Cum se face un exercițiu de introspecție

Conectează-te cu interiorul tău, Analizarea personalității și a gândurilor tale este o modalitate foarte sănătoasă de a te cunoaște mai bine pe tine însuți și de a te putea iubi și respecta. Și toate acestea pot fi realizate datorită exercițiilor de introspecție, o metodă care are ca scop oprirea unui puțin ritmul frenetic al zilei noastre pentru a ne reconecta cu noi înșine și a analiza în cine ne aflăm realitate. Este, de asemenea, o metodă perfectă pentru a realiza ceea ce este cu adevărat o prioritate în viață și că, astfel, nu ne mai îngrijorăm de fleacuri. În Psihologie-Online vă vom descoperi cum se face un exercițiu de introspecție oferindu-vă câteva exemple de exerciții pe care le puteți face cu ușurință acasă.

Dar înainte de a explica cum să facem un exercițiu de introspecție, este important să ne oprim pentru o clipă pentru a înțelege mai bine semnificația acestei metode. În lumea psihologiei, introspecția se referă la un proces care ne permite să ne examinăm propriile gânduri și sentimente. Cunoscut în mod colocvial ca

Datorită introspecției suntem capabili să reflectă asupra vieții noastre interioare și să știm mai bine ce se întâmplă în mintea noastră și în emoțiile noastre. În timpul acestor exerciții, ne vom reconecta și cu câteva episoade din trecutul nostru pe care trebuie să le vindecăm pentru a evolua. Prin urmare, este o practică care te va ajuta să te reconectezi cu interiorul tău și să te regăsești față în față cu acele episoade pe care nu ai știut să le gestionezi în ziua ta.

Prin urmare, pentru a urma această metodă, este important să cunoașteți unele dintre cele mai bune exerciții de introspecție. care ne va ajuta să intrăm în noi și, astfel, să ne putem bucura de o viață mult mai plină și mai relaxată.

Să intrăm în problemă acum și să cunoaștem câteva dintre exerciții de introspecție Ce altceva ne poate ajuta să realizăm această călătorie în noi. Vă vom arăta câteva dintre cele mai bune idei pe care le puteți realiza cu ușurință în viața de zi cu zi și, astfel, să vă reconectați cu adevărata dvs. esență.

Practicați meditația în fiecare zi

Dacă doriți să știți cum să faceți un exercițiu de introspecție, trebuie să aveți în vedere că, printre toate activitățile disponibile, există una care este cea mai bună dintre toate: meditația. Această practică antică este cea mai potrivită pentru a încetini ritmul de zi cu zi, tace mintea noastră și să fii prezent în viață. Un mod foarte sănătos care ne ajută să „igienizăm” mintea și să reducem prezența gândurilor negative sau a temerilor nefondate care pot fi frânele noastre.

Se recomandă ca în fiecare zi câteva 15 sau 20 de minute la meditație, astfel încât, încetul cu încetul, să vă puteți controla mai mult mintea. Este o practică perfectă și foarte simplă să faci asta, în plus, poți să o desfășori acasă. Aici veți găsi ceva bun exerciții de meditare și relaxare acasă.

Exerciții de respirație pentru relaxarea minții

Cu meditația, primul lucru care este urmărit întotdeauna este să poți relaxează gândurile care ne inundă mintea. Și este că, de multe ori, acumularea de idei, amintiri sau amintiri ne împiedică să ne relaxăm și să conștientizăm ceea ce suntem cu adevărat și dorim de la viață.

Prin urmare, acest exercițiu pe care îl indicăm mai jos este total concentrat, astfel încât să vă puteți relaxa capul și să trăiți un moment de liniște și conexiune cu interiorul vostru. Este destinat acelor oameni care nu termină să îndrăznească cu meditația, dar care doresc să înceapă să se cunoască mai bine pe ei înșiși. Pentru asta, Vă sugerăm să urmați acești pași:

1. Pune-ți muzică relaxantă
2. Așezați-vă în pat, pe șezlong etc. într-un loc confortabil, ferit de zgomot sau distrageri
3. Aprindeți o lumânare parfumată sau tămâie pentru a crea o atmosferă relaxată
4. Acum închide ochii și începe să respiri. Respirați adânc 10 pentru a vă relaxa bine întregul corp
5. Păstrați-vă întreaga concentrare asupra respirației și, când capul se oprește, readuceți-vă atenția asupra respirației.
6. Rămâneți așa 5 sau 10 minute fără să vă simțiți respirațiile
7. Când ai terminat, deschide ochii și stai sau culcă-te încă 5 minute, întinzându-ți bine corpul.

Exercițiu în oglindă

Pentru a face un exercițiu de introspecție, este important să vă înfruntați și să analizați cine sunteți astăzi. Suntem ființe pe care, odată cu trecerea anilor și acumularea de experiențe, le putem schimba fără să ne dăm seama. Datorită introspecției vom putea cunoaște persoana care suntem astăzi și, dacă există ceva care nu ne place, vom avea puterea să o schimbăm. Dar, primul lucru este să-l detectăm.

Pentru aceasta, un exercițiu ideal este cunoscut sub numele de „oglinda”. Pentru a face acest lucru, trebuie să stai în fața unei oglinzi într-o zi în care nu ai prea multe lucruri de făcut și ai chef fi onest cu tine insuti. Asigurați-vă că nimeni nu vă întrerupe sau vă deranjează în timpul exercițiului.

Odată ce te afli în fața oglinzii, privește-ți ochii și pune-ți întrebări de genul acesta:

1. Cum definiți oamenii din oglindă? Cum o vezi?
2. Cunoști acea persoană care te urmărește?
3. Ce virtuți are?
4. Care sunt defectele sale?
5. Crezi că l-au rănit în viață? Crezi că durerea s-a terminat?
6. Este o persoană bună? Aveți intenții și sentimente bune?
7. Ai grijă de ceilalți?
8. Crezi că băiatul sau fata din copilărie încă mai trăiește înăuntru?
9. Ai schimba ceva despre acea persoană?

Citiți o carte de creștere personală

Unul dintre cele mai bune moduri de a petrece timpul cu tine și gândurile tale este citind o carte care ne ajută să reflectăm și să prețuim modul nostru de a trăi în lume. Există multe publicații de acest tip care își propun să facă dobândim mai multă conștientizare despre felul nostru de a fi prezenți în fiecare zi.

Există o mare varietate de cărți, cum ar fi, de exemplu, cărți pentru a învăța să fii mai pozitiv în viață, cărți pentru a ști ce vrei, cărți pentru a-ți depăși temerile și așa mai departe. Prin dedicarea unui timp pe săptămână acestor lecturi, ceea ce vei realiza este să petreci timp în tine, te cunosc cu adevărat și să învețe noi abordări și noi moduri de a fi în lume.

Acum, că știți cele mai bune exerciții de introspecție, vă vom oferi câteva sfaturi, astfel încât să învățați să stăpâniți mai bine această practică. Iată-le pe ele:

1. Nu te grăbi: Pentru a desfășura aceste activități, este important să nu vă grăbiți și, mai presus de toate, să cultivați răbdarea. Prin urmare, ar trebui să o faci atunci când ești relaxat și nu ai obligații sau dureri de cap care te supără.
2. Relaxeaza-te: pentru a intra în interior trebuie să fim relaxați. Doar așa ne putem conecta cu mintea și corpul nostru într-un mod complet. Dacă copiii țipă sau dacă avem televizorul aprins, cu greu putem intra și ne putem concentra asupra emoțiilor noastre.
3. Sinceritatea este cheia: pentru a putea efectua oricare dintre exercițiile pe care le-am indicat în secțiunea anterioară, este important să fii complet sincer cu tine însuți. Scopul este de a descoperi cine ești și cum ești, așa că, chiar dacă nu îți place ceea ce vezi, nu-l ascunde de tine. Nu este nimic mai bun decât să ne confruntăm cu eșecurile noastre și să avem curajul să le îmbunătățim și să le depășim.
4. RăbdareNu vă așteptați să găsiți răspunsul la întrebările dvs. în prima zi. Această practică se îmbunătățește de-a lungul săptămânilor, deoarece mintea este un mușchi care trebuie antrenat. Prin urmare, trebuie să fii constant și să nu renunți niciodată la obiceiul de a-ți dedica timp.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.