Frica este o emoție adaptativă al cărei obiectiv este protejarea organismului împotriva unui posibil pericol, deci poate fi activată în situații necunoscute sau incerte. Teama de schimbare se bazează pe un sentiment de autoconservare, de supraviețuire. De aceea apare de obicei în fața unor noi stimuli precum un loc de muncă, oameni, mutarea în alt oraș etc. Cu toate acestea, uneori această frică de noutate poate fi excesivă și limitativă, așa că, dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, continuați să citiți acest articol Psihologie-online: Teama de nou: cauze și cum să-l depășim.
Cu toții trăim adevărat teama de schimbări, cum ar fi frica de a schimba locul de muncă, frica de a schimba casa sau teama de a face lucruri noi. Cu toate acestea, uneori această teamă devine excesivă și disproporționată.
Cum se numește frica de nou și necunoscut?
Se cheamă frica de nou și necunoscut neofobie. Acest cuvânt derivă din greaca so neos înseamnă nou și phobos frică. Neofobia este un tip de fobie specifică
În această fobie, spre deosebire de alte fobii specifice, există o mare varietate de stimuli fobici, deoarece pot să fie temut atât de lucruri materiale, cum ar fi situații și activități, cu condiția să li se atribuie calități de noutate. Una dintre cele mai cercetate zone din această fobie este neofobie alimentară, care are o incidență ridicată, mai ales în copilărie, în care alimentele și felurile de mâncare noi sunt intens respinse. Cu toate acestea, neofobia se poate manifesta în orice domeniu al vieții zilnice și al timpului ciclului de viață, de la În același mod în care se poate datora fricii de eșec, precum și fricii de incertitudine sau sentimentului de lipsă de Control.
Simptomele neofobiei
Simptomele acestei fobii specifice sunt după cum urmează:
- Simptome fizice: simptome de activare a sistemului nervos înainte de expunere sau ideea de a se expune la ceva nou cum ar fi tahicardie, transpirații, greață, amețeli, hiperventilație, dureri de stomac, tensiune musculară etc.
- Simptome cognitive: credințe distorsionate, gânduri iraționale și catastrofale, teama de a nu putea controla noua situație dacă este expusă la aceasta și idei intruzive despre noutate.
- Simptome emoționale: Anxietate, angoasă, senzație de neputință din cauza incapacității de a controla reacțiile disproporționate probleme de stimă de sine, tristețe, nemulțumire personală, plictiseală, ...
- Simptome comportamentale: comportamente de evitare sau evadare în fața a ceva nou și rezistenta la schimbare ceea ce poate duce la izolarea progresivă. Există o limitare și un prejudiciu în calitatea vieții persoanei cu neofobie, la fel cum acești oameni au de obicei stil de viață total monoton și de rutină care restricționează cantitatea de articole plină de satisfacții care pot fi accesate de persoană.
În ceea ce privește etiologia neofobiei, nu a fost identificată nicio cauză care să poată explica originea acestei frici. irațional, au fost recunoscute mai degrabă o serie de factori corelați, care pot duce la dezvoltarea acestuia fobie:
- Zonă de comfort: De ce ne este frică de schimbare? Frica și rezistența excesivă de a părăsi această zonă de control, confort și stabilitate se pot datora fricii de incertitudine și incapacității de a gestiona schimbările. Această teroare se poate datora faptului că persoana se proiectează în zona de panică atunci când se gândește să părăsească zona de confort, așa că crede că situația sau stimulul îl vor copleși și îl vor copleși. Prin urmare, există un sentiment de incompetență și lipsă de resurse pentru a face față.
- Trăsături de personalitate: există anumite caracteristici personale care ar putea predispune la neofobie, cum ar fi nevrotismul, lipsa de stimă de sine, auto-eficacitate și încredere sau perfecţionism. Poate fi, de asemenea, legat de un stil de personalitate evitant, în care există un model generalizat de inhibare.
- Atașamentul anxios / ambivalent al copilăriei: Legăturile copilăriei cu primii îngrijitori pot influența comportamente exploratorii în general, precum și reprezentări mentale despre sine și despre lume. Un stil de atașament nesigur poate duce la dezvoltarea unei frici de nou datorită interpretării inconștiente negative a ambelor caracteristicile și competențele persoanei în sine, precum și din exterior, care este perceput ca un loc incontrolabil plin de pericole care generează neîncredere. În articolul următor veți găsi mai multe informații despre teoriile atașamentului.
- Situații traumatice: Experiența unei situații care implică o traumă pentru o persoană poate duce la dezvoltarea unor scheme și modele mentale prin care lumea este concepută ca amenințătoare și periculoasă, respingând astfel tot ceea ce este un strain.
- Stiluri parentale: un stil educațional care transmite un sentiment excesiv de responsabilitate și perfecționism poate genera frică în persoană pentru frica de esec sau pentru a dezamăgi cifrele parentale, așa că se evită toate acele situații care nu sunt controlate și despre care nu există certitudinea succesului. Pe de altă parte, un stil educațional care transmite o respingere a inovației și explorării, precum și atribuie un sentiment de pericol noutății, poate condiționa această frică.
- Stiluri cognitive: Modelele și distorsiunile de gândire nevrotice și anxioase pot contribui, de asemenea, la neofobie. Aceste cogniții se caracterizează prin gânduri catastrofale, părtiniri atenționale față de amenințări, o viziune generală pesimistă etc.
Cum să nu te mai temi de nou? În ceea ce privește neofobia, se recomandă intervenția psihologică învinge temerile și nesiguranțele. Odată ce au fost colectate informații despre persoana cu această fobie, tratamentul trebuie să abordeze următoarele linii de lucru:
- Psihoeducație: primul pas pentru a depăși frica de nou este să cunoașteți explicația teoretică despre frică, funcția ei, frica adaptativ și dezadaptativ, asupra fobiilor, simptomelor și mecanismului de funcționare și, în cele din urmă, asupra neofobiei și a acesteia consecințe.
- Tehnica expunerii: Componenta comportamentală a fobiei se lucrează prin tehnica expunerii. În ea, persoana realizează o ierarhie a temerilor și este expusă treptat acestora, fie în viață, fie în imaginația anterioară, prin sprijinul și îndrumarea unei persoane specializate și într-o controlat. Se explică rolul de întărire în fobia răspunsurilor de evitare și evadare și se încearcă prevenirea apariției acestora. Obiectivul este de a genera o obișnuință la pierde frica.
- Relaxare și respirație: instruirea în ambele tehnici scade nivelul de anxietate și poate crește eficacitatea tehnicii de expunere dacă este aplicată în ea, deoarece persoana va găsi și se va simți înzestrată cu resurse pentru a se calma atunci când se confruntă frica lui. Prin aceste exerciții se abordează elementul fizic al neofobiei.
- Restructurarea cognitivă: lucrați la componenta cognitivă a acestei tulburări cu scopul de a îmbunătăți distorsiunile gândirii și de a promova credințe mai funcționale și adaptative. Pentru aceasta, puteți folosi chestionarea credințelor, a registrelor de gândire, a Întrebări socrate, împingând credința la limită „care ar fi cel mai rău care s-ar putea întâmpla?” etc.
- Munca abilităților personale: Pentru a depăși frica de nou și necunoscut, este esențial să abordăm și să lucrăm la calități precum stima de sine, autoeficacitatea, încrederea, securitatea sau abilitățile sociale. Pentru aceasta, este necesară o explorare exhaustivă a problemei specifice a persoanei, ce abilități sunt diminuate, Trăsături de personalitate și interacțiunea lor cu tulburarea, precum și originea fobiei lor (frica de eșec, intoleranță la incertitudine, nevoie de control, modele mentale de amenințare etc.), deoarece în funcție de toate acestea intervenția va fi individualizată și va pune un accent mai mare pe anumite aspecte.
- Activare comportamentală: În ceea ce privește starea emoțională, este de așteptat ca aceasta să crească pe măsură ce persoana se confruntă cu situații sau activități din ce în ce mai noi. Această îmbunătățire a dispoziției se datorează, pe de o parte creșterea stimei de sine și autoeficacitate, văzând că este capabil să înfrunte ceea ce se teme și, pe de altă parte, deoarece activitățile noi sunt de obicei recompensante și constituie o recompensă în sine. Pe măsură ce persoana asimilează experiențe noi, elaborarea planificarea comună a noilor sarcini și activități pentru a menține acest lucru activare.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
