Experiența unei infidelități poate avea un efect asupra dispoziției acelei persoane care a fost dezamăgită de acest comportament al partenerului său. Infidelitatea poate produce gelozie și neîncredere care îi determină pe cei care experimentează această stare de spirit să sufere, în principal, la prima persoană. În acest caz, gelozia se naște și ca o formă de anticipare a ceea ce se poate întâmpla din nou (sau poate nu se mai întâmplă niciodată).
Cu toate acestea, frica de a suferi din nou de o situație similară care chiar i-a afectat pe propria persoană percepția pe care o are persoana despre sine, face ca vulnerabilitatea geloziei să se manifeste în mai mare sau mai mică măsura. În Psihologie-Online, reflectăm asupra cum să controlezi gelozia după o infidelitate.
Dacă trăiți într-o situație de acest tip, aceste sfaturi pentru a ști cum să controlați gelozia după o infidelitate vă pot ajuta.
1. Îngrijire personală
Sentimentul tău de fragilitate crește atunci când te concentrezi pe probleme care depășesc domeniul tău de control. Prin urmare, este foarte important să efectuați acțiuni specifice care depind doar de dvs. Acțiuni cu care să ai mai multă grijă de tine în acest moment din viața ta.
2. Nu-ți reține gelozia
Conștientizarea de sine vă poate ajuta să obțineți libertate emoțională în această privință. Încearcă să aprofundezi modul în care această situație te-a afectat și ce poți face de acum înainte pentru a transforma lecțiile obținute din această experiență într-o valoare pentru prezentul tău. De multe ori ne concentrăm pe abordarea îndoielii din această întrebare: "Ce pot face pentru a nu fi gelos?"
Cu toate acestea, încercați să treceți dincolo de impulsul geloziei prin rațiune, pentru a nu transforma această stare de spirit într-o justificare pentru a acționa într-un mod care ar putea răni cealaltă persoană. Într-o situație de gelozie, este foarte posibil ca protagonistul să regrete că a acționat într-un anumit mod sub impactul acestei emoții.
3. Comunicarea cuplului
Dacă infidelitatea nu a însemnat sfârșitul relației, este foarte important să-l întărești comunicarea cuplului pentru a lucra împreună pentru scopul comun de a pune bazele increderea. Sprijinul unei terapii de cupluri poate fi de un ajutor vital pentru cei care își asumă acest angajament de comun acord. În acest caz, este important să găsiți un profesionist care să vă inspire încredere în amândoi.
4. Obiective de cuplu
Pentru ca trecutul să nu fie un orizont constant în relație, este recomandat să adoptați un atitudine de colaborare și cooperare pentru atingerea obiectivului comun de a pune bazele încredere. Ce va face fiecare pentru a hrăni binele comun al acestei iubiri? Puteți reflecta la acest lucru și ajunge la acorduri asupra prezentului. Dacă doriți să descoperiți cum să controlați gelozia după o infidelitate, este important să învățați Uitați de trecut și trăiți prezentul.
5. Vorbește cu cineva din afara situației
Deși dialogul cuplului este foarte important, este de asemenea recomandabil să aveți sprijin extern pentru relație. Un prieten bun care te ascultă cu respect și te înțelege. Când treci prin episoade dificile, poți vorbi cu acea persoană.
Urma unei infidelități poate condiționa persoana dincolo de relația cuplului în care s-a produs acea situație. Teama de a trăi din nou o situație similară se poate naște în iluzia unei noi zdrobiri. Cum să controlezi gelozia într-o nouă relație?
- Începe cu adevărat de la zero. Adică, nu contaminați potențialul acestei povești de dragoste cu fantome emoționale care nu au nicio legătură cu această legătură în sine. Acesta este un moment bun pentru a lăsa în urmă reproșurile, dezamăgirea și suferința a ceea ce s-a întâmplat atunci. Pentru că, chiar acum, există doar în memorie. Adevărata iubire se creează în fiecare zi. Prin urmare, trăiește această poveste de dragoste din adevărul fiecărei zile și descoperă puterea de a o lua de la capăt.
- Nu vă miluiți și nu vă victimizați. Nu este plăcut să treci printr-o situație de infidelitate, totuși, una dintre lecțiile din care ai reușit să extragi Din experiența dvs., este să verificați dacă aveți resurse emoționale cu care să răspundeți la această situație stima de sine și Inteligenta emotionala. În unele cazuri, poate fi necesară ajutorul unui psiholog profesionist. Cu toate acestea, încercați să înțelegeți că un eveniment de acest tip nu vă determină universal, deoarece ființa umană este rezistentă. Adică, ai capacitatea de a fi mai fericit chiar și după ce ai trăit circumstanțe dificile.
- Ai grijă de stima de sine. Acesta poate fi un moment bun pentru a face un atelier de creștere interioară pentru a vă aprofunda fericirea într-un mod cuprinzător într-un context creativ pentru reflecție și dialog în jurul adevărului de a fi. De asemenea, puteți citi cărți pe această temă. În acest caz, selectați autori de calitate. De ce este atât de important întărește stima de sine? Pentru că o persoană se simte mai bine ca cuplu atunci când este bună cu sine.
- Ferește-te de repetarea tiparelor. Dacă simți că trăiești aceeași schemă de relații, în ciuda faptului că ești cu un alt partener, încearcă reflectă la chestiunea din jurul a ceea ce poate cauza materializarea acestei scheme în vreme. O terapie poate fi valoroasă pentru aprofundarea acestei întrebări.
- Învăţare. Adoptați această atitudine față de viață pentru a face față acestui episod special. Ce gânduri îți vin în minte într-o situație de gelozie? Ce s-a întâmplat și ce interpretare ați făcut despre acest eveniment? Cum poți reacționa într-un mod mai constructiv de acum înainte în acele situații în care nu există motive obiective de neîncredere. Poți scrie un jurnal emoționant concentrat pe această întrebare.
Gelozia este, de asemenea, strâns legată de convingerile personale, dacă ați decis să dați o secundă oportunitate pentru partenerul dvs. este esențial să știți cum să controlați gelozia după o infidelitate. Iată o listă cu cinci motive care vă pot inspira:
- Fiecare persoană este unic și irepetabil. Din acest motiv, valoarea ta ca persoană rămâne exact aceeași.
- Este un diferența dintre durere și suferință. Durerea unui eveniment specific se transformă în suferință atunci când o amintești în minte, iar și iar.
- Iubire de sine Este adevăratul motor al fericirii în orice circumstanță.
- Multe cupluri depășesc o astfel de situație și au din nou încredere sinceră.
- Meriți să fii fericit pe bune, descoperă cum să fii fericit cu tine însuți.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
