Cele 6 faze ale durerii: caracteristici, emoții și cum să le lucrezi

Durerea este procesul de adaptare necesar după o pierdere. O pierdere poate fi de mai multe tipuri, deși se vorbește de obicei despre pierderea unei persoane dragi, poate fi și o pierdere pentru nivelul ocupării forței de muncă, cum ar fi schimbarea locului de muncă, pierderea stării de sănătate, din cauza unui diagnostic medical, a unei întreruperi a relației sau a migrației.

Orice pierdere implică o mare schimbare, iar adaptarea la această schimbare este durerea, care are o durată variabilă și constă în mai multe etape. În acest articol Psihologie-Online, vom vedea diferitele fazele durerii în psihologie, bazat pe dovezi științifice și teoriile unor autori precum Elisabeth Kübler-Ross și John Bowlby.

Index

1. Ce este durerea în psihologie
2. Fazele de doliu conform autorilor
3. Uimire și șoc
4. Evitare și negare
5. Mergi la
6. Depresie
7. Conexiune și integrare
8. Creștere și transformare

Durerea este experimentată ca ceva complicat și durerea este experimentată pentru că suntem ființe sociale și creăm legături cu ceilalți. În plus, avem nevoi de securitate și de siguranță care sunt satisfăcute într-un mediu familiar și se clatină în fața marilor schimbări. Orice modificare implică un efort de adaptare la circumstanțe noi, care nu este de obicei ușor de realizat.

Durerea nu este o tulburare sau o boală, cu toate acestea, este un proces dureros care poate fi complicat. Unii dintre factorii de risc pentru un dol complicat sunt decesele bruște și dolul neautorizat, cum ar fi avorturile și decesele perinatale sau sinuciderile.

În marea majoritate a cazurilor, durerea este un proces normal, fără complicații. Poate fi chiar transformator pentru dezvoltarea personală.

Potrivit Elisabeth Külber-Ross^[1], cele 5 etape ale durerii sunt după cum urmează:

1. Negare
2. Mergi la
3. Negociere
4. Depresie
5. Acceptare

Pe de altă parte, Colin Murray Parkes^[2] propune următoarele 4 etape ale durerii:

1. Insensibilitate
2. eu tanjesc
3. Dezorganizare
4. Comportament reorganizat

Un alt model pe fazele solului este cel al lui J. William Worden^[3]:

1. Acceptați realitatea
2. Lucrați asupra emoțiilor și experimentați durerea
3. Adaptarea la mediu fără persoana iubită
4. Repoziționați și amintiți-vă de persoana iubită

Pe de altă parte, Robert A. Neimeyer^[4] propune următoarele etape ale durerii:

1. Recunoașteți realitatea pierderii
2. Deschide-te la durere
3. Revedeți lumea noastră de semnificații
4. Reconstruiți relația cu ceea ce s-a pierdut
5. Reinventează-ne

În sfârșit, există un model care integrează perspectivele menționate anterior, modelul integrativ-relațional al Alba Payás Puigarnau^[5]:

1. Şoc
2. Evitare-negare
3. Conexiune-integrare
4. Transformarea creșterii

În continuare, vom vedea fazele principale ale duelului adaptând diferitele propuneri ale autorilor.

Prima fază a durerii este caracterizată de sentimente de amețeală, confuzie sau chiar disociere, care funcționează ca o mecanism de protecție împotriva impactului ridicat aceasta este pierderea. În acest moment, pierderea nu este nici recunoscută, nici acceptată.

În această primă etapă, este important ca cei în doliu să înceapă să se conecteze cu durerea și să o exprime, întrucât altfel ar putea duce la o durere complicată.

Această etapă de doliu este foarte caracteristică. Putem vedea cum persoana respectivă neagă realitatea, evită conectarea cu durerea și reprimă expresia emoțională. În acest moment al durerii, este obișnuit să umpleți agenda pentru a nu avea timp liber, a spune că sunteți bine și nu doriți ajutor.

Obiectivul principal al acestei faze a durerii este de a conștientiza treptat negarea și de a reduce treptat strategiile de evitare, de a recunoaște treptat pierderea și de a gestiona durerea. Sarcina esențială este să recunoaștem pierderea, adică să acceptăm și să înțelegem moartea. În caz contrar, poate fi declanșată o durere complicată absentă sau evitantă, care duce la hiperactivitate și comportamente autodistructive.

Această fază a durerii se caracterizează prin următoarele reacții emoționale: furie, invidie, ostilitate... A putea face performanță comportamente autodistructive. În această fază, este necesar să se exprime emoțiile gestionându-le bine, evitând comportamentele disfuncționale.

În acest moment al durerii, persoana îndurerată simte o durere profundă și tristețe. În această fază a durerii, se poate observa lipsa de activitate, lipsa ghidurilor de îngrijire sau a rutinelor obișnuite, cum ar fi modificările meselor și dezorganizarea generală. Este posibil ca cel aflat în doliu în această fază de doliu să se identifice cu deznădejdea, apatia ...

În acest moment, este important să simțiți emoțiile, fără a vă lăsa purtați de ele. Încetul cu încetul, persoana îndoliată trebuie să își reorganizeze viața, adoptând noi rutine, angajându-se în activități recompensante și ducând un stil de viață sănătos.

În acest moment al procesului de durere, persoana îndurerată începe să o facă conectați-vă cu realitatea pierderii și emoțiile pe care le generează: tristețe, vinovăție, durere... Comportamentele pe care le putem observa în această fază vorbesc despre pierderi și recurs, vizitând locuri asociate cu persoana iubită ...

Principalele sarcini în această fază a durerii sunt: ​​reacția la separare, adică simțirea, identificarea și acceptarea reacțiilor emoționale; precum și amintirea a ceea ce s-a pierdut și revizuirea sa realistă. Dacă această parte a duelului nu este elaborată, un duel cronic ar putea fi complicat și dezlănțuit.

În această fază a duelului reorganizarea lumii interioare a persoanei suferinde și a vieții sale, chiar folosind pierderea pentru creșterea personală.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Fazele de doliu, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Emoții.

1. Kübler-Ross, E. (2017). Despre moarte și muribund: scutire de suferințe psihologice, Debolsillo.
2. Parkes, C. M. (1972). Acuratețea previziunilor de supraviețuire în stadiile ulterioare ale cancerului. British Medical Journal, 2 (5804), 29-31.
3. Worden, J. (1997). Cele patru sarcini de doliu. Worden JW: Tratamentul durerii, consiliere și terapie. Barcelona: Paidós.
4. Neimeyer, R. (2007). Învață din pierdere. Un ghid pentru a face față durerii. Capitolul 4: Activitatea duelului. Capitolul 7: Reconstruirea sensului și experiența pierderii.
5. Payás, A. (2010). Sarcinile de doliu. Psihoterapia durerii dintr-un model integrativ-relațional. Editorial Paidós. Spania.