Cum să depășești moartea cuiva drag

Unul dintre cele mai dureroase momente cu care trebuie să ne confruntăm în viața noastră este pierderea cuiva drag. În aceste circumstanțe, se nasc nenumărate sentimente, gânduri, emoții,... derivate din pierdere și în de multe ori persoana care a pierdut o persoană dragă se simte pierdută, fără să știe cum să înfrunte situatie. Cum să accepți moartea? Cum să învingi duelul? Cum să faci față morții unui părinte? Pentru aceasta, este important să cunoaștem durerea în complexitatea sa, să-i înțelegem fazele și reacțiile normale asociate. În fața acestei situații, vrem să vă arătăm cum să treci peste moartea unei persoane dragi în acest articol Psihologie-Online.

Index

1. Ce este durerea?
2. Tipuri de durere
3. Etapele durerii
4. Cum să treci peste moartea cuiva drag
5. Pierderea cuiva drag: reflecții

Însăși procesul de doliu este implicit în etiologia cuvântului său, cuvântul durere, suferință. Duelul este consecința defalcării unei obligațiuni

Deci, doliu implică, în general, o pierdere care se rupe cu istoria fiecărei persoane, de unde venim și de unde ne proiectăm viitorul, implică o schimbare importantă în viața noastră de zi cu zi, deoarece presupune o proiecție a rupturii a ceea ce ne așteptam să fie viața noastră la modul în care va fi din aceea pierdut.

Confruntat cu această pierdere, durerea presupune a set de reacții emoționale, care se manifestă din sentimente, gânduri, emoții și comportamente care apar după acel duel. Cu toate acestea, durerea este un răspuns sănătos la o realitate dureroasă, unde se vede realitatea fiecăruia modificat ca urmare, necesitând un proces de adaptare treptată pentru a putea reveni la echilibru înainte de pierdut.

Așa cum am indicat anterior, un proces de durere nu este experimentat numai de moartea unei persoane dragi, deoarece un proces de durere poate apărea la orice pierdere în viața noastră. Confruntat cu acest lucru, putem găsi diferite tipuri de durere. Există mai mulți autori care clasifică duelurile în diferite categorii, totuși toți contemplă clasificarea dintre simbolic și tangibil. În acest caz, ne vom concentra asupra clasificării lui J. Tizón (2003), care distinge tipurile de dueluri în patru categorii:

1. Pierderi materiale: ele se referă la acele nemulțumiri care apar în fața unei pierderi tangibile, cum ar fi obiectele cu valoare simbolică semnificativă sau, de exemplu, bunuri precum o mutare sau schimbarea adresei.
2. Pierderi relaționale: Procesul de doliu din cadrul acestei clasificări ar fi înainte de pauza relațională cu o persoană dragă, cum ar fi moartea sa, o pauză sentimentală, o abandonare ...
3. Pierderea „intrapersonală”: experiența durerii interpersonale se referă la propriile sentimente, cum ar fi pierderea unui loc de muncă pentru a nu fi capabil să dezvolte cu succes o abilitate pe care am crezut-o că o posedăm, pierderea unui membru al corpului, pentru a face față bolilor mormânt
4. Pierderi evolutive: pierderile evolutive se referă la diferitele tranziții cu care ne confruntăm în viața noastră, pentru exemplu atunci când intrați în lumea muncii și lăsați în urmă anii de facultate, pierderea copilăriei sau în timpul pensionare.

Pe de altă parte, este foarte important să contemplăm recunoașterea pierderii social, deoarece sprijinul social este esențial în cazul unei pierderi, este un factor de protecție foarte important. Pierderea unei persoane dragi este o pierdere recunoscută social, cu toate acestea există dueluri de dezamăgirecreț, de exemplu pierderea unui iubit, în cazul în care persoana nu își poate exprima suferința în fața ei. Pierderile neașteptate pot fi, de asemenea, mai complexe, la vârste mai puțin frecvente sau datorate cauzelor

Fazele sau etapele procesului de doliu sunt considerate a fi următoarele:

1. Evitare

În acest stadiu de doliu persoana nu se obișnuiește cu ideea pierderii, se află într-o stare de „șoc” care vă împiedică să fiți conștienți de ceea ce s-a întâmplat. Este important să recunoaștem diferențele de vârstă în acest stadiu, deoarece răspunsul la aceasta va fi foarte diferit la un copil sau la un adult. La cei mici este frecvent că tind să pretindă că nu s-a întâmplat nimic, să întrebe unde este acea persoană, să se întrebe când se va întoarce,... și acesta este un proces foarte natural. În această etapă sprijinul practic este esențial, întrucât înainte de moartea unui membru al familiei este necesară o reorganizare a familiei și în multe ocazii, este necesar ca. fii o persoană care nu este atât de aproape să se ocupe de reconstrucția menționată, deoarece membrii familiei sunt răniți de pierdut.

Etapa de evitare tinde să fie cea mai intensă în decesele subite sau decese repetate. Ca de exemplu în cazul unei boli. În articolul următor veți găsi cum să treci peste moartea unei persoane dragi de cancer.

2. Asimilare

În această fază a duelului persoana devine conștientă cognitiv de pierdere și caută să lucreze la modul de a trăi fără acea persoană. În această etapă pot exista:

• Absorbție treptată în fața impactului pierderii.
• Singurătatea, tristețea, angoasa, disperarea cu intensitate, sentimentele de vinovăție... În articolul următor veți găsi cum să depășești tristețea din cauza pierderii unei persoane dragi.
• Distanța față de lumea exterioară, pentru a se adapta la propria persoană.
• Gânduri incisive, vise rele, vise despre întoarcerea persoanei pierdute, ...
• Modificări în alimentație, pierderea motivației, incapacitatea de a se concentra sau de a se bucura, de a vedea viitorul cu disperare, nervi, dureri somatice ...

Persoana găsește simptome foarte asemănătoare cu cele prezentate în depresie, dar nu trebuie confundat, deoarece procesul de doliu împărtășește multe simptome cu diagnosticul menționat. Cu toate acestea, dacă procesul de doliu nu este realizat corect, poate duce la o durere patologică.

3. Acumulare

Persoana reușește să-și reorganizeze viața și întorcându-se la viața de zi cu zi în mod normal, își găsește echilibrul și reușește să acorde din nou atenție la ceea ce avea deja, la viitorul care îl așteaptă și la următoarele obiective. Sentimentele de tristețe pot apărea în continuare, dar persoana poate vorbi deja despre emoțiile sale, menține un management emoțional mai bun și depune eforturi pentru a reveni la viața de zi cu zi.

4. Proces

După câteva luni după pierdere, apar în continuare sentimente sporadice de tristețe sau consecințe minore, care nu implică o perturbare marcată a funcționării zilnice a persoanei.
În articolul următor veți găsi mai multe informații despre procesele de doliu în fața unor pierderi semnificative.

A face față morții unei persoane dragi începe prin integrarea pierderii în conștiința noastră și mai târziu, o reconstrucție a semnificațiilor despre ceea ce a fost viața noastră și despre ce va fi spus după aceea pierdut. Confruntată cu aceasta, Therese Rando expune Modelul celor 6 „R” care răspunde la întrebarea „cum să depășești moartea unei persoane dragi”.

1. Recunoașterea pierderii: Dacă nu există o recunoaștere a pierderii, nu va exista un proces de dol. Acest factor implică accepta realitatea pierderii, înțelegeți-l și dați-i o explicație, este important să dați o explicație pentru pierderea care are sens pentru dvs., chiar dacă aceasta nu este cea mai potrivită.
2. Reacționează la separare: una dintre cele mai relevante faze pentru depășirea ei este reacția emoțională a persoanei. Este foarte important să înveți identifică, etichetează și diferențiază experiențele lor afectiveEste important să experimentați durerea, să vă permiteți să vă simțiți și să vă identificați propriile reacții și să jeliți pierderile secundare pe care le implică pierderea principală.
3. Amintiți-vă persoana decedată și relația acesteia: trebuie abordată teama de a pierde legătura cu decedatul. În această fază, sentimentele relației trebuie reînviate, atât cele bune, cât și cele mai dureroase sau negative, trebuie amintită relația cu persoana în ansamblu.
4. Renunță (renunță): În această fază a dolului, trebuie să renunțați la vechile legături cu decedatul, să acceptați că viața nu va fi așa cum era până astăzi și că propria credințele despre funcționarea realității mele vor fi diferite, cum ar fi emoții, gânduri, amintiri, comportamente, modele de interacţiune,…
5. Reajustează-te pentru a avansa adaptativ către o lume nouă, fără ca acest lucru să implice uitarea celor de mai sus: trebuie să construim o idee despre cum va fi viața de acum înainte, menținând în același timp o relație simbolică cu persoana respectivă decedat. Acest proces implică două criterii care trebuie să apară simultan: recunoașterea realității morții și înțelegerea consecințelor acesteia, precum și adaptați-vă la noua realitate.
6. Reinvesti: în sfârșit, este important să recreăm momente de satisfacție, să stabilim noi roluri, relații, proiecte, idei noi sau credințe. În articolul următor veți găsi informații despre cum să știi că ai depășit procesul de îndurerare.

Ciclul vieții implică nașterea și moartea, dar viața ajunge la sfârșit pare o chestiune dificil de asimilat. Este dificil să contemplăm posibilitatea ca o zi să vină când persoana iubită dispare și când se întâmplă, observăm că această condiție umană scapă de ceea ce vrem sau așteptăm.

Nu ești niciodată pregătit să pierzi o persoană importantă pentru noi înșine și nu ar trebui să trăim așteptând acel moment sau amintindu-ne că va veni, dar realitatea este că odată ce persoana respectivă a murit, noi se nasc nenumărate de gânduri precum: de ce nu am petrecut mai multe momente cu acea persoană, de ce nu am învățat mai multe de la el, de ce nu m-am bucurat de momente cu el sau ea... confruntat cu aceasta, nu putem evita un proces natural precum moartea, dar putem răspunde la aceste întrebări în viaţă. Prin urmare, știind că aceste gânduri ne vor invada mintea când se va întâmpla asta, să încercăm să le menținem la minimum, Să încercăm să ne bucurăm de fiecare moment alături de acea persoană, să încercăm să ne plasăm în prezent și să trăim fiecare moment ca și cum ar fi fost ultimul.

Odată ce a sosit timpul, dacă am trăit pe deplin cu acea persoană, nu vor exista probleme în așteptare, nu vor exista vina sau remușcările.

Pe de altă parte, trebuie să fim conștienți de faptul că unul dintre cele mai dureroase fapte de acceptat este că nu vom putea retrăi momente cu această persoană, totuși amintirile noastre vor fi cea mai mare comoară a noastră, de cand o persoană nu moare până nu este uitată.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să treci peste moartea cuiva drag, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Emoții.

• Cabodevilla, I. (2007). Pierderile și duelurile lor. În Analele sistemului sanitar Navarra (Vol. 30, pp. 163-176). Guvernul Navarra. Departamentul de Sănătate.
• Dávalos, E. G. M., García, S., Gómez, A. T., Castillo, L., Suárez, S. S. și Silva, B. M. (2008). ȘIProcesul de durere. Un mecanism uman pentru gestionarea pierderilor emoționale. Jurnalul specialităților medico-chirurgicale, 13 (1), 28-31.
• Freud, S. (1917). Durere și melancolie. Lucrări complete, 14, 235-255.
• Oviedo Soto, S. J., Parra Falcón, F. M. și Marquina Volcanes, M. (2009). Moarte și doliu. Asistență medicală globală, (15), 0-0.
• În al treilea rând, R. P. și Navarra, D. D. L. ȘI. V. (2010). Evoluția și diagnosticul durerii normale și patologice. FMC, 17 (10), 656-63.