Lăsarea trecutului poate deveni o provocare, mai ales dacă vrem să uităm evenimente sau oameni care ne-au lăsat amprenta în viața. Deși trecutul este o parte fundamentală a existenței, nu este sănătos să ne agățăm de amintiri și experiențe care ne împiedică să mergem înainte.
Neuroștiința afirmă că este mai ușor pentru creier să-și amintească evenimentele negative decât cele pozitive, deoarece acestea sunt procesate mai minuțios. Din acest motiv, lucrul obișnuit este să trăim într-o roată emoțională de hamster retrăind ceea ce ne-a rănit în trecut. În acest articol Psihologie-online vă explicăm cum să înveți să renunți la trecut, pe lângă faptul că îți oferă 6 strategii ușor de aplicat pentru a te elibera de atașamentul emoțional față de ceea ce sa întâmplat deja.
A învăța să eliberăm este îndrăzneala să facem schimbările necesare în viața noastră pentru a îmbunătăți situația și a fi mai fericiți de realitate. Cu alte cuvinte, este vorba de eliberează-te de atașamentele emoționale sau materiale
A spune la revedere, deși poate fi un proces dificil, nu trebuie asociat cu ceva dureros. Este esențial să înveți să creezi un echilibru între a onora trecutul și a nu rămâne blocat în el. Numai așa putem merge înainte și deschide ușa către experiențe noi și incitante.
De ce nu pot trece peste trecut? De multe ori nu lăsăm trecutul pentru că nu suntem conștienți de cât de mult ne afectează. În aceste cazuri, primul lucru pe care ar trebui să vă întrebați este: pot schimba trecutul?
Eliberarea implică o reformulare a gândurilor, deoarece va fi necesară restructurarea priorităților, renunțarea la prejudecăți și dezvoltarea unei capacități mari de adaptare. Prin urmare, s-ar putea să-ți fie dificil să renunți la trecut pentru că refuzi să accepți trecutul, al tău gândurile distorsionează realitatea sau pentru că nu vrei să accepți că atunci când o faci nu va exista verso. Totuși, trebuie să încerci să nu te mai plângi și să folosești tot ce ai învățat pentru a acționa și Trăiește prezentul în cel mai bun mod posibil.
Dacă vrei să renunți la o experiență dureroasă, dar nu știi cum să o faci, iată câteva strategii care te vor ajuta să faci exact asta:
recunoaște-ți atașamentul
Primul pas în a renunța la trecut este să te oprești și să te gândești la ce te agăți și de ce trebuie să treci dincolo de acea amintire. Dacă vizualizați clar avantajele de a lăsa lucrurile să curgă, veți obține motivația necesară pentru a lăsa trecutul în urmă și începe să ieși din cercul vicios al trăirii în amintirile tale.
În acest articol veți găsi diferite Tipuri de atașament și consecințele acestora.
Îmi pare rău
Practicarea iertării este un proces eficient și de vindecare. Dacă există ceva sau pe cineva pe care trebuie să-l ierți, inclusiv pe tine, fă-o cât mai curând posibil. Îmbrățișează-ți defectele și nu-ți ascunde temerile sau ranchiunile. Dimpotrivă, lăsați-le să curgă, astfel încât să le recunoașteți și să le puteți lăsa să plece.
Accepți
La bine și la rău, indiferent cât de mult ai încerca, nu vei schimba niciodată trecutul. Din acest motiv, cel mai bun mod de a face față prezentului și de a merge mai departe este să accepți ceea ce s-a întâmplat. Abia atunci poți începe să te pregătești pentru toate experiențele interesante care te așteaptă.
Mulțumiți și închideți cercurile
Recunoaște asta ciclul s-a încheiat și nu există întoarcere. A da drumul implică, de asemenea, să fii recunoscător pentru experiențele, fie ele bune sau rele. Încearcă să-ți concentrezi energia pe acum și nu retrăi gândurile care te rănesc din nou și din nou.
Trăiește-ți durerea sau pierderea
Negarea existenței durerii nu o face să dispară. Din acest motiv, plânge dacă ai chef și caută ajutor profesional dacă crezi că ai nevoie. Important este trăiește etapa durerii sau pierderii în ritmul tău, dar fără a fi legat de el.
Pe de altă parte, o companie bună, atât membrii familiei, cât și partenerul sau prietenii, te vor ajuta să treci peste această perioadă.
Sunete
permite-ți mintea gandeste-te la un viitor mai bun și visează la tot binele care urmează. Pe de alta parte, poti cauta noi pasiuni in viata ta care sa te motiveze sa ai altceva la care sa te gandesti. Ajută-ți familia și comunitatea, ai grijă de corpul și mintea ta și încearcă să devii mai productiv încetul cu încetul pentru a merge mai departe în viitor.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
