S-a estimat că aproximativ 20% din populație are „sensibilitate ridicată”, termen care a fost folosit pentru a defini personalitatea acei oameni care prezintă o sensibilitate extremă față de lume, percepând toți stimulii într-un mod mult mai intens decât restul. Oamenii foarte sensibili (PAS) se caracterizează prin faptul că sunt foarte intuitivi, emoționali, empatici, reflectivi, introvertiți, generoși, perfecționiști, vulnerabili la critici etc. Această sensibilitate extremă, în același mod în care își poate avea punctele pozitive, îi conduce adesea spre simțindu-se neînțeles de oamenii din jur și fiind copleșit sau saturat emoțional. Dacă în mediul dvs. apropiat există cineva care prezintă această trăsătură de personalitate și doriți să știți cum să vă îmbunătățiți comunicarea și relația personală cu ea, acordați atenție acestui articol Psihologie-Online în care vă explicăm detaliu cum să tratezi o persoană foarte sensibilă.
În psihologie, vorbim despre faptul că o persoană este extrem de sensibilă (PAS) atunci când are o
S-a subliniat că această sensibilitate ridicată este o trăsătură moștenită care apare la aproximativ 15-20% din populație, afectând în mod egal bărbații și femeile. După cum putem vedea în cartea „Darul sensibilității” al psihologului american Elaine Aron, există 4 piloni pe care o persoană foarte sensibilă trebuie să îi reflecte care trebuie considerate ca atare și acestea sunt următoarele:
- Reflecția profundă a informației Primește: tinde să reflecteze intens asupra tuturor subiectelor și trece peste informațiile primite de multe ori pentru a obține o mai bună înțelegere a acestora.
- Saturație și supraestimulare: Faptul de a procesa o cantitate mare de informații atât senzoriale, cât și emoționale poate face ca persoana să devină saturată mental și să se simtă supra-stimulată.
- Emoționalitate mare: Spre deosebire de alte persoane, un PAS își trăiește viața cu mult mai multă emoționalitate și intensitate. Sunt ușor de mișcat de orice situație și acest lucru este asociat cu o mare empatie, o trăsătură caracteristică și a persoanelor extrem de sensibile.
- Sensibilitate senzorială ridicată: Pe lângă faptul că are o sensibilitate senzorială ridicată în ceea ce privește cele 5 simțuri (vedere, gust, atingere, miros și auz), PAS prezintă, de asemenea, o sensibilitate în ceea ce privește subtilitățile, adică în fața schimbărilor minime care au loc în mediul lor sau a micilor schimbări emoționale arătate de persoanele care au aproape.
Pentru ca o persoană să fie clasificată ca fiind extrem de sensibilă, trebuie să reflecte împreună aceste 4 caracteristici esențiale.
Mintea persoanelor extrem de sensibile funcționează diferit față de ceilalți, iar cele prezentate mai jos sunt unele dintre Caracteristici că se pot reflecta în viața ta de zi cu zi.
Oamenii foarte sensibili au:
- Grozav empatie cu suferința altor oameni. Au o capacitate ridicată de ascultare și disponibilitate pentru a ajuta alți oameni, astfel încât să fie bine mental și fizic.
- Capacitate ridicată de a identifica toate acele detalii care apar în mediul lor și care trec neobservate de alții.
- Prag de durere foarte scăzut.
- Dificultăți pentru a spune nu și să stabilească limite personale.
- Facilitate excelentă de a te îndrăgosti. Arată o mare implicare în relațiile lor, chiar și uitându-se ocazional.
- Tendințe perfecționiste.
- Sensibilitate mare la critici.
- Abilități excelente de concentrare profundă.
- Usurinta de a te bucura de lucrurile mici.
Oamenii foarte sensibili simt adesea:
- Nesigur și timid.
- Enervat de lumini, sunete sau mirosuri puternice și intense.
- Foarte îngrijorat de suferința altora, de justiție, de mediu, de animale etc.
- Copleșit sau îngrijorat de schimbări bruște sau semnificative.
- Mișcat de artă și natură.
- Copleșit de suprasolicitare.
- Neînțeles sau incomod în masele de oameni.
- Confortabil în singurătate.
Puteți extinde aceste informații consultând articolul Cum să știu dacă sunt o persoană foarte sensibilă.
Este posibil ca o persoană foarte sensibilă să sufere excesiv de faptul că are această sensibilitate ridicată și asta chiar, în multe ocazii, te simți neînțeles de alții sau ai senzația că nu termini a potrivi in. Acest lucru poate determina persoana afectată să caute ajutor psihologic profesional și terapie pentru o persoană foarte sensibilă poate cuprinde următoarele:
- Terapie cognitiv comportamentală: Cu acest tip de terapie, este posibil să se lucreze la ceea ce gândește persoana extrem de sensibilă pentru a o învăța să combată gândurile iraționale și să înfrunte temerile pe care le prezintă. De asemenea, sunt oferite abilitățile personale și sociale necesare pentru ca persoana afectată să își poată atinge obiectivele de viață și să se simtă bine în legătură cu aceasta. În plus, diverse tehnici de relaxare sunt învățate pentru a vă ajuta să reduceți stresul ridicat și anxietatea.
- Abordare interpersonală: terapie care se concentrează pe modul în care subiectul este afectat de relațiile personale. Înveți să îți identifici și să-ți exprimi propriile emoții și să faci față atât problemelor trecute, cât și celor prezente.
Dacă cineva din cel mai apropiat mediu este PAS sau dacă trăiești sau petreci mult timp cu cineva cu aceste caracteristici, tu Vă recomandăm să luați în considerare următoarele sfaturi pentru a-l înțelege, a-l face să se simtă bine și a vă îmbunătăți relaţie. Ia act de acestea recomandări pentru tratarea unei persoane extrem de sensibile:
- Respectați și înțelegeți modul lor de a simți: Este esențial să înțelegeți că un PAS nu poate evita simțirea durerii, suferința excesivă sau reacția bruscă și intensă la anumite situații. Prin urmare, este foarte important să le respectați modul de simțire și să înțelegeți modul în care aceste tipuri de oameni percep stimulii. Evitați să-i faceți să se simtă neînțelegeți și să nu-i izolați sau să vă enervați pentru că se simt diferit de voi.
- Vorbește încet: Când sunteți alături de ea, încercați să mențineți un ton moale al vocii și amintiți-vă de sensibilitatea ridicată pe care o au acești oameni la zgomote intense și puternice. În acest fel, veți putea crea o atmosferă bună între voi doi și veți evita crearea unui climat care ar putea da loc tensiunilor, stărilor proaste sau reacțiilor bruște.
- Evitați să-l acuzați de „plângere”: Ceva care poate enerva foarte mult persoanele cu sensibilitate ridicată este că sunt acuzați că se plâng, ceea ce îi poate determina să se simtă neînțelegeți de subiecții din jurul lor. Este important să fiți conștienți de faptul că reacția într-un mod diferit de ceea ce ați face, nu înseamnă că această persoană este foarte plâns, dar diferența este că ea primește acea informație sau stimul mult mai repede și mai intens decât ta.
- Ascult-o: PAS suferă foarte mult atunci când percep că cineva din mediul lor trece printr-un moment rău sau nu se simte bine din punct de vedere emoțional și în același mod în care îi va păsa de tine și va lua timp să te asculte și să te ajute, este important să face cu ea. Spune-i că poate explica ce vrea și că are tot sprijinul tău atunci când are nevoie. Cel mai bun lucru este la care recurgi asertivitatea empatică la comunicarea cu ea.
- Rugați-l să vă spună ce îl deranjează: Arată-i interesul tău de a ști care sunt lucrurile care îl deranjează și roagă-l să-ți explice ce poți face pentru a o evita sau a-l ajuta.
- Fii sincer și spune-i ce crezi: PAS apreciază foarte mult onestitatea și se va simți mult mai bine dacă le spui clar ceea ce crezi sau simți. În acest fel, ei nu vor încerca tot timpul să descopere ce se întâmplă cu tine și preocupați excesiv de tine și de bunăstarea ta.
- Respectați-vă spațiul: Rețineți că acestor tipuri de oameni le place, de asemenea, să se bucure de singurătatea lor, să își facă planurile și să fie foarte concentrați atunci când îndeplinesc o sarcină.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
