Cum să te bucuri mai mult de viață

Cum să suprimi preocupările și să te bucuri de viață? Cum să înveți să trăiești în prezent? A te bucura de mai mult nu înseamnă bani. Poți învăța să te bucuri de viață și să te gândești mai puțin la viitor. În acest articol Psihologie-Online, vă explicăm cum să te bucuri de viață și a lucrurilor mici de zi cu zi cu îndrumări psihologice și sfaturi de viață pentru a vă bucura de moment și a fi mai fericiți.

Index

1. Găsirea plăcerii în viața de zi cu zi
2. Apreciază rutina
3. Fii atent la prezent
4. Traieste constient
5. Găsiți ceea ce ne place și motivați-ne

Care este cotidianul? RAE definește viata de zi cu zi Ce "Caracteristica care distinge ceea ce este de rutină sau comun în fiecare zi". Potrivit lui H. Viața de zi cu zi a lui Giannini ar fi zona în care nu se întâmplă nimic „special”, nimic „extraordinar”, pur fleacuri: ridicându-se când sună ceasul deșteptător, luând micul dejun, luând autobuzul sau metroul, citind mailul, etc. Mii de gesturi, acțiuni mici și imperceptibile care alcătuiesc cotidianul. Totul se întâmplă așa cum ar trebui, fără surprize, fără schimbări bruște sau descoperiri. Christian Lalive vorbește despre „ritualuri” sau „etichete” care se stabilesc în povestea vieții de zi cu zi, constituind astfel cotidianul.

Conform acestor definiții, se pare că viața de zi cu zi și rutina erau aceleași, dar nu este exact așa. Viața de zi cu zi este ansamblul de fapte și evenimente care au loc în lumea care înconjoară o persoană și pe care o trăiește și le trăiește în fiecare moment al zilei. În acest set de evenimente, unele se repetă în mod constant și se formează "Rutina", aceasta este, normal, obișnuit și așteptat, iar altele apar într-un mod neprevăzut și neașteptat, tăind rutina și modificând „normalitatea”, fie într-un mod plăcut și satisfăcător, fie într-un mod nefavorabil. Lalive subliniază: „În cele mai adânci adâncituri ale vieții de zi cu zi, evenimentul deranjează rutina, ritualurile ei și etichetează și ni se impune ca site al mai multor dialectici trăite (interpretate) ale rutinei și ale eveniment". Prin urmare, rutina face parte din viața de zi cu zi și este atașată de ea, pentru că dacă ambele ar fi la fel, am vedea că prezentul de astăzi ar fi identic cu cel de mâine.

Ceea ce caracterizează rutina este repetarea aceluiași lucru (Giannini afirmă că „rutina este o întoarcere la familiar, la același lucru”), iar această regularitate îl face banal și nesemnificativ, creând aparența că suntem în controlul vieții noastre in fiecare zi. Dar dacă apare o nenorocire neprevăzută și nu se întâmplă așteptatul, ceva care se întâmplă de mai multe ori decât ne-am dori (trenul întârzie, mașina nu pornește, o entorsă a gleznei, accident domestic, gripă etc.), există o defalcare a normalității, un „retrograd”, care provoacă incertitudine și griji. Asta e cand rutina devine relevantă, nesemnificativul devine transcendent și ceea ce a trecut neobservat devine brusc centrul atenției noastre, iar consecința imediată este o modificare emoțional (furie, frustrare, frică, tristețe, anxietate etc.) care ne amărăște ziua și persistă insistent în mintea noastră, copleșitor și deranjant până la situația adversă dispare.

S-a dovedit că ruperea rutinei din cauza unui anumit regres provoacă disconfort și necazuri și atunci când aceasta dispare și rutina revine, percepem o anumită bunăstare. Având în vedere acest fapt, ar trebui făcută o reflecție: De ce, dacă rutina este o sursă de bunăstare, o apreciem doar atunci când nu o avem? (pag. ex. ne amintim de sănătate numai atunci când suntem bolnavi). Răspunsul este simplu: rutina ne împinge să acționăm de cele mai multe ori „în modul automat” (adică, în fața aceluiași stimul repetitiv, oferim același răspuns) și nu acordăm atenție altor lucruri interesante din fața noastră care trec neobservate și le amintim doar atunci când nu avea.

Viața de zi cu zi este plină de stimuli plăcutiUnele fac parte din scenarii de rutină, iar altele sunt în mediul nostru, dar trec neobservate pentru că nu acordăm suficientă atenție pentru a le descoperi și a le bucura. Giannini vorbește despre „posibilitatea de a mă opri în fața necunoscutului, în fața extraordinarului și de a mă lăsa sedus de el, urmărindu-l”. Prin urmare, nu ar trebui să ratăm lucrurile pe care ni le oferă viața de zi cu zi și să le apreciem în mod corespunzător (urmând celebrul carpe diem al lui Horacio). De exemplu, unele idei pentru a te bucura de viață și a trăi în prezent sunt după cum urmează:

• Apreciați un peisaj fascinant
• O masă gustoasă
• Parfumul îmbătător al unui parfum
• Muzică captivantă
• O conversație plăcută cu prietenii
• O reuniune de familie plăcută
• O casă confortabilă
• O treabă interesantă

Pentru a face viața de zi cu zi plăcută și satisfăcătoare și contracarările mai puțin amare sau frustrante necesită gestionarea corectă a vieții noastre de zi cu zi transformați-l într-o viață de zi cu zi „sănătoasă”, savurând evenimentele de rutină plăcute și înfruntându-le decisiv cu cele neplăcute, transformându-l astfel într-o oportunitate fie din bucurați-vă de wellness care prevede sau crește în fața unor evenimente tulburătoare când se sparge. Gestionarea corectă a vieții de zi cu zi necesită luarea în considerare a aspectelor despre care vom vorbi mai jos.

Viața de zi cu zi se formează prin experiențele pe care le are persoana în continuumul spațiu-timp în care au loc evenimentele vieții de zi cu zi. Prin urmare, pot fi observate două dimensiuni: una spațială și cealaltă temporală.

• În prima, spațiul este configurat prin scenă, care este spațiul fizic în care apar toate evenimentele (acasă, serviciu, stradă etc.). Scena este alcătuită din toate elementele (oameni, obiecte, medii etc.) cu care o persoană Puteți intra într-o relație de orice fel (personală, ideologică, estetică, senzorială etc.) și în orice moment. În același scenariu, pot exista relații multiple între elementele sale.
• În ceea ce privește dimensiunea temporală, timpul exprimă momentul în care fiecare eveniment are loc într-un cadru specific și durata experienței pe care o are persoana în el. Timpul vieții de zi cu zi este prezentul și, întrucât timpul este un flux continuu, se poate spune că este un prezent continuu, fără interferențe din trecut sau viitor.

Luând în considerare aceste două dimensiuni, viața de zi cu zi este configurată ca suma tuturor scenariilor care alternează pe parcursul zilelor succesive, iar obiectivul gestionării acesteia va fi încercați să petreceți cât mai mult timp posibil în condiții plăcute, stimulante și pline de satisfacții și evitați-le pe cele care generează disconfort, frustrări și supărări.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să te bucuri de viață, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Creștere personală și auto-ajutorare.

• Bégout, B. (2009). Puterea discretă a vieții de zi cu zi.
• Giannini, H. (2004). „Reflecție” zilnică. Spre o arheologie a experienței. Santiago de Chile: Universitate.
• Heller, A. (1987). Sociologia vieții de zi cu zi. Barcelona. Ed. Peninsula.
• Lalive D'Epinay, C. (2008). „Viața de zi cu zi: construirea unui concept sociologic și antropologic”, Societatea de astăzi.