Cum să nu mai fii o PERSOANĂ TOXICĂ

Crezi că comportamentul tău este toxic? Simți că ai rănit oamenii din jurul tău? Nu știi să acționezi sau să te comporti pentru a nu răni pe alții? Dacă credeți că nu acționați empatic cu mediul dvs. și sunteți îngrijorat de a fi o persoană toxică, în acest articol Psihologie-online vă explicăm cum să nu mai fii o persoană toxică, cum să detectezi comportamentele negative față de ceilalți și față de tine pentru a-ți îmbunătăți relațiile personale.

Index

1. De ce sunt o persoană atât de toxică
2. Cum să nu mai fii o persoană toxică
3. Cum să nu fii toxic într-o relație

Dacă considerați că sunteți o persoană toxică, fie pentru că rudele au exprimat-o așa, fie pentru că simți că ceva nu merge bine în relațiile tale, este important să ai clar despre conceptele în care bazează personalitate toxică, astfel încât să puteți vedea dacă vă simțiți identificat. Dacă căutăm oriunde definiția unei persoane toxice, găsim o explicație consensuală similară cu aceasta: „Egoist și / sau narcisist care afectează oamenii din jurul său”.

Dacă luăm acest lucru ca bază a personalității toxice, există două caracteristici importante de luat în considerare: egoismul și narcisismul. Când luăm în considerare acești doi termeni, este foarte puțin probabil să avem capacitatea de a-i recunoaște, deoarece în umilința de contrast este necesară pentru a recunoaște calitățile pe care le considerăm mai puțin favorabile în noi înșine înșiși. Lăsând acest lucru deoparte, aș dori să analizez în continuare termenii care ne privesc, egoismul și narcisismul.

Egoism

Când ne gândim la termenul egoism, îl calificăm automat ca negativ, ducând la gânduri de atitudini despotice, aroganță etc. dar definiția egoismului are mai multe dimensiuni decât știm. Există egoism altruist, egoism conștient și egoism egoist. Aceste trei tipuri de egoism au aceeași rădăcină, funcția principală de satisfacere a nevoilor noastre, dar diferența constă în modul în care această nevoie este exprimată lumii.

În egoism altruist are esența sa când nu suntem mișcați de nevoia de a ne satisface în mod constant gol emoțional, permițându-vă să vă bucurați de legăturile cu alte persoane din dragoste.

egoism conștient se referă la relația pe care o construim cu noi înșine, din iubirea de sine și satisfacția de sine a noastră nevoile, ca bază că fericirea se găsește în noi înșine și nu în factori externi, fie ei oameni sau obiecte.

Și în cele din urmă egoism egocentric, este generat de această conexiune scăzută cu noi înșine, nesiguranța care produce o stima de sine fragilă și au nevoie de aprobare constantă de către străini, poziție socială, posturi de muncă etc. Acest lucru duce la o atitudine de nevoie constantă când ne legăm cu alți oameni.

• De exemplu: Trebuie să mi se spună că arăt bine când mă îngrijesc pentru că nu sunt capabil să mă simt încrezător în imaginea mea.

În acest exemplu, vedem rolul altora în susținerea stimei noastre de sine. Vă invit să luați ceva timp pentru a reflecta asupra modului în care sunt relațiile dvs. cu oamenii din jur, ce contribuie ei la ființa voastră și dacă există solicitați din partea dvs., cu această observație simplă, veți putea detecta dacă relațiile dvs. sunt sănătoase sau au o atitudine toxică pentru dvs. parte.

Narcisism

Pe de altă parte, avem factorul narcisist, această caracteristică a comportamentului se bazează pe a credință exagerată în importanța de sine, alături de nevoia constantă de admirație și atenție din partea celorlalți, concentrându-se pe credința sinelui. Aceasta implică o empatie scăzută de către persoana cu trăsături narcisiste. Empatia ne permite să detectăm emoțiile altora și să creăm legături cu oamenii din jurul nostru, asta înseamnă că oamenii cu trăsături Narcisiștii nu se gândesc de obicei la implicațiile acțiunilor lor sau la modul în care acestea le pot afecta pe ceilalți, deoarece nivelul lor de empatie este foarte scăzut sau nul

• De exemplu: Vreau să ies cu partenerul meu să mănânc și mă simt ca sushi, cealaltă persoană nu-i place sushi, dar sunt indiferent și dacă nu vom mânca sushi mă enervez pe partenerul meu.

Dacă detectați vreo asemănare între comportamentul dvs. obișnuit și caracteristicile menționate mai sus, este important ca. recunoaște-ți curajul, deoarece asta înseamnă că vrei să îmbunătățești și să schimbi ceea ce nu este optim pentru tine în relațiile tale închide. Trebuie luat în considerare faptul că oamenii nu dobândesc comportamente toxice, în general, prin propria voință sau din conștiință, mai degrabă este un nevoie intrinsecă derivată din vidul emoțional sau conștientizare emoțională scăzută. Din acest motiv, atitudinea de a dori să se îmbunătățească este un factor important în această schimbare vitală, care vă va permite să vă motivați crește emoțional și să înveți într-un nou domeniu al vieții tale.

Această învățare poate începe cu un simplu exercițiu: oprește-te și fă o autocritică pentru a putea detecta când comportamentul tău este excesiv și cât de departe ești capabil să ajungi pentru a-ți atinge satisfacția personală. Este probabil că inițial le este greu să recunoască trăsături narcisiste sau egoiste, deoarece discursul tău mental se formează din această atitudine. Dacă luăm în considerare faptul că ne construim pe noi înșine prin vorbirea mentală, este ușor să începem să ne recunoaștem prin ea, adică dacă ne ascultăm pe noi înșine, când ne spunem ceva, pur și simplu observându-l, fără a judeca sau a dori să aibă dreptateNumai ascultându-ne pe noi înșine ca și când am fi spectatori ai noștri, putem începe să ne descoperim pe noi înșine și să facem schimbările necesare.

De exemplu, gândește-te la o situație în care ai fost egoist, că ai vrea să ai dreptate sau că îți pui dorințele înaintea altora. Începeți un discurs mental explicând ce s-a întâmplat cu acea ocazie. Lasă discursul mental să curgă, dar urmărește-l și analizează:

• Cum te justifici?
• Cui îi atribuiți responsabilitatea?
• Ce poziție dobândești în această explicație?

Când ați terminat discursul, puneți-vă aceste trei întrebări, dacă răspunsurile vizează o explicație „coerentă” a motivului pentru care ați acționat în acest fel, că a fost Drept sau datoria ta, că responsabilitatea aparține celuilalt și că „eu nu sunt de vină”, este probabil că există o responsabilitate redusă pentru tine și comportamentul tău.

Dacă îți este dificil să faci acest exercițiu singur, găsește pe cineva în care ai încredere care să te ajute, roagă-l să-ți asculte pur și simplu discursul fără să-ți dea o părere.

După ce ați încercat acest exercițiu, îl puteți face din nou, de data aceasta chestionându-te, nimic nu se întâmplă să ne simțim nesiguri sau vulnerabili, a învăța să ne simțim vulnerabili ne permite să contactăm alte dimensiuni emoționale care ne ajută să creștem. Suntem înconjurați de stimuli și credințe care ne spun că a ne simți slabi sau răi este ceva negativ, în studiul dimensiunii emoționale a ființei umane această credință este complet greșită și contraproductivă, deoarece ce durerea emoțională și tristețea au funcții specifice în creșterea emoțională. În același mod în care atunci când rupem un braț simțim durere și ne avertizează că ceva nu este în regulă, ajutându-ne să devenim conștienți de imobilizarea și nevoia de odihnă a membrului afectat pentru recuperarea sa eficientă, durerea emoțională acționează în același mod.

Când ne simțim slabi, vulnerabili sau triști este un indiciu că ceva nu merge bine, deci este sănătos să ne oferim spațiu necesar pentru a ne îngriji de noi înșine și a ne asista emoțional. După cum am explicat mai înainte, trăsăturile narcisiste și / sau egocentrice au o stima de sine fragilă care este susținut de stimuli externi, posibil când începeți să revedeți aceste aspecte mai interne, vă simțiți senzații neplăcute sau inconfortabile pe care nu știți cum să le gestionați. Este pozitiv faptul că în procesul de îmbunătățire aveți un sprijin real care vă poate transmite încredere, bunăstare și securitate emoțională.

exista profesioniști specializați în emoțiile care te pot însoți în acest proces pentru a câștiga mai multă încredere în tine și cunoașterea emoțiilor tale. În acest caz, profesioniștii cu abordări umaniste și / sau transpersonale sunt cei mai potriviți pentru lucrează stima de sine și comportamente derivate din lumea emoțională.

Primul lucru care trebuie luat în considerare pentru a nu mai fi o persoană toxică este comportamentul tău, detectează modul în care îi afectezi pe ceilalți și cum poți îmbunătăți această atitudine. Atitudinile pot fi modificate încetul cu încetul, cu răbdare și fiind foarte conștienți de ele pentru a nu le repeta.

Invata sa prețuiește emoțiile celuilalt, încearcă să înțelegi și să respecți atitudini diferite de voința ta să vă crească empatia și experimentați o mai mare satisfacție cu linkurile dvs. Ținând cont de faptul că relațiile cu ceilalți nu sunt pentru a ne satisface nevoia, ci pentru a împărtăși cine suntem vă va ajuta să aveți o bază bună în relațiile voastre. Ceva foarte interesant în relațiile pe care le construim este că acestea sunt de obicei o reflectare a ceea ce suntem, adică ajungem să avem relații sănătoase și satisfăcătoare atunci când ajungem să avem o relație bună cu noi înșine. Prin urmare, pentru a învăța să prețuim emoțiile și să respectăm atitudinile altora, trebuie mai întâi să ne înțelegem propriile emoții și atitudini în toate fațetele.

Dacă într-adevăr credeți că comportamentul dvs. a fost toxic în trecut și doriți să vă îmbunătățiți, este foarte coerent și sănătos că vă informați mediul și relațiile pe care le considerați importante pentru schimbarea pe care doriți să o faceți. Dacă mediul te sprijină și îl consideră pozitiv, este o bază bună pentru a crește, dacă dimpotrivă există reticențe, este pozitiv că înțelegi că facem o schimbare, oricare ar fi aceasta, mediul din care aparținem începe să se schimbe periferic și acest lucru nu este întotdeauna ceva pe care toată lumea îl dorește a trăi. Respectarea temerilor celorlalți și a propriului proces vă va permite să vă concentrați asupra voastră fără a-i judeca pe ceilalți.

Mai târziu este sănătos să încerci detectează care este nevoia ta, care este rădăcina acestui comportament și ce cauți la alții. Știind acest lucru vă va ajuta să îl puteți satisface într-un mod mai sănătos și de la voi. Aceste procese nu sunt niciodată rapide sau ușoare, dar în momentul în care suntem capabili să le detectăm, avem capacitatea de a le modifica și de a crește emoțional. Amintiți-vă că procesele emoționale sunt complicate și învățați să cereți ajutor Este un spectacol de angajament și iubire de sine.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să nu mai fii o persoană toxică, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Creștere personală și auto-ajutorare.

• De la mine. (2017) Ai sau fii. Barcelona: Paidós.
• Goleman, D. (1996) Inteligenta emotionala. Barcelona: Kairos.
• Lowen, A. (2000) Narcisism. Barcelona: Paidós.