Cum să nu te mai gândești la cineva

Ființa umană nu funcționează automat când vine vorba de afecțiuni. Gândirea la cineva este o reflectare pe care acea persoană o are pentru tine. Cu toate acestea, se poate întâmpla ca oprirea să te gândești la ea așa cum faci tu este cel mai convenabil lucru de făcut. De exemplu, atunci când ești îndrăgostit de cineva care nu îți corespunde.

Prin urmare, nu este vorba atât de mult să nu mai gândim la cineva, ci să schimbăm focalizarea acestei experiențe emoționale. Cum să nu te mai gândești la cineva? În Psihologie-Online vă oferim idei pentru a scoate pe cineva din cap și inimă.

Index

1. Ce înseamnă când nu te poți opri din a te gândi la cineva
2. Când să nu te mai gândești la cineva
3. Sfaturi pentru a nu mai gândi la cineva care îți place

Poate că ți s-a întâmplat vreodată că nu poți scoate pe cineva din capul tău. În aceste cazuri, vă puteți întreba de ce nu mă pot opri să mă gândesc la o persoană? Când nu te poți opri din a te gândi la cineva, înseamnă că acea persoană

Este normal ca acest lucru să vi se întâmple în situații precum, de exemplu, când vă îndrăgostiți de cineva, când încheiați o relație, când aveți experiențe pe care le iubiți cu acea persoană etc. Chiar și așa, în anumite contexte, poate că gândirea la acea persoană te provoacă suferință, fie pentru că ți-e dor de ea, fie pentru că ți-a făcut rău, printre alte situații. În continuare, vom vedea când este mai bine să nu ne mai gândim la cineva.

Dacă vă întrebați când să nu vă mai gândiți la cineva, în Psihologie-Online enumerăm un catalog de posibile situații în care este mai bine să uitați de acea persoană.

1. Nu te mai gândi la fostul tău

O despărțire nu se materializează pe deplin până când persoana respectivă nu și-a interiorizat informațiile în minte și inimă. Atunci, la revedere capătă un sens profund. Pentru a nu te mai gândi la fostul tău, trebuie să faceți un proces de doliu necesar.

2. Nu te mai gândi la cineva a cărui memorie te face să suferi

Când memoria unei persoane este sinonim cu durerea pentru tine, trebuie să treci dincolo de acest fapt pentru a vindeca emoțiile pe care le simți în jurul acestei experiențe. Ființa umană este atât de complexă încât poate suferi de o amintire a trecutului foarte îndepărtată. De exemplu, se poate întâmpla ca, în raport cu acest punct, ceea ce ar putea fi și nu a fost să te facă să suferi. Sau întrebarea eternă a neștiind ce s-ar fi întâmplat în cazul luării unei decizii diferite în viață. Nimeni nu poate fi ghicitor de ieri, realitatea este ceea ce a fost. Concentrează-te asupra prezentului tău!

3. Dăi multe și primești puțin

Contul bancar emoțional al relațiilor personale se află într-un moment bun când există un echilibru între a da și a primi. Cu toate acestea, atunci când ai durerea repetată de a te implica cu o persoană care răspunde cu indiferență în mod obișnuit și acest lucru vă afectează sub forma suferinţă, este recomandat să nu vă mai gândiți la acel cineva ca o prioritate pentru dvs.

4. Când memoria îți fură mai mult decât îți aduce

Gândul face parte din viață, ca și memoria. Când te gândești la cineva devine o greutate care te îndepărtează de starea dorită de iluzie, bucurie și bunăstare, este pozitiv să faci ceva în acest sens. De exemplu, atunci când acest gând devine o formă de ruminare mentală.

Ce să faci pentru a nu te mai gândi la cineva? Acest proces de uitare este gradual și gradual. Iată câteva sfaturi pentru a nu vă mai gândi la cineva care vă place sau care nu vi se potrivește:

• Încercați să vă mențineți mintea ocupată cu alte chestiuni: puteți învăța o limbă nouă, puteți participa la cursuri într-un curs care vă place, puteți merge la sală, vă puteți concentra ocupații imediate de locuri de muncă, veniți cu un plan de îmbunătățire a locurilor de muncă, surprindeți prietenii cu detalii speciale, etc. Asta înseamnă că nu-ți vei mai aminti de acea persoană? Nu, dar atunci când acționezi în acest fel, îți conduci atenția programând o agendă care necesită implicarea ta personală.
• Nu face lucruri care îți fac rău: Când consultați rețelele sociale ale acelei persoane, îi hrăniți memoria în loc de uitare. Pentru a marca distanța față de această persoană, este recomandat să evitați acele situații care vă determină să întăriți imaginea acelei persoane din mintea voastră. De exemplu, evitați să vă uitați la fotografii. Fii drăguț cu tine și continuă-ți drumul.
• Concentrați-vă asupra defectelor lorÎn loc să vă hrăniți cu idealizarea, concentrați-vă asupra acelor lucruri care nu vă plac. De asemenea, vă puteți aminti comportamente care nu vi se par admirabile. Puteți îmbunătăți procesul de uitare concentrându-vă în mod conștient asupra acestei perspective. Află aici cum să nu mai idealizăm pe cineva.
• Împărtășiți-vă scopul de a-l uita: faceți alți oameni cu cea mai mare încredere să participe la angajamentul dvs. de a uita de acea persoană. Când îți verbalizezi dorința față de prietenii esențiali, îți crești implicarea în acest scop.
• Sprijiniți-vă pe cei dragi: vor fi, de asemenea, un sprijin pentru dvs., prin posibilitatea de a comenta detalii despre cum vă simțiți. Pentru a uita pe cineva ai nevoie de timp, dar timpul nu face totul de la sine.
• Faceți cunoștință cu alte persoane: când simți că cineva este de neuitat, riști să te închizi în acel gând. Cu toate acestea, atunci când în loc să te izolezi, încerci să îți activezi relațiile sociale pentru a-ți hrăni bunăstare emoțională cu conversații și întâlniri, vă extindeți harta în acest moment al dvs. durata de viață.
• Recuperați motivația inițială: concluzionează care este motivul pentru care ai luat această decizie și acționează într-un mod coerent cu această motivație.
• Fa un plan: Ce vei face pentru a nu te mai gândi atât de mult la acea persoană? Faceți o listă a acțiunilor pe care le puteți face pentru a realiza acest lucru.
• Obiective stabilite: obiective pe care le puteți îndeplini pentru a vă consolida nivelul de încredere în sine. Nu face promisiuni imposibile. Nu accelera procesul de uitare prin grabă. Luați timpul de care aveți nevoie, dar mergeți mai departe.
• Citește câte una în fiecare zi frază inspirațională de la un autor celebru: conectați-vă cu mesajul zilei ca mantra a împlinirii. Dacă o întâlnire nu te ajută mai ales, schimbă-o cu alta.
• Scrie o scrisoare de la revedere: obiectivul este de a exprima un mesaj de uitare. Notându-l și verbalizându-l, vă va ajuta să faceți primul pas.
• Trăiește prezentul: Cum să nu te gândești la cineva? Persoana respectivă ar putea avea momentul lor din viața ta, totuși, din anumite circumstanțe, trebuie să rămână ieri. Este important Uitați de trecut și trăiți prezentul.
• Scoate-l din mintea ta: Dacă vă întrebați cum să nu vă mai gândiți la cineva care nu vi se potrivește, trebuie să-l scoateți din minte și, de asemenea, din gândurile voastre.
• Deschide-te către experiențe noi: Când petreci atât de mult timp în viață gândindu-te la cineva care trebuie să fie în trecutul tău, nu lași loc pentru nou.
• Dă drumul la amintirea acelei persoane: poate, gândirea la cineva este singurul tău mod de a menține legătura emoțională prin emoțiile pe care le experimentezi în interiorul tău. Cu toate acestea, trebuie să lăsați această memorie să accepte realitatea.
• Gândiți-vă la alți oameni: îndreaptă-ți atenția către alte persoane de care ești atras. Chiar dacă nu doriți să începeți o relație, aceste gânduri vă vor motiva să mergeți mai departe.

Dincolo de aceste sfaturi, cheia definitivă a schimbării constă în convingerea clară că uitarea lui este cel mai bun lucru care ți se poate întâmpla. Cum să nu te mai gândești la cineva? Începând să mă gândesc la tine.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să nu te mai gândești la cineva, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Sentimente.

• Cid, L. R. G. (2019). Unghia arzătoare: chei ale iubirii dependențelor și conflictelor în relațiile sănătoase și patologice. Ediții Octaedro.
• Riso, W. (2003). Iubiți sau depindeți: cum să depășiți atașamentul afectiv și să faceți din dragoste o experiență plină și sănătoasă. Editor: Norma.