Дихотомическое мышление: что это такое, примеры и как его преодолеть

Наш образ мышления, прогнозирования, суждений и выводов из событий не всегда следует логике и основан на принципе реальности. Часто эти когнитивные режимы становятся автоматическими дисфункциональными механизмами, участвующими в возникновении и поддержании психологических проблем и расстройств. Жесткое и массовое использование этих интерпретирующих модальностей приводит к появлению и консолидации мыслей. дисфункциональные автоматические, дисфункциональные способы интерпретации переживаний, искажения которых определяет когнитивная психология познавательный. Дихотомическое мышление - одно из них, и мы можем легко распознать его, если примем образ мышления, который следует довольно распространенной структуре «о-о»: «выиграть или проиграть».

В этой статье Psychology-Online мы увидим, что такое дихотомическое мышление, некоторые примеры о нем и как его преодолеть.

Индекс

1. Что такое дихотомическое мышление
2. Примеры дихотомического мышления
3. Проблемы дихотомического мышления
4. Как преодолеть дихотомическое мышление

В дихотомическое мышление (или поляризованное мышление) состоит из детально проработать реальность в двоичном виде, без промежуточных градаций, и является когнитивным искажением, возникающим из-за необходимости упрощать, откладывать в рамки реальности. Например:

• Либо вы добьетесь успеха, либо проиграете
• Либо толстеть, либо худеть
• Либо ты делаешь, либо нет

Здесь вы можете увидеть больше информации о когнитивные искажения. Дихотомическое мышление - это остаток детского мышления, когда ребенок еще не способен уловить постепенность и нюансы. Кажется, что каким-то образом или в какой-то области существует фиксация на этом уровне функционирования, следствием которой является когнитивная организация, отмеченная дихотомиями типа: полностью правильно или неправильно, правда или ложь, хорошо или плохо. Неидеальный выбор автоматически помечается как катастрофический выбор; Там нет никакого среднего.

Что такое дихотомический человек? Люди с этой склонностью к мышлению концептуализируют аспекты реальности в крайностях. того, что, вместо этого, должно быть континуумом, теряя бесконечность нюансов между двумя полюса. Фактически, дихотомическое мышление, то есть типа все или ничегоОн лежит в основе как экстремистских взглядов, так и этических и эстетических категорий (правильное и плохое, хорошее и плохое, красивое и уродливое). По этой причине дихотомическое мышление также называют поляризованное мышление. Что такое поляризация в психологии? Здесь мы объясняем, что такое дихотомия, на практических примерах.

Дихотомическое мышление очень обнадеживает, особенно если мыслитель автоматически принимает сторону разума, разума, справедливости, красоты и истины. Откройте газету, посмотрите новостной сайт в Интернете, послушайте новости и сделайте список того, сколько примеров дихотомического мышления они находят, и сколько пустых мыслителей и чернить.

• Муж, жена которого не согласна с расстановкой вещей в шкафу, который он только что расставил, говорит: «Ей не нравится то, что я делаю».
• Когда мы думаем, что изменение в нашей жизни либо он разрушит его навсегда, либо принесет нам абсолютное счастьеили даже когда мы думаем, что либо человек будет вести себя определенным образом, либо с нами все кончится навсегда.
• Молодой человек знакомится через социальные сети с интересующей его девушкой. Через несколько недель он просит выхода и добивается успеха, но сразу возникает проблема. обнаружив, что в его распоряжении не будет машины: она нужна родителям именно ночью о назначении! Обеспокоенный тревогой, он звонит своему лучшему другу, но даже он не может доставить ему удовольствие. "Если бы ты любил меня, ты бы сделал мне одолжение".
• Вы идете на собеседование и во время собеседования удивляетесь вопросом, напрягаетесь и не отвечаете так, как хотите. Если вы посмотрите на этот опыт через призму мысли "все или ничего", вы, вероятно, в конечном итоге снизите свою эффективность во время собеседования, думая, что ты был полным провалом и убеждает вас, что вас никогда не выберут для этой работы, вызывая чувство разочарования и стыда.

Дихотомическое мышление означает верить в то, что вещи могут быть только либо полностью правильно, либо полностью неверно, что люди или друзья или враги, какие дни идеальный или ужасный, что все, что не является успехом, является неудачей, и что все, что не является добродетельным, порочно; тот сейчас или никогда более; что идет или ломается. А также: что ты красивый или некрасивый, что ты любишь или ненавидишь, что вы либо полностью правы, либо полностью неправы, и так далее.

Дихотомическое мышление - когнитивное искажение, одно из когнитивных предубеждений, которое может омрачить нашу способность судить и принимать мудрые решения, потому что они деформируют или стирают все несовместимые с видением элементы «в черно-белом», что, наоборот, следует рассматривать разумно. Жесткое и массовое использование этих интерпретирующих модальностей, по сути, приводит к появлению и закреплению дисфункциональных автоматических мыслей. Сгруппировать человеческие потребности, чувства, мотивации и действия по категориям - все равно что свести реальность к составному изображению двух цветов, не допуская его понимания. На самом деле дихотомическое мышление имеет некоторые недостатки:

• Это значительно сокращает количество возможных вариантов. и ограничивает возможность посредничества; эта тенденция часто может приводить к разочарованию.
• Ограничивает нашу способность понимать мир, который не всегда бывает одиноким, черным или белым.
• Это значительно снижает нашу гибкость: если есть только две противоположные категории, никогда не будет диапазона альтернатив, суждения категоричны и правильный путь - один и один.
• Некоторые исследования показывают взаимосвязь между дихотомическим мышлением и расстройствами такие как депрессия, расстройства пищевого поведения и, в частности, ожирение.

В этой статье мы объясняем что такое когнитивные предубеждения и типы, Как систематическая ошибка доступности, то предвзятость к негативности, то предвзятость репрезентативности, то Подтверждение смещения...

В некоторых случаях может показаться обнадеживающим наличие только двух возможностей для действия или результата (идет или нет). Однако видение большего количества нюансов и различных вариантов заставляет нас больше сомневаться и сомневаться в себе (что сложно), но это приводит к тому, что у нас появляется еще больше карт для игры. В «черно-белых» ярлыках, по сути, теряется ощущение самих себя, того, что мы сделали и чего не сделали для достижения или не достижения цели. По сути, дихотомическое мышление приводит к восприятию не совсем идеальной ситуации как полный провал, то есть не позволяет нам понять путь и то, что было сделано, а только недостижение цель.

Как работать с дихотомическим мышлением? Мы должны освободить место для четких отражений, менее безапелляционный, возможно, начинающий считать, что противоположное суждение соответствует любому суждению и что может быть третье, которое включает часть обоих. Каждому тезису соответствует антитезис и синтез. Чтобы избежать дихотомического или поляризованного мышления, необходимо знать, что существуют искажения. когнитивные функции с функцией упрощения интерпретации реальности, но через отражение, мы можем наблюдать широкий диапазон степеней, уровней и вариантов между двумя крайностями.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Дихотомическое мышление: что это такое, примеры и как его преодолеть, рекомендуем вам войти в нашу категорию Когнитивная психология.

• Бертолазо, К. (2021). Дихотомическое pensiero. Выздоровел от: https://www.ceciliabertolaso.com/problematiche/pensiero-dicotomico
• Кальдероне, Г. (2021). Le distortioni когнитивный: i 7 errori che la tu mente fa… e di cui tu no ti accorgi. Выздоровел от: http://www.psicologo-parma-reggioemilia.com/distorsioni_cognitive_errori_cognitivi.html
• Даттил, Ф. М. (2013). Когнитивно-поведенческая терапия для коппи и семьи. Флоренция: Эклипси.
• Маринони, П. (2019). Riconoscere le distortioni когнитивный: il pensiero dichotomico. Выздоровел от: https://www.psicologasaronno.it/psicoterapia/riconoscere-le-distorsioni-cognitive-il-pensiero-dicotomico/
• Сальвати, М. (2017). Депрессия физической формы: il ruolo del Pensiero Dichotomico. Выздоровел от: https://www.istitutobeck.com/beck-news/depressione-forma-fisica-ruolo-del-pensiero-dicotomico
• Скардовелли, М. (2020). L’love è un’azione. Приходите, откажитесь от l’Ego и вернитесь к вам, stesso. Милан: Риццоли.
• Теста, А. (2016). Дихотомическое pensiero: vedere il mondo in bianco e nero. Выздоровел от: https://nuovoeutile.it/pensiero-dicotomico/