dacă îl împărtășiți familiei sau nu.
- Nu încerca să te schimbi unei persoane toxice. Acceptați că membrul familiei dvs. nu se va schimba niciodată dacă nu dorește. Este mai bine să luați decizia de a vă acorda prioritate bunăstării față de cea a celor din jur.
- Puneți o oarecare distanță. Punerea distanței fizice vă poate ajuta să vă recâștigați controlul asupra vieții.
- Nu pierde respectul. Evitați conflictele și nu acționați impulsiv. Faceți față conflictelor într-un mod sănătos și mai calm, permițând sentimentelor să se răcească pentru a acționa fără a răni pe nimeni.
- Nu mai răspunde la conflict. Când răspundem la conflicte (abuz, manipulare sau plângere) suntem hrăniți de acel conflict.
- Exprimă ceea ce simți cu cineva de încredere. În loc să vă reprimați emoțiile, găsiți o modalitate de a le exterioriza.
- Petreceți timp cu oameni care vă fac să vă simțiți bine. Conectează-te cu oameni că îți dau afecțiune.
Distanța-te de membrii familiei toxice poate trezi emoții greu de gestionat. Dacă simțiți că nu o puteți face singur, nu ezitați să cereți ajutor unui profesionist.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
