Vreau să-mi părăsesc partenerul și nu pot: ce fac?

Punerea capăt unei relații este una dintre cele mai dificile decizii pe care le putem găsi vreodată în viață. Suntem asaltați de îndoieli dacă vrem să continuăm cu partenerul nostru, însoțite de diverse temeri: ce se întâmplă dacă greșesc sau regret? Și dacă mai târziu îmi dau seama că o iubesc și vreau să fiu cu acea persoană? persoană?

În acest articol Psihologie-Online, dorim să vă oferim câteva îndrumări care vă pot ajuta să știți ce să faceți în legătură cu această problemă. citiți mai departe pentru a afla ce să fac dacă vreau să-mi părăsesc partenerul și nu pot. Descoperă cele mai bune sfaturi profesionale pentru a-ți pune în valoare relația și a lua cea mai bună decizie pentru bunăstarea ta.

Index

1. Foloseste-ti imaginatia
2. Ascultă-te de două ori când ești cu el/ea
3. vorbește cu cealaltă persoană
4. Scrieți un jurnal al sentimentelor
5. Faceți o listă cu argumente pro și contra
6. intreaba-ti mediul
7. acordă-ți o pauză
8. Reflectați la câte lucruri ați schimba și câte nu le-ați schimba

Cum să părăsesc pe cineva pe care nu-l pot părăsi? Vă propunem un fel de joc. Imaginează-ți pentru o zi întreagă că această persoană nu este partenerul tău.. Nu-ți face planuri cu el sau ea, gândește-te la viitor ca și cum el sau ea nu mai ar fi în viața ta și, odată ce această zi a trecut, Scrie ce te-ai simțit, ce te-a determinat să nu vezi cealaltă persoană în viitorul tău, cum ai fost în această zi fără el ea. Toate acestea sunt experiențe și senzații care te pot ajuta să iei o decizie.

Corpul nostru este înțelept și ne trimite semnale. Când ești cu cealaltă persoană, ascultă-te pe tine. vezi ce simti langa elDacă îți imaginezi că petreci mai mult timp cu acea persoană, dacă ai chef să împărtășești experiențe cu ea și ce ai simți dacă ți-ar spune acum „Eu plec de mult timp”, ți-ar fi dor de el?

Vreau să-mi părăsesc partenerul, dar nu pot: ce fac? Comunicarea este întotdeauna fundamentul unei relații, atât în ​​momentele bune, cât și în cele rele. Prin urmare, ar trebui să aveți o conversație cu partenerul dvs. Amintiți-vă că relațiile sunt bidirecționale și merg în ambele sensuri.

Poate că ceea ce simți este și rezultatul a ceea ce simte cealaltă parte a cuplului. Întreabă-l ce simte despre curtarea ta., dacă este încă entuziasmat, dacă vrea să facă planuri cu tine etc. Dacă doriți mai multe informații care să vă ajute să vă clarificați îndoielile, vă sugerăm să consultați acest articol cum să ai o relație sănătoasă.

Dacă spui „Vreau să-mi părăsesc partenerul, dar mi-e frică”, îți sugerăm să scrii un jurnal de sentimente. Ar fi un mix al primelor două puncte, dar spre deosebire de celelalte, această activitate constă în înregistrați în fiecare zi timp de câteva săptămâni ce simțiți despre relație.

Timpul în care vrei să scrii jurnalul depinde de tine, da, trebuie să aibă un sfârșit, adică o dată de încheiere. Când vine ziua, luați-vă câteva zile libere și pregătiți o altă zi pentru a o citi în întregime. Evoluția sau nu evoluția sentimentelor tale despre relație te poate ajuta să iei o decizie.

Când aveți îndoieli despre cum să știți dacă este timpul să vă părăsiți partenerul, puteți face o listă cu argumente pro și contra. Este un instrument foarte tipic, dar nu mai puțin util pentru asta, atunci când te gândești să părăsești o relație este important să vezi ce pierzi și ce câștigi cu aceasta actiune. Ca aproape orice în viață, cântărim întotdeauna argumentele pro și contra acțiunilor noastre. De ce să nu o faci acum?

Întreabă-i pe cei din jurul tău cum te văd și ce percepții au în prezent despre tine. În multe ocazii, oamenii din afara și din jurul nostru percep lucruri pe care noi înșine nu suntem capabili să le percepem. Poate ne văd mai plictisiți sau și-au dat seama că căutăm vreo scuză pentru a nu fi cu partenerul nostru.

Uneori, mediul nostru ne poate deschide ochii la multe lucruri. Din toate aceste motive, dacă spui că nu ești mulțumit de partenerul tău, dar nu îl poți părăsi, cere sfaturi bune mediului tău de încredere.

Ce să fac dacă vreau să-mi părăsesc partenerul și nu pot? Nu toate cuplurile sau toate relațiile acceptă o pauză, dar poate fi o soluție temporară. Evident, înainte de a face acest pas, evaluează dacă partenerul tău poate accepta sau nu un timp mort

Dacă odată evaluat, crezi că este o opțiune, poți să-l întrebi pe iubitul sau prietena ta o perioadă în care voi doi vă oferiți unul altuia un spațiu de gândire, vă puteți stabili regulile și reglementările despre ce se poate întâmpla sau nu în acest moment, despre dacă Doriți să mențineți contact sporadic prin mesaje sau dacă, dimpotrivă, este deconectare absolut. Acest timp vă poate ajuta pe amândoi să reflectați asupra drumului pe care doriți să o urmeze relația voastră sau dacă nu mai doriți ca aceasta să continue. Dacă, dimpotrivă, partenerul tău este cel care îți cere timp, vei vedea în acest articol ce să fac dacă partenerul meu îmi cere timp.

Dacă spui „vreau să-mi părăsesc iubitul dar mi-e teamă să nu regret”, ia în considerare relația de azi, întreabă-te Câte lucruri despre partenerul tău ai vrea să schimbi? și câți ai vrea să rămâi. Odată ce ai făcut acest lucru, evaluează fiecare lucru cu importanța pe care o are pentru tine, atât ceea ce are, cât și ceea ce ai vrea să schimbi.

Odată ce ați făcut acest exercițiu, reflectați asupra câte dintre lucrurile pe care ați dori să le schimbați sunt ceva la care se poate lucra în cuplu sau sunt înnăscute și fac parte din felul lor de a fi. Acest exercițiu poate fi foarte util, deoarece vă permite să vedeți grafic unde este relația pentru dvsÎn plus, adăugăm o altă întrebare finală: ce efort ești dispus sau dispus să investești pentru ca anumite lucruri din relație să se schimbe?

În cele din urmă, dacă credeți că cel mai bine este să puneți capăt relației, vă recomandăm să citiți următorul articol despre cum să-ți părăsești partenerul fără să-l rănești, subiect pe care îl abordam și în videoclipul pe care îl puteți vedea mai jos.

Acest articol este doar informativ, la Psychology-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Vreau să-mi părăsesc partenerul și nu pot: ce fac?, vă recomandăm să intrați în categoria noastră de Terapie de cuplu.

• Riso, W. (2003). Iubește sau depinzi?: cum să depășești atașamentul afectiv și să faci din dragoste o experiență plină și sănătoasă. Editura: Norma.