Все мы испытали или испытают на каком-то этапе своей жизни страх одиночества. Это чувство - одно из самых трудных, которые мы можем испытать, потому что главный страх основан на чувство заброшенности а люди по своей природе социальны, нам нужно поддерживать контакт с другими. Реальность такова, что люди рождаются одинокими и умирают одинокими, несмотря на то, что мы создаем эмоциональные связи на протяжении всей нашей жизни, что нормально и нормально. необходимы для нашего благополучия и развития, мы также должны заботиться о себе и обретать спокойствие и умиротворение даже в периоды одиночество.
Как мы видим, мы очень часто испытываем страх одиночества на каком-то этапе нашей жизни, но откуда этот страх одиночества? И, прежде всего, как мы можем это преодолеть? В этой статье Psychology-Online мы проанализируем, откуда это взялось, и покажем вам несколько ключей к обучению. как преодолеть страх одиночества.
Чтобы научиться преодолевать страх одиночества, важно, чтобы мы знали, как определить его причины. Один из ключевых вопросов по этой теме:
По мнению исследователей и экспертов в этой области, чувство одиночества происходит из раннего детства и это больше всего связано с нашим эмоциональным развитием. Например, когда в младенчестве или детстве у нас есть потребность, но родители не уделяют ей должного внимания или не удовлетворяют ее, а также когда в детстве мы постоянно слышим угрозы от взрослых, что мы останемся одни, если будем вести себя плохо, в том числе вещи. Подобные ситуации вызывают у человека чувство покинутости, усиливают страх одиночества и с годами заставляют нас чувствовать себя мало подготовленными к его переживанию.
Еще один важный аспект, который следует учитывать, который в сочетании с нашим эмоциональным развитием может привести к этому чувству страха одиночества, заключается в том, что в нашей культуре обычно одиночество воспринимается как нечто сугубо негативное. Например, человек, у которого мало друзей, не считается более общительным человеком, которого обычно ценят более положительно.
Иногда факт отсутствия партнера также оценивается негативно, среди других типов ситуаций, которые заставляют людей бессознательно порождать определенный страх одиночества. С другой стороны, уровень уверенности То, что вы имеете в себе, является определяющим фактором, когда дело доходит до преодоления чувства одиночества. Человек с низкая самооценка имеет тенденцию испытывать больше страха перед одиночеством, чем тот, кто достаточно уверен в себе.
В этой другой статье мы узнаем о вас положительные моменты одиночества.
Все люди обладают способностью преодолевать страх одиночества и чувствовать себя спокойно и умиротворенно, когда сталкиваются с теми моментами жизни, когда мы оказываемся в одиночестве. Здесь мы подробно представляем 5 ключей, которые помогут вам преодолеть страх одиночества.
1.- Научитесь различать свое эмоциональное состояние
Не то же самое быть одиноким, чем чувствовать себя одиноким. Фундаментальный аспект, который необходимо учитывать, когда вы хотите преодолеть страх одиночества, - это научитесь определять, исходит ли это чувство от физического одиночества или от состояния ментальный. Например, во многих случаях вы можете быть окружены людьми и чувствовать себя одинокими, несмотря на это, и наоборот, вы можете быть одинокими физически и чувствовать себя в мире с собой.
Физическое пребывание в одиночестве обычно является временной ситуацией, из которой может возникнуть чувство одиночества, однако одиночество, которое возникает из-за состояние души что обычно глубже, это чувство пустоты, отсутствия ничего, постоянного разочарования, человек, который переживает это, не доверяет своим личным, эмоциональным и аффективным способностям уйти вперед, продолжать.
2.- Научитесь наслаждаться одиночеством
Одиночество тоже не совсем отрицательное имеет свою положительную сторону и вы должны знать, как этим воспользоваться. Один из способов воспользоваться тем свободным временем, когда вы один, - поработать над самоанализом, чтобы узнать себя лучше, заново открыть себя, внедрять инновации, развивать творческие способности и развивать свои собственные потенциал.
В практиковать самоанализ и наслаждение этими моментами одиночества и тишины является фундаментальным действием для достижения зрелости, поскольку это позволяет вам быть более осознает, что происходит с вами, и делает вас более эмоционально независимым человеком и самооценка. Прежде всего, важно знать, как чередоваться между одиночеством и сопровождением и ощущением спокойствия в обоих обстоятельствах для достижения здорового баланса.
3.- Оставайтесь на связи с другими
В некоторых случаях может быть так, что страх одиночества сам по себе вызывает все дальше и дальше от других Из-за переживаемого чувства отсутствия эмоционального контроля и всего, что с этим связано, например, мыслей и эмоций, которые вызывают дискомфорт и приводят к изоляции. Например, у человека, который боится одиночества, могут возникать мысли вроде: «Я не хочу начинать отношения, потому что, конечно, когда через некоторое время они бросят меня, и мне станет хуже »,« Я не буду звонить своим друзьям, потому что они скажут, что я всегда от них зависим », и т.п.
Это зависит от человека и индивидуальной ситуации, но это важно, особенно когда чувства находятся на поверхности. избегайте изоляции и поддерживайте контакт с близкими людьми как семья, друзья, партнер и т. д. а также выходить из дома и отвлекаться, чтобы облегчить эмоциональный стресс.
4.- Практика медитации
В практика медитациипомогает регулировать мысли и эмоции. Это отличный союзник, чтобы поддерживать это внутренний баланс что позволяет вам двигаться вперед, живя момент за моментом с интенсивностью и осознанностью, сосредотачиваясь на здесь и сейчас, оставляя в стороне тревожные мысли о том, что произошло в прошлом, и неуверенность в том, что произойдет в будущее.
Это увеличивает способность людей справляться с неблагоприятными ситуациями и адаптироваться даже к травматическим изменениям. Стоит отметить, что в настоящее время проводятся исследования, показывающие, как медитация избавляет от чувства одиночества. И научно доказано, что он приносит пользу не только на психологическом, но и на физическом уровне, что помогает поддерживать баланс между телом, разумом и духом.
5.- Обратитесь к профессионалу
Когда чувство одиночества очень интенсивное, постоянное и кажется, что оно может больше, чем ты сам, это может иметь негативные последствия для здоровья, так как они могут появиться. симптомы депрессии и значительное снижение качества жизни. В этих случаях необходимо обратиться к профессионалу, который будет отвечать за вашу поддержку и предоставление вам инструменты для преодоления страха одиночества, который блокирует вас и мешает жить полноценной и полной жизнью. удовлетворительно.
В заключение отметим, что все люди у нас есть способность преодолеть страх одиночества, для этого необходимо научиться быть одному и получать от этого удовольствие. Хотя сначала это может быть больно и казаться трудным, чем меньше его избегают, тем легче будет научиться жить с этим здоровым образом.
Уединение необходимо для повышения самочувствия и эмоциональная независимость поскольку это способствует самоанализу. Это позволяет нам контактировать с нашим внутренним «я» и помогает нам повысить самооценку. Также необходимо поддерживать здоровый баланс между одиночеством и с кем-то.
Наконец, необходимо учитывать, что когда чувство одиночества настолько сильное, что переходит в депрессию, очень важно обратиться к профессионалу и начать лечение.
Эта статья носит исключительно информативный характер, в Psychology-Online мы не можем поставить диагноз или рекомендовать лечение. Приглашаем вас обратиться к психологу для лечения вашего конкретного случая.
