Există diferite grade de impulsivitate. Dacă de obicei reflectezi la consecințele acelor acțiuni care au fost marcate de impulsivitate și regreti că ai acționat în acest fel când ai fost calm emoția pe care o considerați alte forme de acțiune, amintiți-vă că a deveni conștient de o anumită limită este un prim pas bun pentru a o putea influența într-un fel semnificativ.
¿Cum să nu mai fii impulsiv? În Psihologie-Online vă oferim idei despre tehnici și strategii eficiente.
Care sunt trăsăturile comune care pot apărea la o persoană impulsivă? Aici vă oferim sens de impulsiv conform psihologiei:
1. Ei simt urgența imediatității
Este adevărat că prezentul este timpul real în care o persoană, totuși, învață să aștepte este una dintre învățările necesare la nivel uman. O persoană impulsivă nu se concentrează atât de mult pe reflectarea asupra importanței alegerii unui moment oportun pentru un anumit scop, ci este determinată de Gratificare imediată. Urgența imediatității este manifestarea lumii interioare întărită de șuvoiul nerăbdării.
2. Umorul se schimbă
Una dintre consecințele impulsivității este că persoana poate suferi schimbări bruște de dispoziție fără ca interlocutorul conversației să fi anticipat în prealabil acea răsucire a scriptului. Această irascibilitate erup, aparent, într-un mod imprevizibil. Episoade care pot apărea, de exemplu, în fața Toleranță scăzută la frustrare după un eveniment care rupe cu așteptările plasate unui scop anume.
3. Dificultăți de respectare a gestionării agendei
O persoană impulsivă este victima propriilor sale impulsuri. Puncte de cotitură care se pot rupe cu ritmul zilei în raport cu sarcinile planificate pentru aceasta moment, pur și simplu pentru că timpul poate fi măsurat nu numai în termeni de ceas, ci și în termeni emoţional O persoană impulsivă simte că ritmul său intern este modificat cu relativă frecvență din cauza propriei sale dezorganizări.
4. Nemăsurarea consecințelor acțiunilor sau cuvintelor
Forța impulsivității izbucnește în spiritul protagonistului care acționează într-un anumit mod, fără să se fi oprit să se gândească cu calmul dorit la acea problemă specifică. Astfel, nu a anticipat riscurile posibile ale acțiunii respective. Mai mult, impulsivitatea se manifestă prin faptul că protagonistul nu trăiește acest episod în anumite ocazii, ci periodic.
Ce puteți face, de acum înainte, pentru a preveni impulsivitatea? ¿Cum poți să nu mai fii atât de impulsiv? Rețineți următoarele tehnici:
1. Numărați până la cinci
Această idee începe să fie eficientă atunci când este aplicată în practică, adică atunci când o exercitați cu adevărat în experiență. Încercați să vă acordați un anumit timp, chiar dacă este scurt, pentru a rupe cu acea secvență repetată pe care impulsivitatea o produce în viața dvs. prin întoarcerea situației, amintindu-vă că tu ai controlul. Pentru a vă spori abilitarea personală, identificați o situație repetată din viața dvs. în care impulsivitatea este comună. Prin contextualizarea acestor informații, puteți începe să lucrați la propria creștere interioară concentrându-vă pe un punct specific.
2. Mergi la plimbare
Poate că nu ori de câte ori vă confruntați cu o situație de acest tip, aveți condițiile meteorologice ideale pentru a ieși mergând, totuși, probabil că puteți lua câteva minute pentru a schimba încăperile, a deschide fereastra și a lăsa aerul să intre nou. Uneori schimbarea locului te poate ajuta influențează pozitiv emoția de la care pleci.
3. Creați o mantră
Încercați să conectați această mantră cu ideea că acțiunile au consecințe pentru care sunteți responsabil atunci când acționați în acest fel. Din efectul de a repeta o frază pe care o poți asimila încetul cu încetul, este recomandat ca atunci când emoția impulsivității te duce pe termen scurt, să încerci duce-ți privirea către viitorul imediat să vă dați seama că acest mod de a acționa va produce un efect pe care poate nu îl doriți.
4. Căutați activități pe termen lung
De exemplu, dacă vă înscrieți la un curs trimestrial, ia angajamentul să participi la toate cursurile și să îți îndeplinești acest scop, deoarece în fiecare act de îmbunătățire îți educi propria perseverență ca terapie împotriva impulsivității. Gândește-te la un premiu pe care ți-l vei oferi când ai atins acest obiectiv, dar acest premiu este valoros doar dacă aștepți cu adevărat momentul potrivit. Dacă anticipați această plăcere emoțională, atunci vă hrăniți propria impulsivitate. Pentru a te motiva, începe cu provocări simple.
5. Ajutor psihologic
În unele cazuri, poate fi necesar să solicitați ajutorul unui expert, deoarece, pe lângă impulsivitate, merită luate în considerare și particularitățile fiecărui caz.
A deveni conștient de o anumită problemă este cel mai semnificativ pas pentru a o putea schimba, prin urmare, dacă doriți să știți cum să nu mai fii atât de impulsiv, vă oferim acestea gândurile finale:
- Impulsivitate afectează relațiile dvs. personale pentru că uneori alții nu vă înțeleg comportamentul în anumite situații. Și această confuzie afectează calitatea linkului.
- Impulsivitatea afectează relația pe care o ai cu tine însuți și produce o tensiune care te fură de o energie pe care ai putea să o folosești într-un scop mai constructiv în viața ta.
- Când îți justifici impulsivitatea, nu îți asumi responsabilitatea pentru propria ta viață. În timp ce acționați în acest fel, același model se repetă.
- exista gânduri alternative; trebuie doar să le cauți. Deși atunci când trăiești într-o situație de impulsivitate, interpretarea liniară a realității pare singura vorbire posibilă, în realitate, există alternative. Trebuie doar să le cauți și să le iei în calcul.
- managementul emoțional Este o posibilă învățare care vă poate oferi instrumente pentru a gestiona situațiile care acum vă copleșesc. Prin urmare, instruirea în Inteligenta emotionala este, de asemenea, o investiție pozitivă.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
