Teama de a vorbi în public este una dintre cele mai generale și universale pe care fiecare om o experimentează atunci când se simte expus opiniei altora. Abilitățile de comunicare pentru vorbirea în public sunt esențiale încă din prima etapă a vieții. Amintiți-vă acel moment în care, în calitate de elev de școală, ați ridicat mâna pentru a pune o întrebare.
Câte întrebări ați încetat să mai puneți de frica ridicolului? În etapa adultă, vorbirea în public este o abilitate necesară într - o întâlnire de lucru, în rețele, într-un eveniment profesional, într-un interviu de angajare și în atâtea situații personale.
În acest articol Psihologie-Online, vă spunem cum să învingi frica de a vorbi în public prin puterea experienței practice care este cea mai importantă școală.
Deși uneori poate fi dificil, iată câteva sfaturi despre cum să vă pierdeți frica de a vorbi în public și să nu vă supărați:
- Adoptați o atitudine proactivă pentru a căuta experiențe în care vă puteți dezvolta abilitățile de vorbire în public. De exemplu, provocați-vă să veniți cu o idee nouă la următoarea întâlnire de afaceri. Participați la o prelegere pe un subiect care vă place și adresați-i vorbitorului o întrebare în runda de întrebări. Luați un curs de vorbit în public. Pe scurt, stabiliți obiective concrete și specifice.
- Observați-i pe ceilalți vorbind în public: la fel cum un scriitor bun este, de asemenea, un mare cititor, pentru a depăși frica de a vorbi în public, vă puteți îmbunătăți învățarea observând și alte persoane. Puteți viziona canale YouTube și emisiuni TV acordând atenție acestui aspect.
- Precizează-ți frica: În ce domeniu este contextualizată teama ta de a vorbi în public? Se poate întâmpla să vă simțiți în siguranță într-o zonă, dar să vă simțiți nesigur în alta. Din acest motiv, limitează-ți frica, întrucât acest lucru îți dă putere personală.
- Ce poți face pentru a face față acestei frici? Imaginați-vă cazul unei persoane care se teme să-și apere teza de doctorat în fața instanței specialiștilor în ziua apărării. Ce poate face doctorandul în acest caz? Pregătiți-vă discursul, repetați-l, cunoașteți locul apărării pentru a vă poziționa în contextul real al momentului... Aplicați acest exemplu propriului caz. Aveți grijă de ce puteți face pentru a vă pregăti pentru acel moment în care veți vorbi în public.
- Luați nervozitatea de la sine: mulți actori de teatru explică cum, dincolo de experiență, cu puțin timp înainte de a urca pe scenă, simt nervozitatea responsabilității unui nou rol. Cu toate acestea, nervozitatea dispare de obicei după câteva minute.
- Nu vă pot plăcea pe toată lumea: Dacă expunându-te altora, pui greutatea aprobării constante asupra ta, atunci suferi pentru că acest imposibil te blochează. Conectați-vă cu voi înșivă, cu adevărul vostru interior și, în acest fel, când curgeți cu propria esență, vă conectați și cu alți oameni.
- Înregistrați-vă pe videoclip: imaginați-vă că prezentați un nou proiect într-o întâlnire de lucru. Înregistrați acel moment pe videoclip și apoi vizualizați acel moment. Prin acest exercițiu, vă puteți vedea în fața provocării vorbirii în public.
- Creați o mantră: nu vă condiționați cu puterea amuletelor care hrănesc superstițiile. Căutați forța limbajului ca motor al unei atitudini mentale. Creați o frază care vă oferă puterea de a trăi acele momente de vorbire în public cu încredere. Puteți alege un mesaj de la un autor celebru pe care îl iubiți.
- Cursuri de teatru: teatrul este o activitate care nu poate avea doar obiectivul profesional de a fi actor. Interpretarea este o terapie prin care puteți afla despre emoțiile voastre, vă puteți înțelege limbajul corpului și puteți încuraja simțul umorului să râdeți de voi înșivă. Teatrul vă poate ajuta, de asemenea, să relativizați nervii unei expoziții, imaginându-vă că jucați un rol.
- Respirați adâncPentru a depăși frica de a vorbi în public, trebuie să începeți prin a vă îngriji propria respirație pentru a vă calma nervii.
Dincolo de trucurile de a-ți pierde frica de a vorbi în public, cel mai important este să crezi în tine. Este firesc să simți o anumită neliniște într-o situație nouă, cu toate acestea, frica crește atunci când o eviți, dimpotrivă, scade atunci când o înfrunți. Veți câștiga încredere în sine atunci când vorbiți în public datorită puterii propriei experiențe practice. Este pozitiv că adăugați situații și experiențe în care v-ați expus într-un fel la provocarea interacțiunii în public. Fiecare experiență este diferită. Cu toate acestea, toate vă pot oferi învățare.
Fii atent la ceea ce îți spui, adică controlează-ți vocea interioară dacă ai tendința să te judeci cu critici distructive și să începi prin a schimba această voce interioară pentru că aceasta Schimbarea poate face diferența nu numai în experiența vorbirii în public, ci și în viața din general. Dacă o situație nu s-a dezvoltat așa cum ți-ai fi dorit, în loc să spui „Sunt un dezastru”, schimbă mesajul cu unul plin de speranță, „data viitoare, totul va fi mai bun”.
Precizați prezentarea: la ce vă referiți? Care este ideea principală pe care doriți să o exprimați? Reduceți puterea improvizației și pregătiți-vă mesajul.
Luați inventarul acelor situații în care ați vorbit în public de-a lungul vieții și veți realiza experiența pe care o aveți în acest domeniu. Ai încredere în tine și în capacitatea ta de a fi cea mai bună versiune a ta. În următorul articol Psihologie-Online, puteți vedea câteva sfaturi pentru creșterea stimei de sine.
Cum să pierzi frica de a vorbi în public? Oferindu-vă ocazia de a experimenta satisfacția personală, care este consecința firească pe care o experimentați atunci când v-ați confruntat cu o situație de acest tip.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
