Как НАСЛАДИТЬСЯ ЖИЗНЬЮ БОЛЬШЕ

Как подавить озабоченность и наслаждаться жизнью? Как научиться жить настоящим? Больше удовольствия - это не деньги. Вы можете научиться радоваться жизни и меньше думать о будущем. В этой статье Psychology-Online мы объясняем как радоваться жизни и о мелких повседневных вещах с психологическими ориентирами и жизненными советами, чтобы насладиться моментом и стать счастливее.

Индекс

1. Находить удовольствие в повседневной жизни
2. Цени рутину
3. Обратите внимание на настоящее
4. Живи осознанно
5. Находите то, что нам нравится, и мотивируйте нас

Что такое каждый день? RAE определяет повседневная жизнь Какие «Характеристика, которая отличает повседневное рутинное или обычное». По мнению Х. Повседневная жизнь Джаннини была бы средой, в которой не происходит ничего «особенного», ничего «экстраординарного», чистого. мелочи: вставать при звонке будильника, завтракать, ехать в автобусе или метро, ​​читать почту, и т.п. Тысячи жестов, маленьких и незаметных действий, составляющих повседневность. Все происходит так, как должно быть, без неожиданностей, без резких изменений и прорывов. Кристиан Лалив говорит о «ритуалах» или «ярлыках», которые устанавливаются в рассказах повседневной жизни, таким образом составляя повседневность.

Согласно этим определениям кажется, что повседневная жизнь и распорядок одинаковы, но это не совсем так. Повседневная жизнь - это набор фактов и событий, которые происходят в мире, который окружает человека, и которые он или она живет и переживает в каждый момент дня. В этом наборе фактов некоторые постоянно повторяются и образуют "Рутина", это, нормальный, обычный и ожидаемый, а другие возникают непредвиденным и неожиданным образом, нарушая распорядок и изменяя «нормальность», либо в приятном и удовлетворительном, либо в неблагоприятном виде. Лалив отмечает: «В самых глубоких уголках повседневной жизни событие нарушает распорядок дня, его ритуалы и ярлыки и навязывается нам как место многократной прожитой (разыгрываемой) диалектики рутины и событие". Таким образом, рутина является частью повседневной жизни и привязана к ней, потому что, если бы оба были одинаковыми, мы бы увидели, что сегодняшнее настоящее будет идентично завтрашнему.

То, что характеризует распорядок, - это повторение одного и того же (Джаннини утверждает, что «распорядок - это возвращение к знакомому, к тому же самому»), и эта закономерность делает его тривиальным и незначительным, создавая видимость того, что мы контролируем свою жизнь. ежедневно. Но если возникает непредвиденное несчастье, а ожидаемого не происходит, то, что случается чаще, чем хотелось бы (поезд опаздывает, вагон не заводится, растяжение связок голеностопного сустава, бытовая авария, грипп и т. д.), происходит нарушение нормальности, "неудача", которая вызывает неуверенность и беспокойство. Вот когда рутина становится актуальной, незначительное становится трансцендентным, а то, что осталось незамеченным, внезапно становится центром нашего внимания, и непосредственным следствием этого является изменение эмоциональные (гнев, разочарование, страх, печаль, беспокойство и т. д.), которые делают наш день горькими и настойчиво сохраняются в нашем уме, подавляя и докучая до тех пор, пока не возникнет неблагоприятная ситуация исчезает.

Доказано, что нарушение распорядка из-за некоторой неудачи вызывает дискомфорт и неприятности, и когда это исчезает и рутина возвращается, мы ощущаем определенное благополучие. Учитывая этот факт, следует подумать: Почему, если рутина является источником благополучия, мы ценим ее только тогда, когда ее у нас нет? (п. бывший. мы вспоминаем о здоровье, только когда болеем). Ответ прост: рутина заставляет нас большую часть времени действовать «в автоматическом режиме» (то есть перед лицом одного и того же повторяющегося стимула мы предлагаем тот же ответ) и мы не обращаем внимания на другие интересные вещи перед нами, которые остаются незамеченными, и мы вспоминаем их только тогда, когда мы не имеют.

Повседневная жизнь полна приятных раздражителейНекоторые из них являются частью обычных сценариев, а другие - в нашей среде, но они остаются незамеченными, потому что мы не уделяем достаточно внимания, чтобы обнаружить их и насладиться ими. Джаннини говорит о «возможности остановиться перед неизвестным, перед необычным и позволить себе соблазниться этим, следуя за ним». Поэтому не следует упускать из виду то, что предлагает нам повседневная жизнь, и ценить их должным образом (следуя знаменитому carpe diem of Horacio). Например, некоторые идеи радоваться жизни и жить настоящим следующие:

• Оцените захватывающий пейзаж
• Вкусная еда
• Опьяняющий аромат духов
• Увлекательная музыка
• Приятная беседа с друзьями
• Приятное семейное воссоединение
• Комфортный дом
• Увлекательная работа

Чтобы сделать повседневную жизнь приятной и удовлетворительной, а неудачи - менее горькими или разочаровывающими, необходимо правильно управлять своей повседневной жизнью, чтобы превратить его в «здоровую» повседневную жизнь, смакуя приятные рутинные события и решительно встречаясь с неприятными, превратив таким образом это в возможность, либо из наслаждайся здоровьем что обеспечивает, или вырасти перед лицом тревожных событий когда сломается. Правильное управление повседневной жизнью требует учета аспектов, о которых мы поговорим ниже.

Повседневная жизнь формируется благодаря опыту человека в пространственно-временном континууме, где происходят события повседневной жизни. Таким образом, можно наблюдать два измерения: одно пространственное, а другое - временное.

• В первом случае пространство настраивается через сцену, которая представляет собой физическое пространство, в котором происходят все события (дом, работа, улица и т. Д.). Сцена состоит из всех элементов (людей, предметов, окружающей среды и т. Д.), С которыми человек Вы можете вступать в отношения любого рода (личные, идеологические, эстетические, чувственные и т. Д.) И в любых момент. В одном и том же сценарии между его элементами может быть несколько отношений.
• Что касается временного измерения, время выражает момент, когда каждое событие происходит в определенной обстановке, и продолжительность опыта, который человек в ней переживает. Время повседневной жизни - это настоящее, и, поскольку время представляет собой непрерывный поток, можно сказать, что это непрерывное настоящее, без вмешательства прошлого или будущего.

Принимая во внимание эти два измерения, повседневная жизнь конфигурируется как сумма всех сценариев, которые чередуются в течение следующих друг за другом дней, и цель управления этим будет заключаться в следующем. старайтесь проводить как можно больше времени в приятной, стимулирующей и полезной обстановке и избегайте тех, которые вызывают дискомфорт, разочарование и раздражение.

Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как радоваться жизни, рекомендуем вам войти в нашу категорию Личностный рост и самопомощь.

• Бегу, Б. (2009). Сдержанная сила повседневной жизни.
• Джаннини, Х. (2004). Ежедневное «размышление». К археологии опыта. Сантьяго-де-Чили: Университет.
• Хеллер, А. (1987). Социология повседневной жизни. Барселона. Ред. Полуостров.
• Лалив Д'Эпине, К. (2008). «Повседневная жизнь: построение социологической и антропологической концепции», Общество сегодня.