Sprijin emoțional: ce este, exemple și cum să-l acordați

Înțelegerea emoțiilor umane capătă o nouă valoare și schimbă viața oamenilor. Exprimarea emoțiilor, cum ar fi frica, fericirea, furia, tristețea și altele, a fost, și uneori este încă, limitată la momente de intimitate sau terapie. Sănătatea emoțională ne permite, de fapt, să ne gestionăm frustrările, contrastele, tot ceea ce ne afectează emoțional.

Când vine vorba de a trece prin momente deosebit de parfumate în viața noastră, avem adesea tendința de a uita că aceste emoții și sentimente negative sunt trăite într-un mod foarte diferit dacă avem sprijinul restul. În acest articol Psihologie-Online, vom vedea ce ce este sprijinul emoțional, câteva exemple ale acestuia și câteva sugestii utile cu privire la modul de acordare a acestuia.

Index

1. Ce este sprijinul emoțional
2. De ce este important sprijinul emoțional?
3. Cum să oferiți sprijin emoțional

Sprijinul emoțional înseamnă că

1. Sfaturi și informații.
2. Ajutor concret și concret.
3. Suport emoțional (prezență, ascultare, garanții și confirmare).

Această nevoie există de la naștere: la început, tocmai cifrele de îngrijire ne oferă sprijinul emoțional și abia mai târziu acest rol este căutat și la alte persoane, precum partenerul și prietenii. Dacă această nevoie nu a fost satisfăcută în mod adecvat în timpul copilăriei, adulții vor avea mai mult dificultăți în recunoașterea și gestionarea emoțiilor altora și, prin urmare, în acordarea și primirea sprijinului emoţional.

Suportul emoțional nu constă neapărat din cuvinte de spus, de multe ori această nevoie poate fi satisfăcută printr-o îmbrățișare sau un gest.

Simțiți prezența celuilalt iar sprijinul dvs. real vă poate ajuta să reglați unele emoții de care persoana se poate simți copleșită. Partajarea devine, prin urmare, un mijloc important de gestionează și validează furia, tristețea, frica, dar și bucuria. Acest mecanism ajută la crearea unei legături mai puternice și mai sigure.

Oricine poate trăi momente în care se simte nesigur și incapabil să-și facă față emoțiilor, simțindu-se inadecvat sau nepregătit pentru a lua decizii importante. Important este să câștigăm încrederea pentru a ieși din aceste situații și pentru a aborda problemele cu conștientizare și eficiență. Cu toate acestea, uneori, nu este ușor să găsiți resursele pe cont propriu pentru a ne schimba abordarea, în aceste cazuri sprijin a unui exterior ne poate ajuta să vedem mai clar soluțiile care trebuie implementate pentru recuperarea seninătate.

Nu este ușor să știi să oferi sprijin emoțional și este ușor să faci greșeli mari. Iată câteva sfaturi utile despre cum să le oferiți:

1. Alegeți contextul corect. Vrei să te asiguri că cei care au nevoie de sprijinul tău se simt confortabil având încredere în problema lor. Dacă este posibil, atunci alegeți o cameră goală și un timp care nu este tranzitoriu. Dar chiar și un colț departe de ochii curioși este suficient, asigurând doar intimitatea. Mult mai bine dacă este un loc cu puține distrageri și unde comunicarea este ușoară.
2. pune întrebări. Puteți întreba cealaltă persoană ce s-a întâmplat sau cum vă simțiți, iar esențialul este să vă garantați ascultarea. Cealaltă persoană trebuie să înțeleagă că sunteți cu adevărat interesat de ceea ce au de spus și că chiar doriți să o sprijiniți.
3. Ascultați activ. Uită-te la cealaltă persoană în timp ce îți vorbește și fii atent, deoarece acest lucru îi va face să se simtă mai important. Prin urmare, exersează ascultarea activă, și face din acest moment o interacțiune personală și simetrică, în care o persoană se exprimă și cealaltă îl susține încercând să înțeleagă cum se simte. De exemplu: menținerea contactului vizual, comentarea fără a întrerupe brusc, rezumarea informațiilor furnizate de celălalt etc.
4. Reîncadrați ceea ce vă spun. Empatia este un element esențial pentru ai ajuta pe ceilalți să se simtă susținuți și, pentru a te identifica cu interlocutorul tău, trebuie să înțelegi clar ceea ce încearcă să comunice. Veți avea mai puține îndoieli cu privire la punctul său de vedere dacă luați notă de ceea ce spune și reflectați la discursul său; astfel cealaltă persoană vă va simți sprijinul și înțelegerea. În acest articol vă explicăm Cum să practici empatia.
5. Imaginați-vă cum se simt. Încearcă să înțelegi adevărata stare sufletească a celuilalt în timp ce vorbești cu tine. Ajutând persoana cu care te confrunți să identifice ceea ce experimentează cu adevărat, îi vei permite să recunoască și să accepte sentimentele lor. Pentru a face acest lucru, utilizați cuvinte de sprijin emoțional.
6. Fii înțelegător. Trebuie să lăsați deoparte orice gânduri sau prejudecăți cu privire la situație: fiți prezenți și acordați atenție la ceea ce spune cealaltă persoană. Treaba ta nu este să-i rezolvi problemele sau să găsești o soluție, ci să te gândești să oferi un teren sigur unde se simte auzită și înțeleasă.
7. Fii liniștitor. Este important ca cealaltă persoană să nu aibă dificultăți în exprimarea sentimentelor sale. Prin urmare, nu este momentul să-l critici sau situația în care se află, deoarece scopul tău este să comunici sprijin și înțelegere.
8. Întrebați ce intenționează să facă. Dacă persoana crede că are nevoie de sprijin emoțional, probabil că ceva nu este în regulă în viața sa. Aceasta este o ocazie excelentă pentru a vă ajuta să înțelegeți ce pași puteți face pentru a vă restabili echilibrul emoțional. Acesta este un alt sfat important despre cum să oferiți sprijin emoțional.
9. Identificați măsuri concrete. Probabil că interlocutorul tău nu îți va putea răspunde chiar acum și va trebui să-l ajuți să-și rezolve problema treptat. Prin urmare, este important să găsiți următorul pas, chiar dacă este banal.
10. Arată-ți sprijinul. Pe lângă cuvintele frumoase, trebuie să-ți arăți și sprijinul emoțional în mod concret, fără a-l abandona. Odată ce îl asculți pe celălalt, cu siguranță vei avea o idee mai bună despre ce poți face pentru a-i ajuta să se simtă mai protejat.

În articolul următor, puteți vedea cuvinte de încurajare în vremuri dificile.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Sprijin emoțional: ce este, exemple și cum să-l acordați, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Emoții.

• Mascia, D. (2009). Organizarea retragerii în sanità. Teoria, metoda și structura analizei rețelelor sociale. Milano: Franco Angeli.
• Torricelli, C. (2020). Il sostegno emotivo nella coppia. Recuperat din: http://www.amaepsicologiassociati.it/2020/02/06/il-sostegno-emotivo-nella-coppia/