Cum să dezvolți rezistența la copii și adulți

Uneori ne întrebăm cum se descurcă acei oameni care par să aibă totul împotriva ei, cum pot să profite din cele mai rele situații și să meargă mai departe. Este posibil să avem nevoie de niște chei pentru a depăși adversitățile în același mod. Pentru a depăși dificultățile vieții, este necesar să lucrăm la un concept pe care în psihologie îl numim rezistenta.

Această abilitate poate fi cultivată de la o vârstă fragedă și poate continua să se dezvolte în toate etapele vieții noastre. În acest articol Psihologie-Online, vom oferi cele mai bune sfaturi de știut cum să construim rezistența la copii și adulți.

Index

1. Reziliență: definiție
2. Cum să dezvolți rezistența la copii
3. Cum să cultivați rezistența la adulți
4. Fraze și reflecții pentru a construi rezistența

Cuvântul reziliență provine din latină reziliereaÎnsemna sărituri înapoi, sărituri. Folosim acest termen în psihologie pentru a ne referi la capacitatea de a depăși eșecurile vieții.

Cu toate acestea, uneori problemele par să ne înăbușe și este foarte dificil să le depășim. În astfel de momente, trebuie să ne antrenăm reziliență psihologică cu o serie de pași și chei. Acești pași se bazează pe acceptați modificările, căutare noi oportunitati iar învățarea din toate experiențele, formarea rezilienței implică, de asemenea, a face exerciții pentru a învăța să fii mai pozitiv.

Dacă ne antrenăm pe deplin abilitatea de a depăși adversitățile de la o vârstă fragedă, vom deveni oameni mult mai rezistenți de-a lungul anilor. Putem construi rezistența la copii cu următorii pași:

• Construiește legături puternice cu copilul: atașament Este foarte important în pregătirea pentru reziliență, ne arată că nu suntem singuri și că alți oameni ne pot ajuta în momentele noastre proaste. Ca adulți, putem oferi siguranță și protecție celui mic prin manifestări de atașament și afecțiune.
• Învață-l să accepte schimbările: Când suntem tineri, trebuie să învățăm că nu totul depinde de deciziile noastre, există lucruri pe care nu le putem controla și care nu sunt rele. Schimbarea face parte din viața noastră și trebuie să o acceptăm cât mai curând posibil, astfel vom evita frustrările în viitor.
• Rezolvați îndoielile s-ar putea să aveți: un copil cu îngrijorări ne va întreba despre tot ceea ce îi înconjoară, dacă nu îndoielile sunt rezolvate corect, pot provoca îngrijorare și anxietate cu privire la ce un strain.
• Învățați-l să cultive prietenii: În același mod în care atașamentul în familie întărește rezistența, învățarea de a avea relații personale bune îl ajută pe copil să stabilească o rețea socială mai bună de sprijin. În plus, copilul se va simți acceptat de colegii săi și protejat în alte medii necunoscute.
• Încurajați-l în obiectivele sale: Este posibil ca cel mic să aibă îngrijorări și să înceapă să dezvolte proiecte individuale (începe să deseneze, să facă meserii, să învețe un nou sport ...). Este foarte important să vă ajutăm să vă atingeți obiectivul. Este posibil să nu faci totul bine prima dată, dar este important să înveți să fii persistent și să nu-ți abandonezi visele în ciuda primelor frustrări.
• Lasă-l să ia mici decizii cum ar fi să alegi ce să îmbraci a doua zi sau ce carte să citești în continuare. Învățându-l că are puterea de a schimba lucruri mici, îl va face să aibă instrumente în viitor pentru a modifica ceea ce este în mâinile sale și, astfel, să se adapteze mai bine la schimbări.

Dacă de-a lungul vieții noastre nu ne-am antrenat rezistența, nu se întâmplă nimic. Mai avem timp să cultivăm abilitatea de a depăși problemele vieții. De data aceasta, vom baza sfaturile pe soluționarea conflictelor și acceptarea unor părți din trecutul nostru care încă ne torturează.

• Acceptați realitatea: După cum am menționat în cheile dezvoltării rezistenței la copii, acceptați că există evenimente pe care nu le putem controlul, ne ajută să depășim frustrările și să mergem mai ușor înainte, concentrându-ne atenția asupra a ceea ce putem Schimbare.
• Cultivați-vă cercul de prieteni: Rețelele sociale de susținere reprezintă un pilon important în formarea rezilienței psihologice, simțindu-ne pe noi înșine însoțit și iubit ne promovează stima de sine și este un alt instrument de rezolvare a problemelor zilei o zi. În caz contrar, a te simți singur încurajează probleme precum Depresia sau o imagine de sine proastă.
• Cunoaste-te: a cunoaște mai multe despre noi înșine ne ajută să rezolvăm mai bine problemele. În acest fel, știm cum putem acționa în cel mai bun mod, căutând punctele noastre forte și punctele noastre cele mai slabe.
• Gestionați-vă abilitățile sociale: Învățarea relaționării nu numai că ne întărește cercul de prieteni, ci ne ajută și să vorbim cu oameni conflictuali și să evităm certurile cu ei. În plus, a ști să comunicăm îi ajută pe ceilalți să respecte și să țină cont de nevoile noastre.
• Ai grijă de nevoile tale: a te iubi și a te pune pe tine însuți nu este egoist. Îngrijirea de sine este o piesă cheie în promovarea rezilienței, în acest fel, ne îngrijim și de stima de sine și suntem mai pregătiți să facem față tot ceea ce ne poate veni.
• Invata din trecut: nu luăm întotdeauna cele mai bune decizii din viață, ci în loc să ne torturăm mintea și rămâneți ancorați în acele greșeli, putem învăța de la ele și lăsați-le să fie parte a noastră experienţă.

De-a lungul istoriei, mulți gânditori au scris despre rezistență sau, dacă nu, despre punctele noastre forte psihologice. În continuare, vom arăta câteva dintre cele mai faimoase fraze pentru a dezvolta rezistența:

• Amintiți-vă întotdeauna că sunteți mai mare decât circumstanțele voastre, sunteți mai mult decât orice vi se poate întâmpla. - Anthony Robbins
• Cea mai mare glorie nu constă în a nu cădea niciodată, ci în a ne ridica de fiecare dată când cădem. - Confucius
• Lumea îi sparge pe toți și apoi unii sunt puternici în locurile sparte - Ernest Hemingway
• Nimic nu este absolut. Totul se schimbă, totul se mișcă, totul se rotește, totul zboară și dispare. - Frida Khalo
• Fiecare „bifare” este o secundă a vieții care trece, fuge și nu se repetă. Și există atât de multă intensitate în ea, atât de mult interes, încât problema este doar să știi cum să o trăiești - Frida Khalo
• Cel care are un motiv să trăiască, poate suporta aproape orice fel. - Friedrich Nietzsche
• Când totul pare să meargă împotriva ta, amintește-ți că avionul decolează împotriva vântului, nu împotriva lui. - Henry Ford
• Fiecare adversitate, fiecare eșec, fiecare angoasă, poartă cu sine sămânța unui beneficiu egal sau mai mare. - Napoleon Hill
• În trei cuvinte pot rezuma tot ce am învățat despre viață: Continuați. - Robert Frost
• Nu există așa ceva ca „să-ți strici viața”. Viața este foarte rezistentă, iese din toate. - Sophie Kinsella
• Dacă nu aveți în mână să schimbați o situație care vă provoacă durere, puteți alege oricând atitudinea cu care vă confruntați cu această suferință. - Viktor Frankl
• Căderea este permisă, ridicarea este obligatorie. - Winston Churchill

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Cum să dezvolți rezistența la copii și adulți, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Creștere personală și auto-ajutorare.