Abandonul emoțional: ce este, cauze, simptome și cum să-l depășim

Implicațiile psihologice care derivă, de exemplu, dintr-o copilărie marcată de abandon, sunt de obicei destul de grave și este adesea determinată o experiență de traumă. Cu toate acestea, experiența abandonului poate lua diferite forme: copilul abandonat de mamă în copilărie, moartea unui tată sau a unui partener, perioade de permanența în instituții, o rudă alcoolică, discontinuitatea în îngrijirea părintească, amenințări de abandon sau chiar deces, o copilărie aproape totală de singurătate, o divorț etc. Acestea sunt doar câteva exemple de neglijare emoțională din copilărie.

În acest articol Psihologie-Online, vom aborda împreună subiectul abandon emoțional, pentru a înțelege mai bine ce este, cauzele și simptomele sale să o recunoaștem, dar și câteva sugestii de văzut cum să-l depășim.

Index

1. Ce este abandonul emoțional
2. Cauzele abandonului emoțional
3. Simptomele abandonului emoțional
4. Cum să depășești abandonul emoțional

Termenul abandon nu se referă doar la o absență / experiență fizică. Cea mai comună formă de abandon, de fapt, se referă la absența emoțională a figurii principale de atașament. Cu toate acestea, acest sentiment de gol este fără vârstă, tocmai pentru că orice copil îl poate percepe, orice adult poate fi devastat.

Neglijarea emoțională din copilărie nu este neapărat legată de proximitate: poate apărea chiar și atunci când cealaltă persoana zace lângă tine, atunci când nu poți să te conectezi cu ele și nevoile tale emoționale nu sunt satisfăcute în relaţie. De multe ori, oamenii nu sunt conștienți de nevoile lor emoționale și pur și simplu simt că lipsește ceva; Dar ființele umane au multe nevoi emoționale în relațiile intime și în În consecință, dacă există un conflict puternic, de exemplu abuz sau infidelitate, aceste nevoi nu vor fi mulțumit. Prin urmare, abandonul emoțional este un stare emoțională subiectivă în care persoana se simte neubită, abandonată, nesigură sau aruncată. La fel, abandonul emoțional poate apărea și în cuplu.

Persoanele care se confruntă cu abandonul emoțional se pot simți pierdute, izolate de o sursă crucială de hrană care a fost retrasă, fie brusc, fie printr-un proces de eroziune. Sentimentul respins, care este o componentă semnificativă a abandonului emoțional, are un impact biologic, deoarece activează centrele fizice ale durerii cerebrale și poate lăsa un semn emoțional în sistemul dvs. de alarmă.

experiențele copilăriei timpurii ele contribuie într-o măsură mai mare la dezvoltarea problemelor de abandon de-a lungul vieții noastre. Evenimentul traumatic ar putea include pierderea unui părinte prin divorț sau deces sau neprimirea unui tratament fizic sau emoțional suficient în copilărie. Să ne uităm la unele dintre cauzele neglijării emoționale a copilăriei legate de comportamentul părinților:

• Nu lăsați copiii să se exprime emoțional
• Ridiculizați-vă copiii
• Puneți prea multă presiune pe copiii dvs. pentru a fi „perfect”
• Tratați-vă copiii ca pe semenii voștri

Problemele de abandon apar atunci când un îngrijitor nu oferă interacțiune prietenoasă, grijulie și consecventă, lăsând loc stresul cronic și fricile. Chiar și într-o relație adultă sănătoasă există perioade, zile și chiar momente de abandon emoțional care pot fi intenționate sau inconștiente. Acestea pot fi cauzate de:

• Reținerea intenționată a comunicării sau afecțiunii
• Stresori externi, inclusiv nevoile părinților
• Boală
• Program de lucru inegal
• Lipsa de interes reciproc și de partajare a timpului
• Îngrijorare și egoism
• Lipsa unei comunicări sănătoase
• Resentiment nerezolvat
• Teama de intimitate

Cum se poate evita sentimentul de abandon? Pentru a preveni sindromul copilului abandonat la adulți, este necesar ca copilul să aibă o figură de referință disponibilă, fermă și afectuoasă.

Persoanele cu probleme de abandon pot afișa o gamă largă de comportamente în relațiile lor. Unele dintre cele mai frecvente simptome asociate cu neglijarea emoțională includ:

1. Participă la o serie de relații superficiale. Problemele tale de abandon te pot duce în multe relații la un nivel superficial și pot căuta scuze pentru a pleca înainte ca cealaltă persoană să te părăsească.
2. Sabotează relații sănătoase. Este posibil să aveți tendința de a sfârși relații sănătoase când bănuiți că partenerul dvs. vă poate părăsi; Acest lucru poate duce la diverse comportamente de sabotaj, cum ar fi înșelarea sau inițierea unor conversații inutile.
3. A frica devastatoare de a fi singur. Dacă ai tendința de a rămâne în relații nesănătoase în ciuda dorinței de a pleca, s-ar putea să te temi să fii mai mult decât te temi să fii rănit de cealaltă persoană.
4. Căutați garanții constante. Este posibil să aveți probleme de abandon dacă vă presați adesea partenerul sau prietenii să facă promisiuni nu te vei da drumul niciodată sau dacă vrei să auzi cât de mult te iubesc și te apreciază în fiecare zi și te enervezi dacă nu face.
5. Comportament obsesiv și gelozie. Dacă credeți că partenerul dvs. vă poate părăsi sau când ați putea să vă hărțuiți și să vă exprimați gelozia la ideea că vă părăsesc pentru altcineva. În acest articol vorbim despre ce este gelozia în psihologie.

Cum să depășești sindromul abandonului? Dacă problemele dvs. de abandon v-au afectat relațiile și v-au făcut să vă simțiți și mai vulnerabili, este așa timpul să îți asumi viața și să înfrunți rănile copilăriei cu capul sus și adolescent. Multe persoane, uneori, se simt imobile și nedemne - nu lăsați acest lucru să dicteze modul în care vă trăiți viața. Vom vedea câteva sfaturi simple pentru a începe să abordăm problemele abandonului emoțional prin auto-compasiune și grijă:

1. Fii bun cu tine. Mulți au acea voce interioară critică care ne spune că suntem oameni teribili; cu cât învățăm mai repede să reducem această voce și să o împiedicăm să le dicteze comportamentele, cu atât mai bine. Pentru că este bine să învățăm să vedem trăsăturile pozitive din noi înșine în loc să ne concentrăm asupra neajunsurilor noastre.
2. Practicați conștientizarea. Pentru a depăși frica de abandon, putem învăța să fim conștienți de gândurile și sentimentele noastre, ciupindu-le în mugur acele gânduri meschine, care ne vor ajuta să construim un nucleu emoțional mai puternic fără a ne pierde simțul despre noi înșine înșiși.
3. Amintiți-vă că nu sunteți singurul cu aceste gânduri și sentimente dureroase.. Majoritatea oamenilor se luptă cu propriile lor probleme și dacă putem să ne reunim toți pentru a cultiva auto-compasiune și forță emoțională, ar fi mult mai ușor să trăiești o viață bazată pe acceptare și dragoste. Rețineți că nu sunteți singuri în acest sens: sunteți demni de dragoste și compasiune, ca toți ceilalți. În articolul următor veți găsi mai multe informații despre Ce este autocompasiunea în psihologie și cum să o practici.
4. Nu trebuie să-ți vindeci singur rănile emoționale. În terapie, vom putea explora cauza principală a temerilor noastre și vom identifica tiparele de gândirea negativă, iar un terapeut experimentat ne poate ajuta să le înlocuim cu sănătoase și mai realistic. Lucrând cu ei, putem învăța să stabilirea unor limite sănătoase în relații și ajută la evitarea comportamentelor care împiedică relațiile sănătoase.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Abandonul emoțional: ce este, cauze, simptome și cum să-l depășim, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Emoții.

• Brennan, D. (2020). Probleme de abandon: simptome și semne. Recuperat din: https://www.webmd.com/mental-health/abandonment-issues-symptoms-signs
• Sticlă, J. (2020). Probleme de abandon și efectul lor asupra relațiilor. Recuperat din: https://www.lovetopivot.com/emotional-abandonment-affect-relationship-love-addiction/
• Lancer, D. (2016). Ce este abandonul emoțional? Recuperat din: https://psychcentral.com/lib/what-is-emotional-abandonment#1
• Vagnoni, F. (2020). Esistere peste. Roma: Albatros.