Неуверенность - это психологическое состояние, которое возникает из-за низкой самооценки и неуверенности в себе и может стать серьезным препятствием в нашей повседневной жизни. У незащищенных людей есть трудности во многих сферах повседневной жизни: на работе, в социальных отношениях, учебе... И это чувство, что одного недостаточно, никогда не является большой проблемой, от которой мы должны избавиться.
В этой статье Psychology-Online вы найдете всю необходимую информацию о Личная и эмоциональная незащищенность: причины, симптомы и способы их преодоления. Таким образом, вы сможете подробно узнать об этом психическом состоянии, чтобы с ним бороться. Обратите внимание и примите к сведению, чтобы преодолеть неуверенность!
Мы определяем личная незащищенность как государство, которому мы не можем доверять наши собственные навыки и мы чувствуем, что не оправдываем тех ожиданий, которые возлагаем на себя. Личная и эмоциональная незащищенность часто тесно связана с низкая самооценка и негативный образ самих себя. В свою очередь заниженная самооценка может быть вызвана разными факторами.
Почему мы неуверенные в себе люди?
Среди некоторых причин личной незащищенности и низкой самооценки мы выделяем следующие:
- Небезопасный стиль прикрепления: в первые годы жизни, мы определяем нашу самооценку от любви и привязанности, которые мы получаем от наших родителей и / или опекунов. Один из типов негативной привязанности связан с эмоциональной незащищенностью и низкой самооценкой.
- Внешнее давление: В современном обществе мы постоянно вынуждены оправдать бесконечные ожидания, которые во многих случаях становятся очень серьезным психологическим бременем.
- Ожидания слишком завышеныКак мы уже упоминали в предыдущем пункте, принуждение себя к достижению чрезмерно сложных целей может вызвать у нас большое разочарование, если мы не достигнем их всех. Вследствие этого разочарования мы плохо относимся к своей работе, и это вызывает высокий уровень личной незащищенности.
- Негативный или травматический опыт: Еще одна из наиболее частых причин незащищенности самого себя - это факт пережитого травмирующего события, такого как оскорбительные отношения или психологическое насилие.
Интересно отметить, что есть исследования, в которых установлено, что гендер также обуславливает незащищенность. В этих исследованиях наблюдается значительная разница между подростками женского и мужского пола в следующих аспектах:
- У женщин низкая самооценка в целом и имеют низкую физическую и эмоциональную самооценку, в то время как у мужчин хуже семейная самооценка и академический [1].
Теперь, когда мы определили незащищенность и поняли ее происхождение, важно знать, как ее идентифицировать. В психологии мы обычно используем инструменты для измерения самооценки, такие как Тест на самооценку Розенберга. Однако,что значит быть незащищенным человеком?
10 симптомов незащищенности согласно психологии
Мы можем определить, есть ли у нас эмоциональная незащищенность, по некоторым признакам и симптомам, которые мы перечислим ниже:
- Нерешительность или трудности с принятием решений
- Потребность в постоянном одобрении окружающих
- Страх быть оставленным или отвергнутым
- Страх перемен и вызовов, трудности с адаптацией к новой ситуации
- Очень высокий уровень спроса
- Негативные мысли о самооценке
- Трудности в социальных отношениях
- Чувства зависти и ревности этот симптом более выражен у людей. неуверенный в отношениях
- Низкая толерантность к разочарованию
- Пассивный стиль общения, без выражения собственных потребностей и чувств
Если вы считаете, что у вас достаточно симптомов, которые совпадают с предыдущим списком, важно подумать о каком-то лечении, терапии или упражнения для преодоления незащищенности эмоциональный и личный.
Теперь, когда вы знаете определение эмоциональной и личной незащищенности, ее причины и симптомы. Пришло время узнать, как перестать чувствовать себя неуверенно. Для этого психология предлагает разные методы лечения:
1. Терапия для определения Я-концепции
Одним из способов преодоления незащищенности корней является переопределить образ что у нас есть о себе. Если в нашем случае эмоциональная незащищенность берет свое начало в детстве, важно изменить личную оценку и ментальную самооценку. Думать о том, кто мы есть, независимо от того, что нам сообщило наше образование, кажется сложным, но с помощью терапевта это возможное и очень эффективное упражнение.
2. Когнитивная реструктуризация
Это упражнение на основе когнитивной терапии он может быть очень эффективным в борьбе с незащищенностью. В этой терапии мы собираем фразы и мысли о самих себе и реструктурируем их, сосредотачиваясь на них в более позитивном ключе.
- Например: «Я собираюсь провалить этот экзамен, я недостаточно учился и я не умный человек» Чтобы перестроить эту мысль, мы должны подвергнуть сомнению ее обоснованность ».Я неделю готовился к экзамену, разве я не учился?"или же"Я должен больше ценить свои интеллектуальные способности, а не так сильно себя критиковать"
Очень важно научиться определять тип внутреннего диалога что мы имеем. Мы часто не осознаем негативных отзывов, которые можем сказать себе.
3. Настойчивые коммуникативные стратегии
Как мы объясняли ранее, одним из симптомов личной и эмоциональной незащищенности является пассивный коммуникативный стиль. Для этого типа общения характерно то, что наши мысли и эмоции не раскрываются из-за страха быть осужденным.
Напористое общение основано на способности выражать свои мысли, не оскорбляя других, но не боясь выражать свои права и сообщить свои потребности. Если вы хотите узнать больше, мы предлагаем вам напористая коммуникационная динамика.
4. Обучение социальным навыкам
Как только мы попытаемся решить наши мысли и стили общения, мы сможем работать над социальными навыками. Эмоционально незащищенный человек часто ассоциируется со страхом и страхом быть отвергнутым. Поэтому работайте над социальными навыками. от эмоционального интеллекта Это может быть очень эффективным упражнением для преодоления незащищенности во всех аспектах нашей жизни.
Если вы считаете, что эти проблемы мешают вам вести нормальный образ жизни, важно, чтобы вы обратились к психологу-специалисту, который предложит вам подходящие инструменты для ваших нужд.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
