Există circumstanțe diferite în fața cărora ne putem simți mai puțin receptivi la planuri și proiecte. În multe ocazii, această stare emoțională este rezultatul unei etape anterioare de exces de activitate care a condus persoana la epuizare fizică și mentală. Alteori, acest disconfort poate fi asociat cu o tristețe profundă. Dezamăgirea unui eșec sau a frământării inimii sunt stări emoționale care pot fi asociate cu această situație personală. În Psihologie-Online vă spunem cheile cum să recâștig dorința de a face lucruri dacă vă regăsiți într-una din aceste două situații pentru a vă reconecta cu starea vitală de bucurie dincolo de acea apatie inițială care produce un sentiment de stagnare.
O experiență de frământare a inimii este una care atinge atent inima. Durerea slăbește persoana care suferă această experiență. Din acest motiv, simți că nu ai aceeași dorință ca înainte de a începe noi activități. Ce să faci atunci?
-
Practicați auto-motivația. Unul dintre cele mai importante aspecte ale ruperii acestui ciclu de negativitate este înțelegerea faptului că motivația pentru un plan nu este întotdeauna la începutul acțiunii. În multe momente, este consecința faptului că ați făcut un plan. Adică, chiar dacă preferați să rămâneți acasă de la început, gândiți-vă că pur și simplu vă veți simți mai bine dacă veți merge la plimbare, veți merge la film, vă veți întâlni cu prieteni sau veți începe un nou proiect personal.
- Apatia atrage apatia. Acesta este unul dintre motivele pentru care lenea care durează în timp nu produce odihnă, ci mai degrabă mai multă oboseală. Produce o stare de letargie. Dimpotrivă, când rupeți acea inerție și vă conectați mintea și decizia cu o acțiune concretă, generați începutul unui nou obicei după ce ați rupt dinamica senzațiilor anterioare.
- Alegeți o activitate care îți place, acel hobby pe care l-ai iubit întotdeauna, dar pe care nu l-ai mai practicat de mult timp sau, pur și simplu, acesta poate fi și un moment bun pentru a urma un curs pe un subiect nou. De asemenea, puteți face o călătorie chiar și pentru un weekend la o destinație aproape de casa dvs. O călătorie este un punct important de ancorare pentru a marca un punct de cotitură în ceea ce privește rutina zilnică.
- Ajustează-ți așteptările. A trăi o experiență nouă, a întâlni oameni noi, a ieși pentru o vreme sau a-ți oferi posibilitatea de a trăi în prezent sunt motive foarte valoroase pentru a întreprinde o nouă activitate. Cu toate acestea, luați aceste scopuri ca o dorință ca pentru a fi posibile, trebuie să vă dați ocazia să le încercați. Principala așteptare în acest moment este de a sparge inerția inactivității. Acesta este pasul final.
- Oferă-ți un termen limită. Există date specifice care pot fi semnificative în calendar pentru a marca începutul unui nou ciclu. De exemplu, începutul unui nou sezon, ziua ta de naștere, orice lună dată sau începutul unei noi luni.
În acest alt articol vă spunem cum fii mai fericit în fiecare zi astfel încât să țineți cont de câteva sfaturi care vă vor ajuta să simțiți dorința de a trăi din nou.
Unele eșecuri slăbesc voința care este protejată prin intermediul unei cochilii care îl face pe protagonist să se poziționeze într-o zonă de confort previzibilă. Când o dezamăgire produce durere, înseamnă moartea unei iluzii anterioare. În acest fel, persoana poate experimenta o perioadă de durere internă. Cum să recuperezi iluzia de a face lucruri după un eșec?
- Găsește timp în fiecare zi să te concentrezi pe ceva ce iubești, activitate cu care mintea ta scapă de orice îngrijorare. De exemplu, dacă îți place să citești, bucură-te de povești bune. Plăcerea emoțională este unul dintre cele mai importante ingrediente din rețeta fericirii. Din acest motiv, aceste momente îți alimentează motivația de a face lucruri noi.
- Analizează motivul acestei situații de stagnare. În acest moment, nu este important doar să identificați situația specifică, ci și dialogul interior din acest fapt, adică interpretarea pe care ați dat-o realității respective. Pentru că în acest plan se află adevăratul blocaj. Poate că acesta este un moment bun pentru a genera gânduri alternative în legătură cu această problemă. Schimbați acele idei negative și limitative pentru alte reflecții tipice unei mentalități de creștere.
- Nu-ți pune scuze. Pur și simplu stabiliți un obiectiv simplu, care este aproape în timp. În acest fel, depășești acea stare emoțională anterioară. Primul pas este cel mai dificil, dar de atunci, totul curge. De asemenea, împărtășiți scopul dvs. cu alte persoane din mediul cel mai apropiat. Astfel, experimentezi acel efect de contagiune pe care îl simți atunci când primești feedback pozitiv de la alte persoane care sunt mulțumite de propriile iluzii.
- Începe astăzi. Când o persoană se confruntă cu o perioadă de dezamăgire din cauza eșecului, ei tind să creadă că orice alt moment viitor este mai bun decât acesta pentru a lua o nouă acțiune. Schimbați această gândire. Cel mai bun moment pentru a te bucura de viață este astăzi. Ce vei face astăzi în beneficiul propriei tale stări de bine? Și ce vei face pentru ca pasul pe care îl faci astăzi să te apropie de locul în care vrei să fii mâine?
- Procesul de antrenor. Această experiență este semnificativă la nivel personal, deoarece, prin întrebările puternice ale antrenorului, clientul se aprofundează în sine și să devină conștient de modul în care are puterea de a proiecta schimbări semnificative în viața sa din decizii specific. Unul dintre riscurile de apatie care apare după un eșec care a dus la stagnare este acela că persoana se încurcă în planul teoretic, dar are probleme în a face pasul către planul de acțiune. Un proces de coaching este o inițiativă pozitivă pentru a limita aceste decizii la realitate. Așa cum după vacanțele de vară este recomandabil să reluați rutina treptat, în acest moment, puteți defini și un plan de acțiune care merge de la mai puțin la mai mult ca intensitate.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
