Senzația de anxietate sau nervoasă sunt reacții normale și adaptative ale corpului nostru la cerințele mediului, provocări sau provocări, cum ar fi un interviu de angajare sau o mutare. Deși aceste răspunsuri ajută la mobilizarea noastră și ne oferă energie pentru a face față adecvat, gestionarea acestor senzații poate fi cheie atunci când ne optimizăm propriile resurse și competențe. Dacă vrei să știi cum să gestionezi acest tip de stres și tensiune, continuă să citești acest articol Psihologie-Online: Remedii pentru anxietate și nervi.
Anxietatea și nervii sunt răspunsurile de activare ale organismului se confruntă cu cerințele de mediu și cu percepția sau sentimentul de amenințare. Acestea permit mobilizarea resurselor și facerea față situațiilor. Există o simptomatologie generală caracteristică anxietății și nervilor care se manifestă în zonele fizice, cognitive, emoționale și comportamentale ale persoanei. Simptomele anxietății și ale nervilor sunt:
-
Simptome fizice: dureri de cap, dureri de stomac sau piept, tensiune musculară, ritm cardiac crescut, transpirație crescută, greață, furnicături, gură uscată, oboseală etc.
- Simptome cognitive: capacitate redusă de atenție, concentrare sau memorie, lentoare în gândire sau gânduri repetitive.
- Simptome emoționale: neliniste, senzatie de coplesit, iritabilitate, angoasa, ingrijorare etc.
- Simptome comportamentale: neîncetarea mișcării, supraalimentarea sau pierderea poftei de mâncare, ticuri nervoase, râs nervos, nevoia de a plâns sau de a plâns, consum crescut de tutun și alcool, dificultăți de somn, etc.
Atât anxietatea cât și nervii constituie a răspuns adaptiv a corpului nostru în faţa circumstanţelor externe pentru a favoriza supravieţuirea. Cauzele sau evenimentele exterioare care pot avea ca rezultat o activare a organismului sunt infinite si depind de persoana, a acesteia context, percepția lor asupra situației și cerințelor de mediu și evaluarea resurselor disponibile înfruntă-le.
În alte cazuri, acest stres poate fi intern sau autogenerat prin gânduri negative și repetitive, pesimism, un exces de revendicări autoimpuse sau perfecţionism, etc. Apariția stărilor de anxietate și nervoase nu este legată exclusiv de evenimente negative sau aversive, deoarece orice eveniment care duce la o răspuns emoțional le pot genera. Prin urmare, poate apărea atât înainte de examene, interviuri de angajare sau mutari, cât și la nașterea unui fiu sau a fiicei sau, chiar, la plecarea în vacanță.
Prin urmare, anxietatea și nervii sunt reacții care permit a coping și adaptare circumstantelor in cel mai competent mod posibil prin inzestrarea organismului cu energie, ceea ce permite concentrarea asupra situatiei. Anxietatea și nervii sunt implicați în abordând mici obstacole, a noilor provocări sau a schimbărilor și ajustărilor din viața noastră.
Doze mici de anxietate și nervi sunt pozitive pentru adaptarea și supraviețuirea organismului. Cu toate acestea, uneori acestea pot fi prea intense și afectează negativ la performanța noastră, rezultând în dezavantaj. De aceea este important să fim conștienți de propriile senzații și emoții, în același mod în care este convenabil să putem găsi și generează un răspuns echilibrat care ne favorizează confruntarea cu situațiile și nu una excesivă care constituie un obstacol și devine invalidantă. Cu toate acestea, obținerea unei reacții echilibrate este o sarcină dificilă și depinde de mai multe elemente, așa că cel mai eficient lucru este să înveți cum să controlezi sau să gestionezi anxietatea și nervii când apar și credem că sunt prea intense sau interferează cu buna funcționare. Ce să faci pentru a depăși anxietatea? Cum să calmezi nervii? Iată 20 de idei pentru a controla anxietatea și nervii.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
