Putem defini inteligența emoțională grație studiilor lui Daniel Goleman, care o descrie ca fiind o capacitate de a înțelege, recunoaște și gestiona atât propriile noastre emoții, cât și emoțiile altora restul. Nu numai asta, dar putem enumera și multe alte elemente ale Inteligenței Emoționale, acestea includ capacități precum conectarea și gestionarea emoțiilor noastre, motivarea noastră, depășirea frustrării, îmbunătățirea relației noastre cu restul... Dacă doriți să aflați mai multe despre Cele 5 elemente ale Inteligenței EmoționaleVă invităm să continuați să citiți acest articol Psihologie-Online.
Index
- Inteligența emoțională conform lui Daniel Goleman
- Cele 5 componente ale inteligenței emoționale conform Goleman
- Conștientizarea de sine emoțională
- Autoreglare emoțională
- Motivație
- Empatie
- Abilitati sociale
Inteligența emoțională conform lui Daniel Goleman.
Înțelegem mai bine inteligența emoțională datorită lui Daniel Goleman. Acest psiholog american a abordat conceptul către întreaga populație, în ciuda faptului că inteligența emoțională fusese deja descrisă anterior. A câștigat faima la nivel mondial scriind un eseu care, până în prezent, a devenit un
Goleman definește Inteligența Emoțională ca un mod de a înțelege inteligența dincolo de gândirea logică și rațională. Este definit de cinci componente sau principii ale Inteligenței Emoționale. Acestea ne permit să rezolvăm mai bine conflictele care apar în viața noastră, să înțelegem mai bine oamenii din jurul nostru, să fim mai eficienți în situații noi..., pe scurt, Inteligența emoțională constă dintr-o serie de componente care ne ajută să ne ducem zi de zi într-un mod mai bun și care au puțin de-a face cu conceptul de inteligență. tradiţional.
Cele 5 componente ale inteligenței emoționale conform Goleman.
După cum am comentat anterior, există câteva componente sau principii care definesc modul în care acționează inteligența emoțională în viața noastră. Acestea sunt următoarele:
- Conștientizarea de sine emoțională
- Autoreglare emoțională
- Motivație
- Empatie
- Abilitati sociale
Conștientizarea de sine emoțională.
Această primă componentă este denumită și autocunoaștere emoțională, adică având capacitatea de a recunoaște și înțelege propriile emoții și starea de spirit. Este un proces intelectual și, datorită acestuia, putem stabili o relație între ceea ce simțim, modul în care îl exprimăm și modul în care alții îl experimentează. Ne concentrăm în noi înșine pentru a ne înțelege un pic mai bine.
Datorită conștiinței de sine emoționale, putem identificați stările emoționale specifice pe care le trăim pe tot parcursul zilei pentru a putea, de asemenea, să analizăm efectul pe care aceste stări îl produc asupra mediului, și anume că emoțiile interferează și în relațiile sociale.
De exemplu, în timp ce într-o zi în care ești fericit, te bucuri cu adevărat de planuri cu tot ce ai mai bun prieteni, este posibil ca într-un moment furios, să tindeți să vă distanțați și să vedeți partea negativă a restul. Emoțiile, într-un fel, schimbă aspectul lumii din jurul tău.
Autoreglare emoțională.
Cunoscut și sub numele de autocontrol emoțional, implică capacitatea de a controla impulsurile și emoții într-un mod asertiv și corect pentru a evita să trăim la mila celor mai primare instincte. O autoreglare emoțională scăzută poate duce la multe conflicte, lupte și altercații cu cei din jurul nostru. Acest lucru, pe termen lung, poate produce o imagine personală foarte negativă și ne poate îndepărta de prietenii și relațiile noastre cele mai apropiate.
Datorită autocontrolului emoțional, putem reglează-ne răspunsurile emoționale reacționând corespunzător la evenimentele pe care ni le aduce viața, astfel încât ne putem adapta mai bine la mediul din jurul nostru.
Este vorba despre a învăța să gândim lucrurile înainte de a vorbi, să putem raționaliza emoția pentru a o împiedica să ne copleșească și transformăm în anxietate sau dobândim propriile resurse pentru a învăța să ne gestionăm singuri comportamentele și emoțiile înșiși.
Motivație.
Motivația este a treia componentă a Inteligenței Emoționale. Acesta este un proces psihologic care cuprinde capacitatea de a ne îndrepta stările emoționale către un anumit scop sau obiectiv, întotdeauna cu un focus pozitiv și cu multă energie. Datorită motivației, ne putem recupera și mai ușor de la eșecurile vieții, găsiți soluții rapid și reveniți pe drumul spre obiectivele noastre, fiind mai persistenți și emfatic.
De exemplu, dacă scopul nostru este să obținem o slujbă bună, este posibil să nu o primim prima dată, dar datorită motivație, nu vom uita niciodată care este obiectivul nostru și vom continua să căutăm cea mai bună cale până când vom putea atinge obiectivul dorit.
Lipsa motivației se traduce prin plictiseală, oboseală, rutină înțeleasă negativ, tristețe... În schimb, a avea un motiv de luptă devine un motor pentru a trăi.
Empatie.
Al patrulea element al Inteligenței Emoționale este empatia. Când vorbim despre empatie, ne referim la faimoasa capacitate a pune-ne în locul celuilalt, să recunoască emoțiile și sentimentele altora. În unele cazuri extreme, chiar trăind acele emoții.
Datorită acestei abilități, suntem capabili să înțelege și interiorizează emoțiile altora din expresia emoțională pe care ne-o arată acestea. Punem conștientizare, apoi, în sentimentele și emoțiile celor din jurul nostru, ne vedem mediul dintr-o altă perspectivă în loc să ne concentrăm asupra noastră. A cunoaște cum se simte o altă persoană prin înțelegerea gesturilor sale este o abilitate care favorizează înțelegerea reciprocă și ne permite să avem mai multe și mai bune relații interpersonale.
De exemplu, dacă cineva plânge lângă noi, putem înțelege că suferă un fel de durere, fie ea fizică sau emoțională. Pe lângă faptul că știm ce i se întâmplă, dacă am dezvoltat capacitatea de a empatiza, putem simți acea durere ca a noastră.
Abilitati sociale.
În cele din urmă, găsim ultimul dintre cele 5 elemente ale inteligenței emoționale: abilitati sociale.
Înțelegem abilitățile sociale ca ansamblul de capacități care ne permit să oferim răspunsuri adecvate la mediu și să ne relaționăm mai bine cu oamenii din jurul nostru. Ele sunt cheia unei bune dezvoltări personale și profesionale. Datorită lor, putem comunica mai asertiv, făcându-ne cunoscute nevoile, astfel încât cei din jurul nostru să înțeleagă mai bine ce simțim.
Un exemplu de bune abilități sociale sunt acei oameni care rămân calmi și știu să-și exprime opiniile și emoții într-un mod calm, evitând conflictul cu un eveniment potențial periculos, cum ar fi un argument sau un dezbate.
Nu ar trebui să confundăm abilitățile sociale cu faptul de a manipula oamenii, în acestea nu există loc pentru minciuni sau pentru extorcare sau abuz psihologic.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cele 5 elemente ale inteligenței emoționale, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Creștere personală și auto-ajutorare.
