Ai observat că sunt momente când ești cel mai iritabil? Multe lucruri te deranjează, nu ai nicio motivație să faci ceva, pari mai neprietenos și se pare că nu-ți place deloc nimic. Uneori ajungem la punctul în care noi înșine spunem: „Sunt amar”.
Există mulți factori care vă pot influența sentimentul în acest fel. În acest articol Psihologie-Online, vă vom arăta cum să nu mai fii amar. Vă vom ajuta să identificați dacă sunteți amari, pentru a clarifica ce vă poate cauza simțiți-vă amar și vă vom dezvălui câteva sfaturi pentru a înceta să vă simțiți astfel și pentru a vă îmbunătăți starea de înveselește-te.
Există câteva semne care ar putea indica faptul că sunteți amar. Să vedem care este comportamentul unei persoane amare. Verifică dacă există vreuna dintre aceste condiții în viața ta și dacă ești amar.
- Te deranjează faptul că lucrurile ies bine pentru alții, chiar dacă nu o spui.
- Te concentrezi prea mult pe lucruri sau situații negative care ți se întâmplă.
- Observi că ești mai pesimist decat deobicei.
- Ți-e greu să zâmbești.
- Nu vă mai bucurați de lucruri care vă plăceau atât de mult.
- De obicei te simți vinovat pentru lucrurile din trecut.
- Îi învinovățești pe alții sau circumstanțe pentru răul care ți se întâmplă.
- Nu ai chef să faci planuri atât de mult cu alti oameni. De obicei, sari la minimul atacului sau dacă cineva are un punct de vedere diferit de al tău. Te irită că cineva gândește diferit de tine.
- Fără să-ți dai seama, te critici constant: Sunt inutil, sunt stângaci, totul merge prost etc.
Emoțional mă simt rău, ce pot face? În acest articol, veți găsi cheile pentru a remedia această situație.
Albert Ellis a spus, și a avut dreptate, că avem o serie de convingeri rigide și greșite care afectează emoțiile pe care le simțim. Sunt credințe despre noi înșine, despre ceilalți și despre lume. Una dintre aceste convingeri este că lucrurile ar trebui să meargă așa cum ne dorim sau că ni se potrivește și că, dacă nu se întâmplă așa, este teribil și nu o putem suporta.
Sunt credințe care duc la emoții precum frustrare, anxietatea, furia și bineînțeles: amărăciune. Pentru că realitatea este că lucrurile nu merg întotdeauna așa cum ne dorim. Și viața respectivă este o succesiune de eșecuri de înfruntat și, dacă îi lăsăm să ne depășească, vom fi triști și amari.
Cum să ieși din amărăciune? Lucrul la aceste credințe va fi esențial pentru a vedea viața dintr-o prismă mai benefică pentru noi. Este necesar să acceptăm că lucrurile nu pot fi întotdeauna așa cum vrem noi, că problemele și schimbările nesolicitate apar în viață și că nu putem schimba pe ceilalți sau mediul. Prin urmare, singura modalitate de a fi calm și fericit este prin atitudinea noastră, pentru că putem schimba asta.
Dacă vă întrebați cum să nu mai fiți amari, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să faceți acest lucru:
- Acceptă lucrurile pe care nu le poți schimba: sunt probleme care nu depind de tine și, până nu vei fi conștient, te vor enerva și te vor pune într-o dispoziție proastă. Unele dintre lucrurile pe care nu le poți schimba au legătură cu comportamentul altor persoane, dar poți schimba oricând modul în care te afectează. În cele din urmă, aproape toate problemele au importanța pe care le-o acordați.
- Identifică lucrurile sau situațiile care îți provoacă disconfortUită-te bine în diferitele domenii ale vieții tale, cum ar fi familia, prietenii, munca sau timpul liber și caută una sau mai multe surse de disconfort care îți pot explica amărăciunea.
- Concentrați-vă pe bucurarea lucrurilor care vă plac: Poate ai încetat să faci lucruri pe care le-ai făcut când erai mai tânăr. Aruncați o privire înapoi și recuperați un hobby care v-a făcut să vă distrați bine. Căutați umor în filme sau cărți. Discutați cu acei oameni care degajă bucurie și bună dispoziție etc. În acest articol, vă spunem cum să fii fericit cu tine însuți.
- Identifică sursa amărăciunii tale: Dacă știi de unde vine, schimbă-l. Există multe lucruri pe care le puteți face în acest sens. Poate că nu-ți poți face treaba să se simtă bine, dar poți să găsești altul, să schimbi departamentele sau să înființezi ceva pe cont propriu. Sau poate un membru al familiei vă va scoate din cutii și le va spune cum vă simțiți în legătură cu atitudinea lor sau înțelegeți că fiecare este așa cum sunt și va încerca să petreacă mai puțin timp cu acea persoană.
- Nu mai plăcea altora: Cum să nu mai fii amar? Dacă faceți în mod constant planuri pe care nu vă place să le faceți plăcere cuiva, este timpul să vă opriți. Fă lucruri care îți plac și, dacă e ceva, poți face uneori ceva din angajament, dar nu lăsa asta să fie norma.
- Mulțumește pentru ceea ce ai în fiecare zi: uităm că astăzi multe lucruri bune din viața noastră și, faptul de a ne opri să recunoaștem ceea ce este în al tău, te ajută să devii conștient și să fii recunoscător pentru toate lucrurile bune pe care le ai.
- Alegeți o activitate care implică mișcareDacă vă întrebați cum pot să nu mai fiu o persoană amară, a merge la plimbare, a alerga, a dansa sau a face mișcare ajută la eliberarea tensiunii și produce bunăstare.
- BiblioterapieCitirea cărților axate pe simțirea romanelor bune sau plăcute poate fi de mare ajutor.
- Acceptați eșecurile vieții: pe drumul vieții tale au fost și vor exista obstacole și gropi. Nu lăsa asta să te facă să-ți pierzi bucuria. Gândește-te că sunt lecții, că se vor întâmpla și că te vei bucura din nou dacă ai o atitudine bună.
- Găsește pe cineva cu care să te descurci: un prieten, o rudă, partenerul tău sau un psiholog. Nu este bine să păstrăm totul pentru noi. A vorbi despre lucrurile care te preocupă cu cineva te face să te simți susținut și înțeles. De asemenea, veți primi probabil câteva sfaturi bune pentru a vă ajuta.
- Nu lăsa trecutul să te determine: cu toții avem poveri și niște amintiri dureroase, dar viața este acum. Dacă vă concentrați asupra trecutului, acesta vă va influența prezentul. Concentrați-vă asupra prezentului și îți vei schimba viitorul.
Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.
