Cum să scapi de anxietate amețeli

Atunci când suferim de anxietate, nivelurile ridicate de stres ne pot determina organismul să reacţioneze la aceasta manifestând diverse simptome psihosomatice, printre care este posibil să se găsească amețeli, care uneori pot deveni cu adevărat intense și dezactivarea Având în vedere acest lucru, este necesar să se identifice că amețeala este într-adevăr rezultatul anxietății și, mai târziu, ar trebui să identifice cauzele unei astfel de anxietate și să încerce să o reducă astfel încât și amețelile dispărea.

În aceste cazuri, persoana poate experimenta, de asemenea, amețeli și slăbiciune după ce a trecut printr-o situație stresantă sau stresantă. În următorul articol Psihologie-Online vom vorbi despre Anxietate amețeli: cum sunt, simptome, cauze și tratament.

Index

1. Simptome de amețeli din cauza anxietății
2. Principalele cauze ale anxietății amețeli
3. Cum să evitați anxietatea amețeli
4. Tratamentul amețelilor cauzate de anxietate

Amețeala este unul dintre cele mai de temut simptome ale anxietății, deoarece persoana care suferă de aceasta nu are control asupra acesteia. În momentul amețelii, de obicei se observă că organismul este slab și chiar se confruntă cu pierderea stabilității și leșin. În aceste cazuri, organismul poate experimenta și o scădere a tensiunii arteriale sau hipoglicemie asociate cu amețeli, precum și cu sentimente de rușine.

Persoane care suferă de amețeli din cauza anxietății de obicei prezintă următoarele simptome:

• Senzație de amețeală care apare brusc.
• Senzația că totul se învârte în jurul tău sau că totul se mișcă.
• Uluire.
• Slăbiciune generalizată severă.
• Instabilitate.
• Tremurături.
• Creșterea ritmului cardiac.
• Alterarea funcțiilor psihomotorii. În unele cazuri severe, persoana poate chiar să leșine.

toate acestea emoții negative atât de intens poate determina organismul nostru să reacționeze la un posibil pericol prin senzația de amețeală, pe lângă alte simptome precum transpirație excesivă, puls rapid, tensiune musculară sau dificultăți de respirație normală, printre alții.

Pe de altă parte, durata amețelii anxioase este variabilă și poate dura de la ore la zile. În plus, poate fi experimentată și o senzație de amețeală non-stop.

Cum să identifici amețelile cauzate de anxietate

În continuare, vom menționa câțiva factori care ne pot ajuta să identificăm dacă amețeala este cauzată de anxietate sau, dimpotrivă, se datorează altor tipuri de cauze fizice care trebuie diagnosticate de un medic profesional:

• Nu există o cauză biologică asta se afla in spatele ametelii.
• Anxietatea amețeli este experimentată continuu și sunt prelungite în timp.
• Senzația de amețeală apare după experimentare emoții negative care ne ridică nivelul de anxietate.
• Efectuarea mișcărilor bruște poate provoca unele sensibilitatea la mișcare.
• Experimentați o senzație de amețeală și o lipsă de reacție atât fizică cât și psihică.
• Daca anxietatea este intensa, aceste ameteli pot fi insotite si de probleme de echilibru și sistemul motor, chiar devenind incapabil să desfășoare activități zilnice normale.

Alte simptome care te pot ajuta sa stii daca suferi de anxietate sunt cele pe care le detaliem in articol Criza de anxietate: simptome și tratament.

După cum am comentat anterior, mintea noastră are capacitatea de a provoca unele simptome fizice în situații pe care le percepem ca fiind periculoase sau negative. Principalii factori care pot provoca amețeli și o pot face să dureze în timp sunt:

respiraţiepe

Nivelurile ridicate de anxietate cauzează a tulburări respiratorii, care devine mai rapid, agitat sau superficial. Când ritmul nostru respirator crește, putem suferi de hiperventilație, ceea ce înseamnă că intră mai mult oxigen decât avem nevoie și dioxidul de carbon scade.

Acest dezechilibru face ca organismul nostru să încerce să echilibreze pH-ul sângelui, care devine alcalin și Acest lucru poate genera acea senzație de amețeală, pe lângă alte simptome precum slăbiciune, vedere încețoșată, furnicături, etc

Frica și tensiune ridicată

Când simțim frică, ritmul cardiac crește și odată cu ea și tensiunea arterială. Odată ce momentul de suferință și stres a trecut, corpul nostru scade tensiunea arterială pentru a o echilibraAcesta este momentul în care mulți oameni pot experimenta amețeli și un sentiment de confuzie.

Tensiune musculară

De asemenea, acest tip de stres poate favoriza apariția amețelii pentru anxietate. Confruntați cu situații care ne provoacă frică sau angoasă, mușchii ni se încordează ca mecanism de apărare sau de zbor. Această tensiune are repercusiuni în mintea noastră și aceasta poate provoca apariția amețelii.

suprasolicitare psihică

Faptul de a fi în permanență într-o poziție de vigilență și angoasă provoacă o mare uzură a energiei. La rândul său, acest lucru poate provoca grozav oboseală mentală și slăbiciune generală, care poate fi însoțită și de o senzație de amețeală, confuzie, apatie, dificultăți de reacție etc.

Anxietatea ameteala nu este un simptom de pericol grav si este necesar sa ramai calm atunci cand apare pentru a nu inrautati situatia. Unele dintre sfaturile care ne pot ajuta să evităm amețelile cauzate de anxietate și să reducem nivelul de stres care poate duce la starea acesteia sunt:

• Fii conștient de astanu sunt periculoase în sine și că senzația de amețeală și amețeală va dispărea atunci când ne relaxăm și încetăm să fim tensionați. Astfel, dacă devenim stresați de severitatea amețelii, nivelul nostru de anxietate poate crește și mai mult în loc să scadă.
• Faceți exerciții de respirație: invata sa respira corect Ne va ajuta să avem o oxigenare mai bună și să reducem hiperventilația.
• tehnici de relaxare: O soluție excelentă pentru amețelile cauzate de anxietate este să înveți să efectuezi tehnica de relaxare musculară progresivă a lui Jacobson, deoarece odată cu aceasta, nu numai anxietatea și stres, dar înveți să controlezi toți mușchii corpului pentru a evita tensiunea musculară excesivă care de multe ori trece neobservată de noi pentru că este continuă.
• fără prea multă atențiela sentimentde amețeli: când apare acest sentiment, trebuie să ne întrebăm: pot continua să fac ceea ce făceam chiar dacă este într-un mod mai calm? Dacă minimizăm importanța și vigilența simptomului, încărcarea noastră mentală va scădea și, prin urmare, vom putea continua să fim funcționali și să desfășurăm activitățile zilnice în mod normal.
• Pentru a face exerciții fizice: Activitatea fizică ne poate ajuta să reducem nivelul de anxietate și să ne îmbunătățim starea de spirit, deoarece eliberăm endorfine în timpul practicii sale.
• Scapa de gandurile negative iar catastrofiștii ne vor ajuta, de asemenea, să combatem anxietatea și să ne simțim mai bine la nivel emoțional.

Este important să încerci să ai nevoile de bază acoperite pentru a te bucura de o stare optimă de sănătate, printre acestea mananca o alimentatie sanatoasa si echilibrata, bea apa frecvent in timpul zilei si odihneste-te cel putin 8 ore zilnic.

Tratamentul amețelilor cauzate de anxietate nu necesită altceva decât tratați problema de bază care, în acest caz, nu este altceva decât anxietatea. Prin urmare, când anxietatea încetează, amețelile nu vor mai apărea.

Anxietatea este o reacție normală a organismului care apare în situații stresante, incertitudine sau angoasă. Cu toate acestea, atunci când respectiva reacție provoacă o deteriorare funcțională și interferează în diferite zone ale noastre viața este atunci când s-ar putea să suferim de o tulburare de anxietate și devine obligatoriu să primim ajutor și tratament psihologic. Tratamentul medical al anxietății include de obicei următoarele:

• Psihoterapie: Simptomele de anxietate sunt reduse și cauzele ei sunt găsite prin terapia cognitiv-comportamentală.
• Farmacoterapia: pot fi prescrise antidepresive sau anxiolitice pentru ameliorarea simptomelor fizice și emoționale ale anxietății.

Tratamentul amețelilor cauzate de anxietate trebuie să fie multidisciplinar pentru a aborda atât afecțiunile fizice, cât și simptomele asociate cu stresul și anxietatea prin psihoterapie. În cazurile de amețeli din cauza anxietății, terapia psihologică va consta în antrenează tehnici de relaxare si de managementul stresului, pe lângă abordarea modificărilor cognitive asociate și tratarea problemelor sau abilităților sociale dacă este necesar.

Acest articol este doar informativ, la Psychology-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să scapi de anxietate amețeli, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Psihologie clinica.

• Asociația americană de psihiatrie, (2014). Manualul de diagnostic și statistic al tulburărilor mintale DSM – 5. Madrid, Spania. Editorial medical panamerican.
• Belloch, A., Sandin, B., Ramos, F., (2009). Manual de psihopatologie, volumul II. Madrid. McGraw Hill / Interamericana de España, S.A.U.
• Ezpeleta, L. și Bull, J. (eds.) (2016). psihopatologie a dezvoltării. Madrid: Ed. Piramida.