gandire pozitiva Este o atitudine față de viață care este hrănită de obiceiuri pe care le poți interioriza în prezentul tău. Ce exerciții sunt esențiale pentru a promova optimismul? În primul rând, țineți un jurnal axat exclusiv pe descrierea evenimentelor și situațiilor pozitive. Scrierea atentă te ajută să te concentrezi asupra a ceea ce ai. În plus, puteți face și o recenzie mentală, la sfârșitul zilei, a experiențelor pentru care doriți să mulțumiți. Acest exercițiu vă îmbunătățește odihna prin creșterea predispoziției către optimism, care este vital pentru a avea un somn odihnitor.
Învață să ceri ceea ce ai nevoie fără să aștepți ca alte persoane să ghicească ce simți. Îmbunătățiți-vă comunicarea, reducerea numărului de reproșuri și creșterea asertivității. Încurajați legăturile de afecțiune prin îmbrățișări și contact fizic. Mângâierile fizice sunt și mângâieri emoționale care îți hrănesc sufletul de stimă de sine și bucurie.
Hrănește-ți copilul interior. Conectați-vă cu acea parte din voi care este prezentă chiar dacă nu vă dați seama. Cum hrănești această parte copilărească? De exemplu, hrănirea viselor și cultivarea simțului umorului.
De asemenea, utilizați ancore vizuale mici. De exemplu, alegeți o fotografie semnificativă ca tapet pe dispozitivele dvs. mobile.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
