Cum să depășești o pauză de cuplu

Majoritatea oamenilor au trecut sau vor trece, cel puțin o dată în viață, prin experiența devastatoare de a-ți fi frânt inima. Nimeni nu este imun la o despărțire. Acest lucru poate provoca daune psihologice care ne afectează în mai multe moduri: depresie, insomnie, apatie, anxietate, gânduri intruzive etc. Și între cântecele snot și Bustamante te gândești cum să continui cu viața ta. Și, din fericire (sau prin căutare), găsiți acest articol din Psihologie-Online despre Cum să depășești o pauză de cuplu în care vă vom ajuta și vă vom oferi câteva sfaturi cheie pentru a ști ce să faceți pentru a depăși o despărțire de cuplu.

Index

1. Cum să depășești o defecțiune de cuplu conform psihologiei
2. Cum să treci peste o despărțire de lungă durată
3. Cum să treci peste o despărțire toxică
4. Cât durează să treci peste o despărțire?

Când suntem într-o relație, creierul nostru secretă hormoni care ne oferă plăcere, bunăstare, fericire. Acestea ne ajută, de asemenea, să întărim

Unul dintre lucrurile care caracterizează rupturile este căutarea ulterioară a unei explicații pentru acel final. Credem că, dacă suntem clari de ce ne-a părăsit partenerul nostru, că dacă înțelegem exact de ce a decis să pună capăt relației noastre, vom putea să o depășim mai ușor. Dar să cunoaștem motivul de multe ori nu este suficient, pentru că pentru noi este un eveniment atât de dramatic și dureros că pentru mintea noastră trebuie să existe un motiv la fel de dramatic. Cu toate acestea, explicația este adesea prea simplă pentru logica noastră de presupus.

Așa că încercăm să ne recuperăm după acea despărțire și, procedând astfel, facem niște greșeli care ne prelungesc inutil suferința. Acestea sunt, de exemplu:

• Verifică-ți Instagram-ul sau alte rețele sociale
• Scrie-i mesaje, uită-te la ultima sa legătură
• Verificați dacă ne-ați citit sau ne-ați văzut
• Amintiți-vă lucrurile bune despre relație
• Gândiți-vă și retrăiți momentele frumoase și fericite

A face toate acestea este echivalentul unui yonkie încercând să obțină mai multe medicamente pentru a-și depăși sindromul de sevraj.

Chei pentru a depăși o despărțire de cuplu

Cheile pentru depășirea unei despărțiri, indiferent de tipul de relație, sunt practic următoarele:

1. Închidere și acceptare. Trebuie să închidem și să punem capăt acelui episod din viața noastră. Acceptați că s-a terminat. Pentru aceasta trebuie să luăm și să acceptăm explicația pe care ne-au dat-o pentru a rupe sau a inventa una și să nu mai insistăm să căutăm explicații inutile și dureroase.
2. Treceți la duel. O pauză este o pierdere, ruperea unei legături care era importantă, lăsând un gol. Și asta doare. A lua timp să simți și să înveți să te descurci cu acea durere face parte din recuperare.
3. Dorind să merg mai departe. Trebuie să avem hotărârea de a întoarce pagina și de a merge mai departe cu viața noastră. O putem face autonom, de exemplu citind cărți pentru a trece peste o despărțire ca un cuplu, ca cel pe care vi-l lăsăm în bibliografie sau cu ajutor profesional, participarea la terapie pentru a trece peste despărțire ca cuplu. Dar știm cu toții că uneori să ne dorim ceva nu este suficient și, în funcție de tipul de relație din care ieșim, ne va ajuta mai mult să ne concentrăm asupra unor aspecte decât asupra altora.

Ți-ai pregătit viața, proiectul în comun, visele, așteptările... și orice care este crăpat de blestematul neprevăzut (sau nu atât de neprevăzut, în funcție de caz) al separării.

A trece peste o despărțire după o relație lungă nu este deloc ușor, dar cu siguranță iese mult mai puternic și mai asertiv. În aceste cazuri, este important să înveți să fii singur, așa cum am menționat în articol cum să înveți să fii singur după o relație, redescoperă-te, ieși afară, face lucruri care îți plac, întâlnește mai mulți oameni, întărește legăturile cu cei care te iubesc și continuă cu viața ta anterioară cât mai mult posibil.

Așa cum am comentat deja într-un alt articol citat mai sus, societatea ne presează să le găsim pe ale noastre partener ideal: ne „respinge” dacă suntem ciudați pentru că suntem singuri și ne „recompensează” dacă respectăm norma, ne face să simțim că noi ne potrivim.

Presiunea este de așa natură încât nu este de mirare că tânjim după acea companie, că o căutăm și că ne agățăm de ea când o găsim. Ne agățăm de ea atât de mult la început, încât parem să devenim orbi. Și orbirea este ceea ce nu ne lasă să vedem lucrurile toxice ale relației, până se sparge.

Apoi vine durerea și toate greșelile pe care le facem în încercarea de a depăși acea durere. Prin urmare, unul dintre lucrurile importante de după ieși dintr-o relație toxică, în afară de tot ceea ce am menționat mai sus, nu este de a idealiza persoana:

• Amintiți-vă în ce moduri relația nu a fost bună Pentru dumneavoastră.
• Ține minte lucruri care te-au rănit, lucruri care te-au enervat, hobby-uri cu care nu mai trebuie să te ocupi etc.

Nu există un interval de timp stipulat care să indice cât timp este normal să dureze pentru a depăși o despărțire. Fiecare persoană este o lume și fiecare relație este diferită. Asa de, fiecare are nevoie de timpul și spațiul său și trebuie să le acordați. Unii durează săptămâni, iar alții ani, dar important este că este depășit.

În orice caz, este întotdeauna recomandabil să primiți ajutor psihologic pentru a depăși o despărțire de cuplu în cazul în care te găsești cu mai multe dificultăți decât poți suporta pentru a le face față. Profesioniștii vor putea face un studiu mai bun al cazului dvs. și vă vor oferi sfaturi mai adaptate situației dumneavoastră.

Și amintiți-vă, așa cum a spus Buddha „durerea este inevitabilă, dar suferința este opțională”.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să depășești o pauză de cuplu, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Terapie de cuplu.

• Troliu, G. (2018). Cum se remediază o inimă frântă. Simon și Schuster.