Cum să vindecați rănile emoționale din trecut

Vindecarea rănilor emoționale din trecut nu este o sarcină ușoară, deoarece este vorba de revenirea la experiențe trăite care au fost dureroase pentru noi. Cu toate acestea, deși nu este foarte încurajator să experimentăm din nou emoții negative, este un pas esențial dacă vrem să scăpăm definitiv de aceste răni.

În realitate, este o decizie foarte curajoasă care le permite celor care decid să o ducă la îndeplinire să șteargă regretele din trecut care, la fel ca fantomele, au continuat să-și condiționeze viața actuală. În acest fel, oamenii care decid să înfrunte acest proces se eliberează de această greutate și se întorc la recuperați-vă adevărata forță pentru a vă trece prin viață într-un mod mult mai vesel, mai senin și mai cordial.

În următorul articol Psihologie-Online vă vom spune ce sunt rănile emoționale, cum sunt produse, vom vorbi despre cum să recunoaștem dacă avem răni emoționale din copilărie și cum să vindeci rănile emoționale din trecut prin tehnici și exerciții psihologice.

Index

1. Ce sunt rănile emoționale
2. Când sunt create rănile sufletului
3. Cum apar rănile emoționale
4. Cum să știu dacă am răni emoționale din copilărie
5. Cum se vindecă rănile emoționale

răni emoționale Sunt rănile sufletului care apar ca rezultatul experienței personale a unei situații care ne face să simțim un mare disconfort, angoasă sau tristețe. Unul dintre factorii care cauzează aceste răni emoționale este că această situație nu este tratată, într-o individual sau prin însoțirea unor terți, într-un mod eficient, pozitiv și constructiv. Prin urmare, nu este vorba atât de experiența traumatică trăită, cât de modul în care persoana face față acesteia, care va depinde în cele din urmă, resursele personale și sprijinul social disponibile pentru persoana respectivă în acel moment și în anii de după aceea experienţă. În funcție de situația trăită și de interpretarea acesteia, rana poate fi diferită tip, printre care găsim rănile respingerii, abandonului, umilirea trădării și nedreptate.

Rănile emoționale produc o durere mare și consecințele sale determină persoana să-și închidă inima și, odată cu aceasta, deschiderea lor către lume și să se permită să fie invadată, inconștient și permanent în anii săi care vor urma, pentru toate temerile trăite în experiența fericirii situatie. Acest lucru face ca, într-un mod generalizat sau în situații similare cu originalul, potențialul real al persoanei (ființa sa esențială) să dispară și să fie controlat de mica umbră pe care a creat-o. Locuiește înăuntru aparent cu intenția de a vă apăra în situații periculoase dar, cu toate acestea, te privește de bucuria și energia vitală naturală și te conduce să-ți trăiești viața modul „apărare-zbor-atac”. În concluzie, cele 5 răni ale sufletului împiedică a fi însuși sau însuși.

Cele mai multe răni emoționale se produc în timpul copilăriei. Acest lucru se datorează faptului că este perioada vulnerabilitate crescută în timp ce copiii se află într-o stare de deschidere totală către lume, fără niciun fel de apărare sau scut care să-i protejeze. Având în vedere acest lucru, atunci când trăiesc o situație plină de negativitate (respingere, abandon, maltratare, violență etc.) dacă nu au a primit instrucțiuni prealabile cu privire la modul de apărare împotriva acestor atacuri sau dacă acestea nu sunt însoțite corespunzător în timpul sau după eveniment, ce s-a întâmplat este ars în sufletul său generând dureri mari care vor provoca leziuni emoționale.

Nu este necesar ca respingerile, abandonurile, maltratarea sau violența să fie de mare intensitate pentru a provoca leziunile menționate (Când evenimentele negative apar cu o intensitate mare și prelungite în timp, ajung să creeze real trauma). Cu toate acestea și din păcate, originea rănilor emoționale este la ordinea zilei de la copii, care se află într-o stare de deschidere și încredere totală față de viață nu sunt îngrijiți de multe ori de câte ori au nevoie pe baza nevoilor lor primare și suferă, odată cu aceasta, respingeri și abandonuri continue (în măsura în care nu sunt îngrijite după cum merită) și maltratare și violență (multe frustrări ale adulților sunt descărcate pe nedrept pe copii).

Situațiile care dau naștere acestor răni emoționale sunt create de persoanele care interacționează și trăiesc cu copiii (părinți, familie, educatori și relația cu alți copii). Pe de altă parte, oamenii care pot oferi instrumente de protecție și apărare pentru a le face față corect situațiile sunt în principal părinți, familie, prieteni și școală, constituind rețeaua lor de sprijin Social. Alți factori care determină crearea plăgii emoționale și gradul de intensitate al acesteia vor fi:

• Vârsta copilului: cu cât este mai mic, cu atât este mai gravă prejudiciul emoțional, deoarece experiența copilului este total sensibilă și este incapacitatea de a argumenta ceea ce s-a întâmplat face ca disconfortul să fie înregistrat la nivelul inconștientului fiind, prin urmare, mai inaccesibil conştiinţă.
• Gravitatea evenimentului: cu cât este mai mare severitatea, cu atât este mai mare intensitatea plăgii.
• Durata în timp a evenimentului: cu cât durează mai mult, cu atât este mai mare rana.
• Experiența post-traumă: în funcție de modul în care se confruntă momentul (dacă se comunică ceea ce s-a întâmplat, dacă se primește sprijin extern, dacă se conștientizează cu adevărat nedreptatea a ceea ce s-a întâmplat etc.) rana va rămâne mai mult sau mai puțin timp și consecințele sale asupra vieții persoanei vor fi mai mari sau minori.

Cu toate acestea și în ciuda acestor factori, fiecare rană emoțională lasă o urmă de durere mare asupra sufletului uman. Din acest motiv, este important să identificați rănile posedate și să cunoașteți tehnicile de vindecare a rănilor emoționale.

Pentru a ști dacă avem răni emoționale din copilărie, este suficient să ne uităm la aceste patru aspecte:

• Dacă reacționăm cu frică, fugă, evitare, agresivitate sau orice alt comportament negativ în mod repetat în anumite situații. Dacă da, această reacție este cu siguranță răspunsul defensiv provocat de al nostru inconștient ca răspuns la o rană emoțională internă pentru a nu suferi din nou același lucru. viu.
• Un alt indiciu pentru a recunoaște dacă avem răni emoționale din copilărie este să detectăm că aceste mecanisme nu ne permit să acționăm într-un mod fericit, fluid și spontan, la fel cum am face dacă nu ne-ar fi frică sau ne vom apăra de ceva.
• O a treia manifestare evidentă a rănilor emoționale din copilărie sunt simptomele fizice pe care corpul nostru le produce în astfel de situații: suferință, zvâcniri, transpirații, tremurături, paralizie, bâlbâială, etc.
• În cele din urmă, dovezile clare ale rănilor sufletului sunt ruminare mentală negativă care este activat în aceste situații, ceea ce provoacă toate simptomele psihologice fizice prin reproducerea tuturor o serie de convingeri iraționale internalizate care reproduc temerile trăite în situația inițială

Văzând în ce măsură ne rănesc și ne condiționează cele 5 răni ale sufletului, este important să știm cum să ducem vindecarea emoțională. În continuare vom vedea exerciții și tehnici de vindecare a sufletului. Tehnica de vindecare definitivă implică un proces care constă în mai multe faze care încep în momente diferite, dar apoi apar neapărat simultan pe parcursul întregului proces al vindecare:

Efectuați exerciții de conștientizare de sine

Efectuați practici de respirație și relaxare și meditație care vă permit să vă conectați cu adevărata voastră voce. În aceste articole vorbim despre autocunoaștere si introspecţie.

Conștientizați experiența care a creat rana

Pentru a vindeca rănile emoționale, va fi suficient să amintiți-vă când au fost create rănile respective. O treabă atât de simplă, aparent, pentru eliberarea internă care presupune renunțarea la toate temerile și credințele false asociate acestora, dar care provoacă o mare rezistență.

Înțelegeți comportamentele care se datorează rănirii

Conștientizarea acestor două părți, ființa noastră esențială și caracterul sau ego-ul și știind cum să le diferențiem. Tocmai această parte rănită a crezut întreaga istorie trăită atât de adevărată încât nu vede alt mod de viață posibil în afara sa ascunzătoare care, deși provoacă cele mai grave neplăceri din viața ta, este cea mai bună apărare pentru a nu retrăi situația dureroasă original. În procesul de vindecare, este esențial să ajutăm persoana să conștientizeze cum pericolul exterior nu mai există și că, în realitate, cel mai rău dușman al său este în el însuși, în acea parte înfricoșătoare care se reproduce în mod repetat o serie întreagă de concepții greșite și, în consecință, mecanisme de apărare pentru a vă proteja de un pericol care a dispărut.

Refuză acele comportamente defensive

Este important să îi indicați persoanei că în interiorul său există două părți: ființa sa esențială și autentică, care are un mare potențial de oferit lumii, dar redusă la tăcere și limitată de frică și partea creată din durerea trăită, care împiedică exprimarea spontană a persoanei, o cenzurează și o limitează conform opiniilor unei serii de falsificate convingeri interiorizate ca urmare a experienței traumatice originale.

respingerea personajului creat în măsura în care este o parte care nu îi aparține și corespunde doar unei apărări create din teama că singurul lucru pe care îl face, până în prezent, este să-i facă rău. Plângerea pentru toată durerea creată în sine și în jurul lui pentru că a păstrat activ acest mecanism.

Implementați comportamente alternative

Faceți opusul a ceea ce este indicat de vocea care vine de la ego, reducând astfel puterea acestuia.

Practicați acceptarea de sine

Deschiderea inimii real și sincer care vă va permite să vă deschideți către lume, să aveți încredere în ea și să îi oferiți tot potențialul dvs. frumos. Aici veți găsi informații despre acceptarea de sine și respectul de sine.

Practicați îngrijirea de sine

Investigați-vă cele mai mari interese și motivații și faceți un plan de acțiune care vă permite să dezvoltați un mic proiect legat de toate acestea. În acest fel, își întărește virtuțile și sufletul său se simte puternic răsplătit.

Mențineți o dietă bună și practicați exerciții moderate în mod regulat.

Iartă și cere iertare

Practicați iertare sinceră cu privire la persoanele care v-au cauzat aceste răni și, mult mai important, regretați și cereți scuze acestor oameni pentru durerea pe care le-a provocat resentimentul lor. Iertarea, atunci când este sinceră din inimă, are o mare putere de vindecare chiar dacă procesul nu se desfășoară direct cu persoana implicată.

În acest articol vă explicăm cum să te ierți pe tine însuți.

Cere ajutor și ajutor

Cereți ajutor și, în același timp, oferiți-i pentru a ajuta pe cei care au nevoie de el. Acest lucru vă permite să vedeți frumusețea care trăiește în interiorul tuturor oamenilor, inclusiv el însuși, care vă va oferi încrederea necesară pentru a relaționa într-un mod cordial și a abandona frica și judecata categoric.

Practica tuturor acestor tehnici și exerciții ar trebui să fie integrată într-un mod natural ca mod de viață, pe lângă vindecarea rană emoțională, ne întărește spiritul și împiedică orice altă situație neplăcută să ne provoace noi răni și regretă.

Pentru a efectua corect pașii vindecării emoționale și pentru a vindeca sufletul, este esențial să aveți îndrumarea și însoțirea unui profesionist specializat.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să vindeci rănile emoționale din trecut, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Emoții.

• Bourbeau, L. (2011). Cele cinci răni care împiedică să fii tu însuți. OB STARE.
• Bourbeau, L. (2017). Vindecarea celor 5 răni. SIRIUS.
• Gutman, L. (2008). Creșterea copilului, violența invizibilă și dependențe. Editorial Integral.