Печаль и одиночество причиняют боль, они заставляют нас чувствовать себя уязвимыми. Однако в такой ситуации попытайтесь рационализировать этот дискомфорт, чтобы понять, что это не окончательный период. Вы можете сделать что-то, чтобы изменить собственное внутреннее восприятие, потому что ваше отношение меняет ваш мир. Не позволяйте грусти и одиночеству довести вас до жалости к себе и стать жертвой, когда сегодня вы можете решить хорошо провести день. Большие изменения начинаются с самых простых шагов. В Psychology-Online мы даем вам идеи для достижения этой цели. Идеи надежды, мотивации и поддержки перед лицом эмоциональной боли. ¿Что делать, если тебе грустно и одиноко? В этой статье мы дадим вам ответ.
Вместо того, чтобы оставаться дома и кружиться с грустными мыслями, составьте план сам с собой.
Киносессия
Это один из лучших методов лечения одиночества, потому что, купив билет и сядя в комнату, вы почувствуете познакомиться с жизнями персонажей, открыть для себя интересный сюжет и извлечь жизненные уроки на вдохновляющем примере их главные герои. Очевидно, не все фильмы одинакового качества. Однако вы можете задокументировать себя, прочитав обзоры и обзоры предложений, доступных на рекламном щите. Больше кино; это хорошая формула для уменьшения эмоционального одиночества.
Если вам не нравится идти в кино одному, выберите дневное занятие в будний день как лучший вариант, чтобы насладиться кинематографическим моментом. Вы почувствуете себя в своей зоне комфорта.
Чтение в библиотеке
Выберите хорошую книгу и измените стены своего дома, чтобы стены библиотеки были окружены этой скрытой тишиной в этом культурном пространстве, которое также является местом для общения. Книги - хорошее лекарство от одиночества и печали. Не продолжайте читать книгу, которая утомляет вас на первых страницах, иначе вы превратите чтение в страдание.
В литературной вселенной вы также можете почувствовать себя частью клуба чтения, в котором вы можете поделиться своими размышлениями о работе, прочитанной группой.
Прогулки
Прогулки целебны для настроения и являются хорошим способом действовать, когда вы эмоционально нездоровы. Вы также можете комбинировать их с другими планами. Например, вы можете выпить в кафе, читая любимый журнал. Вы можете воспользоваться путешествием, чтобы выполнить некоторые повседневные дела. Вы также можете сделать несколько пейзажных фотографий.
Позвонить другу
Когда вы чувствуете это, вы можете совершить ошибку, дождавшись, пока кто-нибудь угадает, что вы чувствуете. Однако вполне возможно, что любящие вас люди не осознали вашего дискомфорта. Позвоните другу по телефону, расскажите ему, что вы чувствуете, поблагодарите его за поддержку и скажите, что вы хотели бы встретиться, чтобы немного поговорить.
Если этот друг находится далеко от вас, вы можете поговорить по видеоконференции. Иногда, когда вам грустно и одиноко, вам нужно поговорить об этом, чтобы сделать это относительным и понять, что понимание возникает из сочувствия, когда вы используете язык чувств.
Музыкальные концерты
Перестаньте бойкотировать свои личные дела, всегда полагаясь на чью-то компанию, которая будет строить планы, которые вам нравятся. Например, если сегодня у вас есть время, чтобы пойти на концерт классической музыки, но в это время ни у кого из вашего окружения нет свободного времени, тогда рассмотрите возможность посещать без сопровождения. Чувство одиночества спускается, когда вы учитесь применять свою автономию на практике на практике.
Есть разные причины, которые могут мотивировать чувство одиночества. Вот семь возможных причин:
- Ожидания не оправдались. Когда вы предугадываете, как бы вы хотели вести себя, вы разочаровываетесь в том, что каждый человек индивидуален. И, с этой позиции, одиночество является результатом пустоты, оставленной ожиданиями, которые не материализовались в реальности.
- Вы закрылись в. Одиночество может быть мотивировано не только внешними обстоятельствами, но и результат отношения человека, надевшего нагрудник, чтобы защитить себя от новых разочарования. И поэтому он замкнулся в себе.
- Идеализация жизни других. Вы смотрите на фотографии других людей в Instagram и чувствуете, что у них есть жизнь мечты по сравнению с вашими собственными вариантами досуга. Не позволяйте этому миражу заслонять вас, потому что жизнь не допускает сравнений, если исходить из ее сущностной истины.
- Вы окажетесь вдали от твоей семьи и друзей после переезда в новый город по работе, и вы все еще находитесь в процессе адаптации к новой среде, в которой вы надеетесь сформировать свой собственный круг общения. В этом случае наберитесь терпения, потому что на все нужно время.
- Смерть любимого человека. Максимальное расстояние от особенного человека может заставить вас тосковать по его присутствию.
- Зависимость от мобильного телефона и социальные сети. Если вы не будете постоянно на связи, вы почувствуете себя более сопровождаемым. На самом деле эта зависимость порождает внутреннюю пустоту, потому что технология - это средство, а не самоцель. Это дополнение к личной встрече.
- Разбитое сердце Разбитое сердце может произойти не только после разрыва пары, но и в связи, которая, по-видимому, все еще жива, хотя по своей сути она полностью разорвана.
В любой из этих ситуаций советы, описанные в этой статье, могут вам помочь, потому что это простые идеи, применение которых зависит в основном от вас самих.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
