Ne-au făcut să credem că fără cineva alături de noi suntem oameni incompleti, că cursul natural al vieții este să găsim „jumătatea noastră cea mai bună” și să fim alături de ea pentru totdeauna. Sau cel puțin mergeți la legătura cuplurilor pentru a nu fi niciodată singuri. Găsim acea persoană: fluturi, flori, viole, o culoare roz care ne pătează viața minunată. Ne obișnuim cu acea bunăstare, cu acel nou mod de viață, cu acea companie... și brusc, bang! S-a terminat. Și acum asta? Cum învățăm să fim fără partener? Cum să înveți să fii singur după o despărțire? În Psihologie-Online știm că nu este ușor și de aceea vrem să vă ajutăm să înțelegeți de ce se întâmplă și să vă oferim câteva sfaturi cu privire la la fel deînvățând să fii singur după o relație.
Din copilărie ne pregătesc atât pentru viața de cuplu, cât și în societate. Avem o mie de exemple: acasă, pe stradă, în filme, seriale, reclame... și într-un fel are sens, trebuie să fim alături de alți oameni pentru că suntem ființe sociale
Mai mult, la o anumită vârstă a fi singur sau singur este un motiv de suspiciune: începem să simțim presiune sociala de la familia și prietenii noștri... "Ce, când aduci pe cineva acasă?", "Încă nu l-ai găsit pe norocos?" Pe de altă parte, a fi într-o relație are o mulțime de beneficii sociale: oamenii te văd ca pe cineva mai fiabil, mai normal, mai puțin suspect, multe oferte se concentrează asupra ta etc. Nu e de mirare atunci că ne dorim acea companie.
De asemenea, când suntem bine ca cuplu ne simțim confortabili, dragă și fericită că suntem reciprocizați de cine iubim. Avem pe cineva lângă noi cu care ne împărtășim gusturile, hobby-urile, temerile, preocupările... cineva care ne înțelege, ne pasă, ne răsfață și, cel mai bine, ne face să ne simțim mai puțin singuri! Petrecem timp cu ea și legătura cu acea persoană crește, se întărește. Dar nu totul este sută la sută pozitiv. Pe măsură ce trăim cu ea din ce în ce mai mult, este mult mai ușor să pierdem sau renunțăm din greșeală la identitatea noastră individuală. Uităm ce făceam când eram singuri, cum trăiam cu noi înșine.
În acest fel, Este normal ca atunci când se încheie o relație să ne coste mai mult să fim singuri. De fapt, este obișnuit să apară chiar și frica de a fi singur după o despărțire, din cauza nevoii de adaptare la schimbări și situații necunoscute. Această reacție poate duce la părăsirea sistematică a unei relații și începerea alteia. Este esențial să înveți să fii fără partener, astfel încât aceasta să poată fi o opțiune și nu o necesitate. Iată instrumente pentru a învăța cum să facem față singurătății pe care o simțim după despărțire. Învață să fii singur și să nu depinzi de nimeni.
Cum să faci față singurătății după o despărțire? Singurătatea este un sentiment subiectiv. Putem fi în preajma oamenilor și încă ne simțim deconectați de tot și de toată lumea. Singur Și dimpotrivă, este posibil învață să fii singur fără să te simți singur. Cum să înveți să fii singur cu tine însuți?
- Singurătatea pozitivă. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să scăpăm de ideea că a fi singur este un lucru rău din mintea noastră. Toată lumea trebuie să fie singuri din când în când, ceea ce este mai mult, este chiar benefic, deoarece fiind singuri ne putem relaxa, reconecta cu noi înșine și ne putem odihni de alți oameni. E drept prieten, a fi singur are latura sa pozitivă! Și recunoașterea este un alt pas în învățarea de a fi cu noi înșine. Dar, în cazul în care chiar acum vă lipsesc puțin ideile, vă reamintim câteva: puteți face orice doriți, nu trebuie să explicați nimănui, există mai puține cerințe de timp etc.
- Stima de sine. Un alt element important pentru această reînvățare este stima de sine. Îmbunătățește-ți stima de sine Nu te va ajuta doar să depășești despărțirea într-un mod mai ușor, ci și să fii mai independent și să ai încredere în propriile criterii, două ingrediente esențiale pentru a fi regina vieții tale.
Cum să înveți să fii bine singur după o relație? Să ne gândim la toate cele de mai sus este foarte bine să începem să știm să fim singuri, dar este de asemenea necesar să precizăm în unele exerciții eforturile noastre pentru a realiza această sarcină. Deci ce putem face?
- Redescoperiți-ne pe noi înșine. Cu alte cuvinte, recuperarea hobby-urilor noastre, acele lucruri care ne-au pasionat sau pur și simplu pe care ne-a plăcut să le facem, punct. Pe lângă explorarea de noi posibilități, aflarea a ceea ce mai iubim.
- Pentru a medita. Meditația ajută foarte mult pe mulți oameni. sănătate mintalăetc., deoarece aceste tipuri de exerciții ne obligă să ne concentrăm asupra noastră și să ne deconectăm de lumea exterioară, ceva esențial pentru a învăța să fim singuri.
- Scrie. Despre ceea ce ni se întâmplă, despre sentimentele noastre, despre proiectele noastre viitoare, despre ceea ce ne dorim. Pentru a ne organiza ideile, pentru a ne exprima, pentru a ne ventila, pentru orice vrem.
- Fa exercitii. Nu numai că este bine pentru sănătatea ta și pentru a preveni mai multe boli decât îți poți imagina, dar și eliberăm endorfine, serotonina și dopamina care ne fac să ne simțim mai fericiți și mai mulțumiți de noi înșine.
A fi singur nu ar trebui să fie un motiv pentru disconfort, dar în cazul în care veți continua să întâmpinați dificultăți cu sentimentul de singurătate, este recomandabil să mergeți la un psiholog sau specialist pentru a vă aborda mai bine cazul și pentru a găsi planul cel mai potrivit tu.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
