Emoții reprimate: ce sunt, de ce sunt salvate și cum să le elibereze?

Se pare că unele emoții au dreptul să existe și altele trebuie ascunse. Uneori frica este respinsă, alteori este furie, alteori este tristețe sau bucurie. Din impactul pe care îl au în străinătate, în calitate de copii, învățăm să ne acceptăm sau să ne filtrăm emoțiile, dând dreptul unora există și se manifestă, în timp ce altele, care nu sunt plăcute, sunt reprimate și înghețate sau înlocuite de emoții acceptate și încurajat. În acest articol Psihologie-Online, vom vedea ce sunt emoțiile reprimate, de ce sunt stocate și cum să le elibereze.

Index

1. Ce sunt emoțiile reprimate
2. Care sunt emoțiile reprimate
3. Simptomele emoțiilor reprimate
4. Consecințele emoțiilor reprimate
5. Cum să eliberați emoțiile reprimate

Reprimă sentimentele faptul că rănesc nu înseamnă a-i face să dispară; de fapt, în general devin din ce în ce mai puternici, datorită presiunii necesare pentru a-i ține ascunși. A nu fi atenți la emoțiile mai dificile sau a încerca să vă distrageți atenția de la a le simți nu îi face să dispară.

Psihanalistul Winnicot a inventat expresia autoconținere, ceea ce înseamnă să înfrunți singur cele mai dureroase sau dificile emoții, adică atitudinea opusă de a cere ajutor. Prin urmare, oamenii care se răsfățează sunt cei care au renunțat sau nu au început niciodată să se adreseze mediului din jurul lor în caz de disconfort. Rezultatul este adoptarea unei atitudini de impasibilitate, ceea ce s-ar putea numi „a juca bine o mână proastă” sau a continua „direct pe propriul drum”.

Toate emoțiile sunt esențiale pentru siguranța și bunăstarea noastră, toate sunt bine și avem nevoie de ele. Dar suntem obișnuiți să considerăm unele emoții negative, nu numai pentru că ne tulbură liniștea, ci și pentru că societatea le-a atribuit o valoare morală care îi marchează ca fiind reprobabili. Acesta este cazul:

• Mergi la
• Tristeţe
• Gelozie
• Vinovăţie

Acest proces cultural ne-a rănit foarte mult: negând sau suprimând furia sau agresivitatea Fără a găsi alte mijloace de evadare, de exemplu, a generat din ce în ce mai frecvente explozii total iraționale ale violenței. Dimpotrivă, atribuirea unei valori absolut pozitive bucuriei și seninătății i-a făcut să devină singurele emoții pe care am vrut să le experimentăm, alimentând o așteptare nerealistă. În acest articol vorbim în mod specific despre Atacurile furiei: de ce se întâmplă și cum să le controlăm.

În medicina antică, organele erau considerate locul emoțiilor și influențate de acestea, dar abordarea psihosomatică actuală reevaluează această concepție, recunoscând emoțiile ca un rol crucial în starea noastră de sănătate și în originea tulburări. Relația dintre emoții și organele corpului este parțial fiziologică și parțial simbolică:

• intestinul este amestecat pentru frică și anxietate, unul dintre organele cele mai legate de emoții.
• Inima este metronomul stărilor noastre, deoarece emoțiile modifică ritmul bătăi de inimă și pot afecta tensiunea arterială.
• Dureri de stomac semnalează emoții nedigerate, deoarece greața și arsurile sunt adesea o reflectare a dispozițiilor noastre față de oameni și situații pe care nu le putem înghiți.
• Alte simptome sunt, așa cum am spus, izbucniri de furie sau tulburări emoționale acute.
• Un alt simptom al emoțiilor este respins este nefiind conștienți de ceea ce simt a spus emoții și vezi-le ca fiind negative. De exemplu, crezând că nu se enervează niciodată sau nu se simte niciodată supărat.

Emoțiile reprimate pot șterge toate bucuriile și plăcerile vieții: atunci când lumea emoțiilor nu sunt împărtășite, singurătatea și frica pot fi resimțite, deoarece sentimentele dureroase neîmpărtășite au tendința creștere. Emoțiile reprimate reapar sub formă de simptome nevrotice, boli fizice sau comportamente compulsive, provocând suferință pentru ei înșiși și adesea și pentru ceilalți. Este ca principiul fizicii care afirmă că energia nu poate fi niciodată distrusă, ci doar transformată.

Alexander Lowen, tatăl bioenergiei, a afirmat adesea în lucrările sale că toate emoțiile puternic reținute, care nu sunt exprimate în mod adecvat, pot deveni obiecte de somatizare. Aici vă explicăm Ce este somatizarea în psihologie. Cu alte cuvinte, sentimentele și emoțiile reprimate, reținute, neprocesate pot fi uneori exprimate indirect prin intermediul corpului sub formă de disconfort fizic și durere. Furie forțată, durere reținută, frică reținută, bucurie neexprimată, sentimente nerostite, adesea poate provoca disconfort fizic până la crearea unor adevărate modificări biochimice în organism. Reținerea emoțiilor este, fără îndoială, una dintre cele mai mari surse de stres pentru organism. Unele dintre tulburările frecvente asociate sunt:

• Fibromialgie
• Oboseala cronica
• Cefalee tensionată
• Tulburare de somatizare
• Colită spastică (intestin iritabil)
• Dermatita psihosomatică
• Durere cronică

Să vedem câteva chei pentru a elibera emoțiile reprimate:

1. Să ne ascultăm reciproc, precis acordând mai multă atenție semnalelor corpului pe care fizicianul încearcă, prea des în zadar, să ni le trimită. Vedem o tensiune în noi? Un murmur de fundal? O nemulțumire cronică?
2. Odată ce mesajul este primit, încercăm să-l citim, să-i înțeleg sursaCe parte din noi încearcă din răsputeri să ajungă pe primul loc? Cu cât ne obișnuim mai mult să rămânem, cu atât va fi mai dificil să începem acest proces la început.
3. Pentru a educa și educăm-ne în exprimarea emoțiilor și sentimentele, este necesar, în primul rând, ca toate să fie salutat ca expresii naturale, tocmai pentru că toți își au locul lor în interiorul persoanei.
4. A întâmpina înseamnă acceptați calm, natural, fără reproșuri sau micșorând sau batjocorind și, pentru a te îmbrățișa în mod natural, trebuie să îți iei timp și să te gândești la ce se întâmplă.
5. Când ai sentimente reprimate, poți cere cuiva ajutor cine ne poate înțelege: nu trebuie să suporti întotdeauna singur.

Acest articol este doar informativ, în Psihologie-Online nu avem puterea de a pune un diagnostic sau de a recomanda un tratament. Vă invităm să mergeți la un psiholog pentru a vă trata cazul particular.

Dacă doriți să citiți mai multe articole similare cu Emoții reprimate: ce sunt, de ce sunt salvate și cum să le elibereze?, vă recomandăm să introduceți categoria noastră de Emoții.

• Caprioglio, V. (2020). Pratical corso per imparare a gestire le emozioni. Milano: Edizioni Riza.
• Cerato, M. (2003). Emozioni e sentimenti. Curează il cuore e la mente. Cantalupa: Effatà Editrice.
• RIZA (2021). Le emozioni non espresse diventano malattie. Recuperat din: https://www.riza.it/psicologia/psicosomatica/6729/le-emozioni-non-espresse-diventano-malattie.html
• Sunderland, M. (2005). Aiutare i bambini... to esprimere le emozioni. Activități psihoeducative cu sprijin sau favorabile. Trento: Erickson.